- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я набрав 5 фунтів за три місяці, і я хотів би його відкласти, але я не можу вирішити, як. На даний момент 158 см/57 кг: (((((. що я нічого не їв би, я б просто випивав 1 л 100% яблучного соку щодня, але я не знаю, чи це найкраща ідея, і я також думав про підрахунок калорій та опускання білого хліба, цукру, жирних та смажених страв, і я б їв, наприклад, наступним чином: R: вівсяна каша, 1/2 банана, 1 ч. ложка сиропу агави та 150 г білого нежирного йогурту D: 1 шт. фрукти O: рослинні салат і тунець у власному соку O: 25 г мигдалю V: 2 скибочки органічного спельти хліба з тонким шаром вершкового масла та ведмедя часником. І я планую бігати через день і плавати 3 рази на тиждень і звичайно 3 л чистої води або несмачну мінеральну воду щодня. І сьогодні я читала на цьому форумі рисову дієту І була зачарована. У мене є вибір і я би схудла якомога швидше, тому що у мого тата вже є слова, що я набрав вагу, тож хотів би, щоб я знову була гарненькою. Дякую за пораду:))))
