Зміна повсякденного режиму внаслідок нинішніх заходів та широкого закриття дитячих садків та початкових шкіл може бути пов'язана з невизначеністю та занепокоєнням, які відчувають навіть найменші. Як доречно поговорити з дітьми про поточну ситуацію та надати їм необхідну підтримку?
Будьте чутливі до реакцій та змін поведінки
Діти можуть реагувати на зміну розпорядку дня гнівом, роздратуванням, страхом перед речами, яких вони не боялися раніше, або поведінкою, характерною для попереднього періоду розвитку (наприклад, ігри, в які грали, коли вони були меншими, можуть почати грати). Здатність дитини виражати свої почуття залежить від її віку та рівня розвитку. Однорічна дитина не скаже вам «мама/тато, я розгублений». Але це не означає, що він не відчуває цих почуттів. Гнів, страх, розгубленість або тривога можуть також проявлятися соматичною реакцією з фізичними симптомами (наприклад, головний біль, біль у животі). Проблеми з концентрацією уваги, втома, втрата енергії або схильність до ізоляції також є загальними явищами. Деякі діти можуть відтворити моменти з пережитих ними подій. Інші можуть малювати фотографії, на яких фіксується те, що вони чули про інфекцію. Така поведінка є нормальним явищем, особливо якщо відбулися суттєві зміни у повсякденному житті та режимі дня дитини.
SIPE - Словацький інститут психотравматології та EMDR у співпраці з Alma Center переклав матеріали, видані Європейською асоціацією EMDR у зв'язку з появою вірусу Covid-19, в якому зазначено:
Надзвичайні ситуації, коли нас спіткала серйозна стресова подія, мають великий емоційний вплив на людину та суспільство. Жертви травматичної події втрачають душевну та емоційну рівновагу. Вони перебувають у постійній готовності, що порушує відчуття безпеки. Однак діти та дорослі добре підготовлені до складних ситуацій, якщо отримують відповідну підтримку.
Працюйте над підтримкою власного психічного стану
У напружених ситуаціях та небезпечних моментах діти покладаються на своїх близьких (батьків чи інших осіб, довірених їм піклуватися). Тому важливо, щоб ви могли контролювати власні емоції. Це не означає, що вам доведеться їх придушити або заперечити. Їх потрібно прийняти, обробити, і тоді поточну ситуацію можна буде обговорити з дітьми мирним та відкритим способом. Знайдіть психологічну підтримку та допомогу, яка допоможе вам впоратися зі своїми звичними реакціями на стрес. Поради щодо того, як впоратися з поточною ситуацією з холодною головою, також можна знайти тут.
Дайте дітям багато місця, щоб висловити свої емоції
Не заперечуй, як ти почуваєшся. Дискомфорт виникає, коли ви пригнічуєте свої емоції. Якщо ви їх висловите, ви подасте приклад дітям - вони дізнаються, що можуть вам довіряти і розповідатимуть про свої емоційні стани. Однак важливо виражати ці емоції, щоб дитина не зазнавала надмірного стресу з боку дорослих - чітко, чуйно та з урахуванням віку та особистості дитини. Не кажіть речень на кшталт: «Я знаю, як ти почуваєшся». «Може бути і гірше». «Не думай про це». «Це зробить тебе сильнішим». Вони можуть стати перешкодою для вираження емоцій та хворобливі відчуття у дитини при поточній події. Навпаки, поясніть йому, що страх і тривога - це нормально. Запитайте, що дитина знає про ситуацію і як вона почувається.
Уникайте перевантаження інформацією
Використовуйте просту мову, яка відповідає віку. Уникайте обговорення травматичних деталей і дайте дітям достатньо місця для запитань. Якщо ви не можете одразу відповісти на них, відповідьте так: "Не знаю, але я спробую знайти якусь інформацію, а потім скажу вам, добре?" Переконайтесь, що діти не потрапляють до інформації, яка може викликати у них стрес або занепокоєння. Зосередьтеся на деталях, які зміцнять у дитини почуття захищеності та безпеки. Вивчіть перевірені ресурси - корисну інформацію та поширені запитання та відповіді на тему "Covid-19 і діти" можна знайти, наприклад, у газеті Національного інституту дитячих хвороб.
Подаруйте дитині відчуття безпеки
Діти - хороші спостерігачі. На додаток до того, що ви говорите, вони також сприймають ваше невербальне спілкування та загальний психічний стан. Якщо вони запитують вас про поточну ситуацію, скажіть їм правду і дотримуйтесь фактів. Не робіть вигляд, що нічого не відбувається, не принижуйте поточні події. Але переконайте їх, що вони в безпеці (як і інші важливі люди у своєму житті). Діти повинні знати, що існують довірливі люди (лікарі, медичні працівники, науковці та волонтери), які щодня працюють, щоб максимально використати все. Поясніть їм, чому важливо дотримуватися призначених заходів. Не плануйте занадто багато сюрпризів чи заходів. Дотримуйтесь розпорядку дня та звичних завдань та ритуалів, до яких діти звикли.
Діти в цей період можуть відчувати потребу в більшій увазі з боку батьків чи опікунів. Дайте їй їх. Сприймайте кризову ситуацію як можливість займатися спільною діяльністю, на яку у вас зазвичай немає багато часу.
Примітка: автор вивчав психологію.
Міхаела Крижанова
Я творча душа з головою в хмарах. Закоханий у мистецтво. Свобода. І природа. Чарівні таємниці, чудові краєвиди, величні гори і тиша, перервані випадковим свистом вітру.