Чи знали ви, що за життя ми подолаємо в середньому 112 500 кілометрів? Для цього наші ноги заслуговують регулярного догляду. Тільки завдяки їй ми будемо щодня підсилювати не тільки правильну, а й здорову ногу. Отже, як почуватися чудово, не хитаючись, гуляючи ай .

легко

Окрім зайвої ваги, бідні ноги також обтяжені неправильно підібраним взуттям. Зважаючи на модні тенденції, ми часто «штовхаємо» їх на моделі, невідповідні за формою та матеріалом, і лікарі потім витрачають багато часу на усунення пошкоджень.

Поради щодо того, як ходити легко, зручно та впевнено

*
Передайте свою пішохідну позицію

На високих підборах вага тіла переноситься вперед, тому при ходьбі необхідно підняти голову вгору і відсунути плечі назад - це полегшить рівновагу. Ви також будете робити краще і одночасно знімати тиск, який чиниться на ваші ноги.

*
Вибирайте коротші кроки для ходьби

Якщо ви ходите як зазвичай - робіть довгі кроки і наступайте на всю ступню від п’яти до п’ят - незабаром у вас опиниться зламана п’ята або вивих щиколотки. Натомість робіть менші кроки, наступайте на живіт ніг і рівномірно навантажуйте їх.

*
Перенесіть вагу на всю ногу

Під час ходьби на голках ваша вага повністю переноситься на пальці ніг, тому намагайтеся хоч трохи розтягнути їх у взутті. В результаті вага розподіляється, а тиск пальців переноситься на живіт ніг, що, безумовно, є більш здоровим (а також приємнішим).

*
Розслабте стегна під час ходьби

Для того, щоб ваша хода була по-справжньому витонченою і змусила виглядати привабливо, потрібно правильно відпочити на високих підборах. Нехай ваші стегна вільніше розпускаються з боку в бік - ви насправді повинні використовувати уявне число вісім. Спробуйте практикувати це перед дзеркалом!

Як забезпечити комфорт для ніг навіть на голках

Гель для опорних пальців ніг

Для літніх відкритих сандалій придбайте вкладені вкладиші в гель. Їх перевага полягає в тому, що вони маленькі і тому дуже стримані. Вони підтримують ті частини живота і пальці, які найбільш навантажені вагою.

Устілки для внутрішньої частини п’яти

Завдяки цій «зручності» ви дійсно почуватиметесь як у парі взуття. Це схоже на м’яку підкладку і розміщується з тильної сторони внутрішньої частини взуття. Це може послабити тиск стопи і п’яти на п’яту. Він також добре служить проти ковзання ноги у взутті.

Вкладиші для прокладки на всю довжину проститутки

Це забезпечить достатній комфорт для ваших ніг. Передня частина стопи і палець взуття витончені, щоб пальці мали достатньо місця і не натискали без потреби.

Устілки підходять для взуття з відкритим носком

До ідеальних особливостей належать вставки, які спереду коротші. Вони не тільки не видно у взутті з відкритим носком (здається, зрізані), але вони гарантують вам такий же комфорт, як і звичайні устілки - вони поглинають удари та тиск на ногу.

Устілки, що підтримують склепіння стопи

Якщо у вас погана дуга на ногах або лише нижня, спробуйте устілки під назвою «миттєва арка». Вони дадуть вам справді негайне полегшення, оскільки, підкладаючи низький звід ніг прокладкою, тиск на подушки проституток передається і значно зменшується.

Вкладиші, що мають здатність передавати тиск і вагу

Вони допомагають перенести прикладений тиск і вагу з живота на ногу назад на задню частину стопи на п’яту і п’яту. Завдяки їм ви будете чудово почуватися на високих спазмах.

Найважливіші особливості якісного взуття

*
Достатня ширина, особливо в області пальця ноги

Внутрішня форма взуття повинна максимально відповідати природній формі стопи. Модне загострене взуття викликає деформації пальців ніг.

*
Ідеальна гнучкість в області пальців
*
Відповідна висота каблука

Для чоловічого взуття приблизно 2,5 см, для жіночого взуття протягом усього дня приблизно 3,0-4,0 см. Взуття для найменших дітей не повинна мати підборів вище 0,5 см.

*
Верх взуття анатомічної форми

Забезпечує хорошу фіксацію ніг, особливо для дітей підходить взуття зі шнурками або на класиці або на липучках.

*
Відповідний матеріал для взуття

Найбільш підходящим є шкіряне або текстильне взуття, яке пристосовується до форми стопи і вбирає вологу.

*
Підійдуть устілки та устілки для взуття

Кожне закрите взуття має бути оснащене устілкою або устілкою з матеріалу (текстиль, шкіряна підкладка) у внутрішній частині протектора, що добре пропускає піт.

*
Демпфіруючі властивості взуття

Часта ходьба по бетону, асфальту та бруківці може призвести до зносу кісток, суглобів та суглобового хряща нижніх кінцівок та пошкодження хребта. Відповідною профілактикою може бути якісна підошва з хорошими амортизуючими властивостями (PUR, EVAC, гума), пінопластові устілки, еластичні підбори або устілки анатомічної форми з еластичних матеріалів, які чудово розподіляють навантаження по всій поверхні стопи і поглинають удари при ходьбі.

*
Мала вага взуття

Взуття має важити якомога менше, оскільки кожен приріст ваги у 100 г означає, що наші ноги піднімуть на 1 тонну більше на день!

Поради щодо полегшення проблем взуття

Якщо ваше нове взуття занадто жорстке або навіть викликає пухирі, обприскайте їх водою, щоб пом’якшити шкіру. Формуйте, поки вони точно не підійдуть за формою вашої стопи.

Якщо ваша арка занадто висока або ноги рівні, покладіть фігурний внутрішній вкладиш у взуття. Ви побачите, що вам зручно ходити навіть на високих підборах.

На стійкість ходьби, а отже, наскільки витончено ви можете рухатися на підборах, найбільше впливає арка взуття, де каблук приєднується до підошви. Чим довше і довше арка від п’яти до підошви, тим менше ви будете хитатися або спотикатися.

Щоб запобігти ковзанню на гладкій поверхні, подряпайте підошви нового взуття гайковим ключем. Багато магазинів, що відремонтовані, також пропонують захищений підошвою захисний підошвою, який поглинає удари при ходьбі по твердих і нерівних поверхнях.

Якщо взуття в цій зоні занадто тісна (особливо для моделей з багатьма загостреними носками), попросіть їх розтягнути у взуттєвій майстерні. Або подумайте про це при покупці, і придбайте вдвічі більшу кількість!

Як попередити і лікувати недуги ніг

Зарослий ніготь

Якщо ви носите тісне взуття, в якому палець ноги вражає взуття, або у вас є відпустка грибкової інфекції, бічна частина вашого нігтя може зарости в м’якому нігтьовому ложі.

*
Профілактика: Не стрижте нігті дугою, а завжди прямо і коротко. Одягніть туфлі на низькому каблуці з широким носком, які підійдуть вам прямо з першого разу.
*
Перша допомога: Якщо область навколо нігтя червона і чутлива, обробіть її кальцієвою маззю. Якщо біль не вщухає або місце починає нагноюватися, не зволікайте з відвідуванням лікаря.

Очі та мозолі курії

Вони виникають при багаторазовому натисканні або терті стопи об стінку взуття. Куряче око виявляється болісним ударом рогової шкіри з центральним стрижнем затверділого кератину. Мозоль - це підшипник більших розмірів.

*
Профілактика: перед тривалою поїздкою або перед першою прогулянкою в новому, неперевіреному взутті, краще закрити делікатні ділянки на ногах пластиром.
*
Перша допомога: в аптеці є спеціальні пластирі для курячих очей з лікарською речовиною, яка повільно розчиняє затверділу шкіру. Розм’якшіть мозоль у теплій ванні, а потім обережно відшліфуйте пемзою.

Пітливість ніг

Найбільшим джерелом вологи є підошва стопи, яка має до 400 потових залоз на 1 см2.

*
Профілактика: одягайте дихаюче взуття, влітку носіть сандалі. Вдома ходіть босоніж, щоб шкіра провітрювалась. Використовуйте антиперспірант після кожного миття ніг.
*
Перша допомога: Обов’язково знайдіть час для трав’яної ванни для ніг. Ваша рослина номер один - хвощ. Приготуйте ванну, заливши два літри супу літром гарячої води, давши їй настоятися і охолодити деякий час. Потім миємо ноги в теплій ванні. Кора шавлії або дуба також надасть вам подібну послугу.

Ботокс також в ногах

Шприци, наповнені ботоксом та рестиланом, сьогодні використовуються не тільки для прикраси та розгладження обличчя та декольте. Тенденція - ін’єкції, які допоможуть буквально прокласти зношені, але також занадто маленькі або гострі подушечки на ногах або стабілізувати ослаблений звід стоп. Це лікування, включаючи загальне лікування, триватиме приблизно дев’ять місяців і коштуватиме кілька тисяч крон.