Важливо підтримувати правильний збалансований раціон і наполягати на необхідності всієї їжі, хоча деяких слід уникати, таких як надлишок насичених жирів, солодощів та промислової випічки. Але як донести це до дітей? Як ви можете сказати їм, що означає правильно харчуватися? Як говорити про харчування з ними?

харчування

Ви не можете пропустити .

Як говорити з дітьми про сексуальність

Діти дуже цікаві за своєю природою, і сексуальність не буде предметом, який уникне їхнього занепокоєння, вони, безсумнівно, в кінцевому підсумку зададуть тисячі питань на цю тему. Також нормально, що батьки мають багато запитань на цю тему: коли слід говорити про сексуальність з дітьми? З чого почати? Вам доводиться передбачати їх можливі запитання? і багато іншого…

А також:

І роль батьків, і матерів, і роль вихователів є визначальною у набутті дітьми здорових харчових звичок. Крім того, повинно бути ясно, що дієта для них буде базуватися на тих же принципах, що і харчування дорослих, тобто їм будуть потрібні вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири.

Щоб діти харчувались здоровіше, необхідно:

- Будьте їх зразком для наслідування та забезпечуйте хороші та адекватні харчові звички.

- Завжди пропонуйте фрукти та овочі: нехай вони завжди будуть доступними та доступними.

- Пропозиція невеликими порціями.

- Не нагороджуйте і не карайте. Ні кричати, ні забороняти.

- Їжте з ними.

- Розмова про здорове харчування.

І перед тим, як поговорити з ними про здорове та адекватне харчування, слід врахувати, що залежно від їх віку деякі фактори є нормальними та частими на певних етапах:

- Стадія від 1 до 3 років. Тут апетит та інтерес до їжі, нерегулярний прийом їжі, уповільнення росту та швидке вивчення мови, ходьба та соціалізація зменшаться.

- Стадія від 3 до 6 років. Нормальне - це перший контакт із громадою та інші незручності, такі як їдальня або накладене харчування. Це також буде період стабільного зростання, хоча все ще відзначається ризиком травних або ЛОР-інфекцій.

- Стадія від 7 до 12 років. Останній етап і одночасно період, ознаменований вивченням соціального життя (шкільна дисципліна, суворі графіки тощо) з регулярним зростанням і початком продовольчої автономії, що сприяє шкідливим звичкам.

Отже, в процесі виховання та навчання дітей буде дуже важливо зафіксувати важливість харчування для їх здоров’я. Однак слід зрозуміти, що їжа та/або харчування ніколи не повинні бути причиною бійки вдома чи будь-яким призом, а простір миру та свободи. Принаймні на перший рік також важливо дати маленьким експериментувати з їжею. Насправді, це зовсім не погано, якщо ви експериментуєте з цим і пробуєте нові аромати та текстури, стискаєте, стискаєте або скасовуєте це. Це навіть найкращий спосіб викликати цікавість до їжі.

І з трьох до одинадцяти потрібно буде почати включати необхідні продукти, але знайомі з оточенням дорослих, які їдять разом з ним, тобто його батьків. Дорослими будуть люди, на яких дивляться діти, вони в більшій чи меншій мірі будуть керуватися ними, вони будуть їх моделлю, хоча завжди маючи на увазі, що важливо дотримуватися порад педіатра, щоб уникайте алергії або проблем з травленням.

Однак, як би ми не говорили про харчування з дітьми, порушення харчування в цілому переважатимуть у дитинстві, тому можуть виникати різні ситуації:

- що дитина не їсть. Коли це трапляється, стає зрозумілим, що необхідно проаналізувати, чи це пов'язано з якоюсь хворобою чи психологічною проблемою, чи це відмова просто через простий заклик до уваги, оскільки існує емоційний конфлікт.

- нехай дитина багато їсть. Першим ділом може бути пошук походження тривоги та цієї компенсаторної поведінки за професійною порадою. Коли це трапляється, найкраще не забороняти або не говорити дитині не їсти більше, а пропонувати йому страви між прийомами їжі з невеликою енергетичною цінністю і великою здатністю до насичення.

- хто має зайву або недостатню вагу. Тут найголовніше проаналізувати причину надмірної або недостатньої ваги. Дорослий повинен знати, що багато людей із зайвою вагою не мають нічого спільного з дієтою, а просто пов’язані з генетичними проблемами чи іншими порушеннями.

Чи потрібно вести дитину до дитячого дієтолога?

Дитячий дієтолог збирається перевиховати дитину, проаналізувати її поточні харчові звички, харчові звички та фізичну активність, щоб виявити можливі помилки, які він допускає у своєму харчуванні. Так само це навчить дитину та родину, звичайно, їсти здоровим способом.

Це допоможе вам змінити харчові звички, які ви мали до цього часу, але зміниться і сім'я. Ви їх модель, а вони, крім того, своєрідні губки, які все вбирають. "Чому вони можуть їсти все, що хочуть, а я не можу?" Такі питання можна було б почати задавати. Там це також могло б початися ідеально, отже, відмова від деяких продуктів.

Пам'ятайте, що харчові звички вивчаються в сім'ї, і це те, про що ви повинні бути дуже, дуже чітким. Оскільки діти роблять те, що бачать вдома, і якщо вони навчаться харчуватися здоровим способом, це буде тому, що це робите і ви, їх батьки.

Ви хочете, щоб ваші діти усвідомлювали, наскільки важливим є харчування, і правильно харчувалися? Що вони знають, що їсти, щоб здорово харчуватися? Ви починаєте і подаєте приклад ... Ви знаєте, що вони говорять, що багато разів жест вартий тисячі слів.