Починається новий рік, а разом із ним і нові рішення щодо здорового життя, серед яких одне з тих, що завжди виділяється, - це їсти здорову їжу та бути у формі. Але як цього досягти без зайвих зусиль або екстремальних дієт? ми розповідаємо вам декілька прийомів і показуємо деякі продукти, які можуть вам допомогти.
Скільки разів ви пропонували розпочати здорову дієту? Жодних диво-дієт, які обіцяють схуднути на багато кілограмів за дуже короткий час, вже зараз ви повинні знати, що це хліб на сьогодні, а голод на завтра (каламбур!) І що ці дієти або шкодять нашому здоров’ю, або добре незабаром отримати міфічний ефект відскоку.
Тож якщо те, що ти хочеш, є скинути зайві пару кілограмів, і зменшити відсоток жиру у вашому тілі, єдине важливе, що вам потрібно зробити, це щоденно вести здоровий спосіб життя, зробити це своїм рутина і звикнути.
Око! Нічого не трапиться, якщо одного дня ви випиєте кілька сортів пива та наріжете трохи чіпсів, але це має бути щось винятковий, не звично.
Отже, що вам потрібно зробити, це знайдіть спосіб приготування, який вам найбільше підходить вибір натуральних інгредієнтів та простих рецептів та використання кухонний інструмент які існують сьогодні, щоб дотримуватися збалансованої дієти, яка забезпечує вас усіма необхідними поживними речовинами. Зверніть увагу на кілька простих порад, як схуднути без надзвичайно суворих дієт.
Поради щодо схуднення за допомогою здорового харчування та без екстремальних дієт
Найкращі аксесуари для здорової кулінарії без жиру та схуднення
Уникайте використання олій, готуючи улюблені страви у воку
вок Це чудовий інструмент, оскільки на ньому можна скласти велику кількість рецептів, також завдяки ввігнутій формі та високим стінкам, тепло ідеально розподіляється для всіх харчових продуктів без використання олії, що робить їх великими краще готувати без жиру. Крім того, їжа всередині золотиста, хрустка і альденте і не втрачає поживних речовин.
Ідеї рецептів вока: локшина з кабачків з соусом з курки та песто, зажарка з брокколі з грибами та яйцем, овочева зажарка з яловичим або курячим фаршем.
Таджин, альтернатива приготування дуже корисних та різних страв
Тагін - це глиняний посуд типова для арабської кухні, зокрема Марокко. Контейнер є вид маленької домашньої духовки готувати рагу, яке зазвичай роблять над вугільним вугіллям, але сьогодні вони призначені для склокераміки або газових плит.
Перевага цього контейнера полягає в тому, що їжа залишається весь смак, зберігає тепло протягом годин а готування повільне, але смачне. Перевага в тому його готують з водою щоб скласти рецепти, тоді ви забудете використовувати зайву олію або жир.
Ідеї рецептів у тезі: Рагу з яловичини з морквою, горохом та картоплею, рагу з курки з грибами та сезонними овочами, гарбузовий тагін, баклажани та нут.
Ви можете собі уявити, як з’їсте картоплю фрі, не смаживши їх? Тепер ти можеш!
Це правда, що картопля фрі є однією з найбагатших продуктів харчування у світі і що люди найбільше люблять, хто може їм протистояти? але, тим не менше, багато разів ми їх не їмо, тому що їх потрібно смажити, а це призводить до великого споживання калорій і жиру.
Ну тепер забудьте про смаження і їжте картоплю, коли захочете цим чудовим винаходом, який зачарував нас тим, що це фритюрниця без масла. Він відповідає за підрум’янення їжі так, ніби вона була духовкою, але залишала її супер хрусткий і як би вони вийшли з фритюрниці за лічені хвилини. Останнє!
Ідеї рецептів з безмасляною фритюрницею: яєчня з яйцем і грибами, зелена спаржа з шинкою, курячі крильця з салатом.
Приготування на пару - це один з найкращих варіантів схуднення, спробуйте відпарювач
Якщо є здоровіший кухонний інструмент par excellence - це пароплав. Оскільки ця ємність з парою готує всі продукти, які ви вводите, без необхідності додавати що-небудь, ні олію, ні жири будь-якого виду, просто якусь приправу, якщо хочете.
Друга перевага полягає в тому, що, маючи кілька "поверхів", ви можете одночасно готувати кілька речей і економити час, простір і набагато менше плям. Всі вони є перевагами!
Ідеї рецептів з пароплавом: тріска на пару, з рисом басмати та сумішшю перцю, лососем із зеленою спаржею та помідором черрі, філе хека з картоплею та зеленою квасолею.
Lekué, найзручніша альтернатива звичайному мікрохвильовому пароварці
Леке - це ємність, яка готує їжу на пару, ніби це пароплав, але спеціально для мікрохвильовки. Є всесвітньо відомий за допомогу в дієтах готувати здорову їжу, а також за комфорт та простоту використання.
Вам просто потрібно покласти туди їжу, яку ви хочете приготувати, мікрохвильовку на кілька хвилин і віолу!
Існують різні розміри, форми та застосування, це одне з найбільш звичних.
Ідеї рецептів з lekué: солодка картопля з фореллю та горошком, мідії з подрібненими овочами (цибуля, перець, помідори тощо), індича грудка з артишоками та морквою.
Готуйте смачні яйця без жиру за допомогою браконьєра з мікрохвильовою піччю
Так, ми всі любимо яєчня, але ви повинні визнати це не найздоровіший спосіб готувати їх ні в якому разі.
Ви також можете зробити їх за адресою залізо Якщо те, що ви шукаєте, - це рідкий жовток, але це правда, що олію вам доведеться використовувати хоча б трохи, бо якщо воно не липне, то що нам робити? Завжди їсти варене яйце? Ну, тепер ви можете зробити собі щось ідеальні яйця-пашот з цим контейнером і насолоджуйтесь рідким жовтком Без докорів сумління!
Ідеї рецептів з браконьєром: Локшина кабацін з овочами та яйцем-пашот зверху, рис басмати з грибами та яйцем-пашотом, макарони з креветками та яйце-пашот зверху.
Інші контейнери, які допоможуть вам дотримуватися здорової дієти та здорово схуднути без помилкових диво-дієт:
Покиньте свої старі каструлі та придбайте на Amazon недорогі 3 антипригарні каструлі за 39,99 євро
Повільна плита - чудовий союзник для приготування дуже корисних та смачних страв, дістаньте їх на Amazon за 49 євро.
Зелені, детоксикаційні або фруктово-овочеві смузі в мисці зі спеціальним скляним блендером для соків зі склянкою портативний лише за € 24,99 на Amazon.