По мірі зростання дитина включає та відкидає різні продукти. Цей процес дискримінації необхідний для вашого навчання з питань харчування.
Переглянуто та схвалено юристом Франциско Марія Гарсія 04 квітня 2019 р.
Останнє оновлення: 04 березня 2019 р
Однією з головних проблем батьків є годування дітей. Завжди вони ставлять під сумнів спосіб харчування або кількість їжі, яку вони їдять; Правда в тому, що щоб малеча звикла до хороших звичок, для початку слід поговорити про годування дітей.
Хороша продовольча освіта дозволяє дорослим усвідомити, що вони кладуть у рот; те, що ми їмо, може вплинути на час щоб уникнути розладів харчування такі як ожиріння, анемія або гіпотрофія. Слід також згадати інші типи патологій, такі як булімія або анорексія.
Говорячи про годування дітей, ми прагнемо навчити людей за власними критеріями, вибирати найбільш здорових. Те, що вони є молодими людьми, здатними до власного процесу зростання обмежити споживання оброблених харчових продуктів; а також розуміти, що натуральна їжа - це джерело енергії, яка їм потрібна щодня.
Розмова про годування дітей
У процесі виховання та виховання дітей наполегливість є максимою прищеплення звичок і добрих звичаїв; це стосується і навчання їх їсти. Тим не менше, їжа не повинна бути приводом для бійки, призу чи стресу. Навпаки, їжа повинна бути простором свободи, спокою та насолоди.
Протягом першого року життя, важливо дати маленьким експериментувати з їжею; непогано, що вони роблять з їжею якісь дії, такі як пазурі, стискання, розстібання, стискання. Це найпростіший спосіб викликати цікавість до їжі; інстинктивно вони прикладуть руки до рота і скуштують, що в них залишилось.
З 3 до 11 років починають включати продукти, знайомі з дієтою дорослих. Це стосується риби, сирих салатів чи приправлених страв. Це завжди рекомендується прислухайтеся до порад педіатра, щоб уникнути передчасної алергії або проблем з травленням.
Почати ніколи не пізно
Дієтологи погоджуються з цим найкращий спосіб створити хороші звички у дітей - практикувати їх вдома. Батьки повинні бути відображенням здорового та збалансованого харчування.
Коли говорять про годування дітей, Ці поради можуть бути корисними для батьків:
- Якщо дитина мало їсть. Перше, що потрібно підтвердити - з якої точки зору дитина мало їсть; зазвичай однієї тарілки або півтарілки їжі недостатньо для батьків. Однак діти добре знають рівень свого насичення.
Ще одна причина, чому дитина може мало їсти, - відсутність апетиту. У цьому випадку необхідно перевірити, чи не пов'язано це з якимось видом хвороби чи незацікавленістю в їжі; не забувайте, що трохи креативності на кухні може допомогти врятувати інтерес малечі.
- Якщо дитина багато їсть. У деяких випадках переїдання у дітей може бути пов’язано з проблемами тривоги. Добре спостерігаючи за їх звичками, ми можемо визначити, чи це проблема такого типу, чи пік зростання.
У разі занепокоєння важливо допомогти дитині визначити причину, через яку він почувається так. Один із способів контролювати цей стан - залишити під рукою лише здорову їжу, таку як фрукти або горіхи. Це буде процес, коли ви відчуєте потребу, спробуйте фрукт замість печива.
Їжа, яка не повинна бракувати в раціоні дітей
Не всі діти добре харчуються або мають велике меню; в багатьох випадках більшість відмовляється пробувати нові продукти. Тому існує перелік суперпродуктів, рекомендованих для дітей, незалежно від їх звичок. Деякі з них:
- Продукти, що є джерелом кальцію, такі як молочні продукти, які також приносять користь процесам травлення. Можна змішувати з фруктами для доповнення меню.
- Вівсянка. Це природне джерело енергії та клітковини.
- Яйце - це білок, який можна готувати різними способами, що дозволяє задовольнити різні смаки та смак.
- Важливо, щоб у раціоні дитини був достатній запас вітаміну С та цукру. Цю поживну речовину ми знайдемо у фруктах, овочах, смузі та соках.
Як ми вже бачили, головне у розмові про годування дітей полягає у якості доступної інформації. Іншими словами, чим більше ми та краще поінформовані, тим більше альтернатив ми можемо знайти, коли успішно передаємо свої знання.