вагітність з Близнюки або близнюки пробуджують у майбутньої матері багато занепокоєнь. годування є одним із них, що їсти та скільки типових питань під час консультацій. Нижче ми даємо відповіді на всі ваші запитання.

Помилковий міф про "їжу за трьох"

годувати

багатоплідна вагітність, Іншими словами, коли двоє або більше немовлят ростуть у лоні матері, це має свої особливості. У деяких випадках симптоми зазвичай посилюються, наприклад, нудота. Мати, як правило, набагато втомленіша. Затримка рідини зазвичай більша ...

Все це правда. Насправді вагітним двійнятам слід частіше ходити на медогляди. Але в той же час існує безліч міфів щодо дієти вагітна близнюки або Близнюки. І перша полягає в тому, що оскільки у нас розвиваються двоє немовлят, вони повинні їсти набагато більше.

Ні в якому разі не можна їсти за трьох. “Не виправдано, що з першого місяця мати збільшує споживання калорій. Щонайбільше вам доведеться це робити після шостого місяця вагітності », - говорить Патрісія Невот, дієтолог Центр Джулії Фарре.

"Вимоги такі самі, як і при одиночній вагітності", - говорить Патрісія Невот, яка додає, що переїдання може мати негативні наслідки для матері та немовлят, враховуючи, що надмірна вага та ожиріння можуть ускладнити пологи, оскільки ускладнюються у випадку багатоплідна вагітність та відновлення ваги в післяпологовому періоді.

Скільки їсти при багатоплідній вагітності?

Це правда, що вам доведеться їсти трохи більше, але ви повинні бути дуже обережними з тим, що ви їсте. "Дієта залежить від триместру", - коментує дієтолог Центру Джулії Ферре.

У 11 тижні вагітність, тобто наприкінці першого триместру, плоди мають розмір близько 4 сантиметрів. Більш-менш як два маленькі мигдальні печива, що вишикувалися. Давайте подумаємо: їм не потрібно занадто багато їжі. Ось чому не виправдано, що майбутня мама «стикує» холодильник з моменту позитивного результату тесту на вагітність і першого УЗД підтверджує вагітність двох малюків. У ці перші місяці не потрібно їсти більше або збільшувати калорійність.

У другому триместрі, вам доведеться їсти трохи більше. Але це «трохи зайвого» ні в якому разі не стосується солодощів, випічки, оброблених продуктів, закусок, чіпсів типу фрі ... Йогурт, шматочок фрукта, жменька горіхи це хороші варіанти.

У третьому триместрі, так, що вимоги зростають, ще "трохи більше", але потім з'являється ще одна проблема. Як нам каже Патрія Невот, травлення при близнюковій вагітності "зазвичай буває різним, важчим". Матка при багатоплідній вагітності ще більше закутує шлунок матері, тому процес травлення подовжується.

Один із способів виправити це - їсти кілька разів на день. "Раджу робити п'ятиразове харчування день (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері », - каже дієтолог), або навіть більше, до семи».

Що їсти при вагітності двійнятами?

Ось кілька ідей, які слід знати що ти можеш взяти якщо ви вагітна двійня:

Сніданок: На сніданок, наприклад, цільнозерновий тост з авокадо, хумусом або солодкою шинкою і крупами, такими як вівсяна каша, як радить Патрісія Невот. Уникайте прийому промислової випічки, круасанів або тостів з білого хліба, змащених маслом.

Середина ранку та перекуси: Можна взяти йогурт, шматочок фрукта або жменю горіхів.

На обід і вечерю: Патрісія Невот дає нам таку пораду: розділіть тарілку на чотири чверті. Дві чверті слід заповнити овочами; по-четверте, білкова їжа, яка не завжди повинна бути тваринного походження, це можуть бути бобові; і остання інша четверта їжа, багата вуглеводами, така як макарони або коричневий рис, картопля.

Десерти: Він також рекомендує не закінчувати трапезу молочним десертом, а скоріше фрукти або їжа, багата на вітамін С тому що таким чином використовується залізо, яке споживали протягом їжі.

Чого не слід їсти вагітним двійнятам

  • Деякі види риба: великі хижаки, такі як риба-меч і деякі види тунця, завдяки високому вмісту ртуті (цей метал нейротоксичний).
  • Ковбаси для ризику лістерія і токсоплазмоз.
  • Сире м’ясо або мало кухарів.
  • Молочні продукти непастеризований.

Скільки отримати при багатоплідній вагітності?

Серед майбутніх мам є ті, хто з виправданням вагітності нічого не позбавляє себе, коли сидить за столом ... і, народжуючи, вони виявляють, що важать на 10 кілограмів більше, ніж до того, як завагітніти. Інші, навпаки, з жахом дивляться на ваги кожного разу, коли через вагітність набирають кілограм. Знання того, скільки більш-менш лікарі радять набирати вагу протягом усього періоду вагітності-близнюків, щоб, з одного боку, діти росли здоровими, а з іншого - ні материнське здоров’я, ні його лінія не страждають після пологів, може служити для встановлення мети.

Однак, як каже нам дієтолог Патрісія Невот, приріст у кілограмах “залежить від ваги до вагітності. Може бути між 17 і 25 кіло, але це приблизні цифри ”. Жінка з надмірною вагою не повинна набирати таку вагу до вагітності, як надмірно худа. Перші не повинні надто жирувати. Другий, ймовірно, власне тіло “просить” вас набрати більше ваги чи ні. “Існують природні механізми, які регулюють апетит. Але є жінки, яким не комфортно їсти більше. Вони почуваються пригніченими. Тіло мудре і саморегулюється ".

Хіба що жінка страждає ожиріння або надмірна вага, не захоплюйтеся кілограмами. І завжди потрібно мати на увазі, що під час вагітності, будь то близнюки або одиночки, не слід проводити жодного режиму харчування, який передбачає обмеження або збільшення певних продуктів, якщо ці зміни не запрограмовані професіоналом і тому, що існує пов’язана з цим проблема. хвороба вагітність, така як діабет.

Чи потрібно вагітній жінці з двійнятами більше поживних речовин?

При багатоплідній вагітності вимоги деяких поживні речовини збільшуються, але завжди повинен бути лікар, який за результатами аналізів крові вказує, чи потрібно приймати добавки чи ні.

  • Фолієва кислота. Дефіцит цього вітаміну групи В пов'язаний з дефекти нервової трубки у дитини, наприклад, роздвоєння хребта, яка починає формуватися в перші тижні гестації. Тому органи охорони здоров’я радять жінкам, які планують завагітніти, приймати добавки цього вітаміну за три місяці до вагітності. Тобто, як тільки жінка відмовляється від методів контрацепції, зверніться до свого лікаря, щоб він вказав дозу для прийому. Це ще важливіше для тих жінок, які знають, що вони, швидше за все, виношують двох або більше дітей, як це відбувається, коли вагітність настає заплідненням in vitro.
  • Йод. Цей мікроелемент необхідний для утворення гормонів щитовидної залози, необхідних для нормального розвитку мозку та нервової системи немовлят. Нестача йоду у матері під час вагітності має негативні та незворотні наслідки для розвитку мозку дитини, тому сьогодні всі фахівці рекомендують приймати йодні добавки. Ваш гінеколог порадить вам рекомендовану дозу у разі вагітності близнюками.

  • Залізо. “Так, це правда, що їх є більше анемія у вагітних, Але це залежить від рівня цього мінералу перед годуванням до і під час вагітності. "Вам потрібно лише доповнити за рецептом. Кожна людина має свої вимоги ”, - говорить Патрісія Невот.
  • Кальцій. На відміну від того, що думають, організм вагітної жінки дуже ефективний, коли справа доходить до того, щоб вживати кальцій, який вона вживає: вона використовує більше і краще того, що отримує завдяки дієті. Це використання більше при вагітності двійнятами. "Під час вагітності кальцій добре регулюється", - пояснює дієтолог Центру Джулії Ферре, який попереджає, "якщо ви вживаєте велику кількість цього мінералу, але не приймаєте сонце або не робите фізичних вправ, це не дуже корисно", каже дієтолог.

я голодний!

Дуже часто, що при вагітності близнюками, коли проходять перші місяці нудоти та інших дискомфортів, майбутня мама відчуває сильний голод. Таке підвищення апетиту серед багатьох причин зумовлене збільшенням потреб у енергії та поживних речовинах та інтенсивним метаболічним зносом, з яким він стикається в цей період. Проблема в тому, що це майже вічне почуття голоду часто спричиняє шкала згасає на багато кілограмів вище необхідного. Ось кілька порад, щоб цього уникнути:

  • Як ми вже згадували раніше, розділіть їжу на 5 або 6 прийомів на день, щоб гарантувати постійне надходження енергії без тривалих періодів голодування.
  • Вибирайте продукти з низьким вмістом калорій і призводять до насичення, наприклад, фрукти та овочі.
  • Для "закуски" вибирають фрукти або йогурти (краще напівжирне та малосолодке), пластівці, багаті клітковиною або цільним зерном, які є більш ситними та допомагають регулювати роботу нашого кишечника.
  • Пийте багато рідини.