Burger King, мабуть, не спадає на думку як найкраще місце для харчування, коли справа дотримується здорової дієти. З картоплею фрі, жирними гамбургерами та напоями, наповненими цукром, вам може бути важко добре поїсти, зіткнувшись із такою великою спокусою. Однак така їжа не повинна зіпсувати ваш раціон, ви просто повинні зробити більш здоровий вибір.

burger

Вірте чи ні, але ви можете харчуватися здорово в Burger King

Він вважає за краще курячий бургер. Курка більш м’яка, ніж яловичина, через нижчий вміст жиру. Наприклад, курячий сандвіч Tendergrill без майонезу, наприклад, містить 400 калорій і 11 грамів жиру, тоді як звичайний Whopper без майонезу має 470 калорій і 17 грамів жиру.

Вибирайте фрукти замість картоплі фрі. Намагаючись змусити дітей харчуватися здорово, Burger King представив смажені яблука; очищене яблуко, нарізане картоплею фрі; як частина діяльності дітей у 2008 році. Хоча вони можуть бути спрямовані на молоде покоління, вони є набагато кращим варіантом, ніж картопля, змочена олією. Скибочки яблук містять 30 калорій порівняно з 240 калоріями в невеликій порції картоплі фрі.

Зменшіть порції. Найпростіший спосіб переконатися, що ви їсте менше калорій і підтримуєте здорову вагу, - це просто їсти менше, навіть якщо це означає вибір дитячого харчування. Дитяча їжа, що складається з гамбургера, смажених яблук та знежиреного молока, має 360 калорій; в той час як їжа для дорослих, яка складається з бургера з беконом, картоплі фрі та маленької кави з знежиреним молоком, має 770 калорій. На дієті з 2000 калорій ви повинні споживати приблизно від 400 до 500 калорій під час кожного прийому їжі.

Викиньте хліб, радить тренер Нейт Грін у своїй книзі "Створено для шоу". Хліб - це не що інше, як порожні калорії, оскільки його готують з обробленим білим борошном. Якщо це зголоднить, Грін радить замовити невеликий салат чи інший курячий бургер. Типовий хліб містить близько 140 калорій.

Спробуйте овочевий бургер. Овочевий гамбургер Burger King має 220 калорій і на 19 грамів менше жиру, ніж Whopper.

Попросіть води або кави замість газованої води. У воді немає калорій, а калорії в чорній каві незначні. Це порівняно з 190 калоріями та 51 грамом цукру в коксі, спрайті або докторі перцю Burger King у 20 грам.

Знайте свої калорії. На веб-сайті Burger King є інформація про калорії для кожного пункту меню, а також деталі про насичені та трансжири, холестерин, натрій, вуглеводи, цукри та білки. Погляньте перед тим, як вийти з дому, або попросіть одну з буклетів про харчування в магазині. Вибирайте варіанти, які містять менше калорій, цукру, перенесених жирів і більше білків і клітковини.

Більше статей

Скільки калорій в звичайному гамбургері, маленькій картоплі та дієтичній соді? →