овочі

Овочі та овочі необхідні в харчуванні дітей, оскільки вони забезпечують мінерали, вітаміни та антиоксиданти, важливі для їх правильного розвитку.

Більше того, як зазначає це дослідження, опубліковане в Preventive Medicine Reports, ця різноманітність продуктів харчування є такою ключ до поліпшення якості вашого раціону.

Недоліком є ​​те, що діти часто відмовляються їсти цю їжу або виявляють неприйняття, коли сприймають їх на своїх тарілках. На щастя, Існує кілька стратегій приховування овочів у дитячому харчуванні і, таким чином, полегшити його споживання.

Навіщо ховати овочі в раціоні дітей?

Як уже зазначалося, діти часто схильні відкидати овочі, з яких складається їх страва. Однак, як підтверджує дослідження, опубліковане в Health Psychology Open, зробити фрукти та овочі більш візуально привабливими покращує готовність дітей намагатися збільшити споживання.

Так само ця публікація Acta Pediátrica визначає це дітям найбільше подобаються страви, що містять багато інгредієнтів та різноманітні кольоритак, і, якщо можливо, нехай їжа на тарілці має певну форму, наприклад, смайлик.

Тому зручно застосовувати на практиці деякі стратегії, які певним чином, Вони «ховають» ті овочі, які діти не хочуть їсти апріорі. Таким чином, можна покращити якість вашого харчування.

Гарні звички

Важливо, щоб дитина починала приймати тверду їжу приблизно через п’ять місяців, а овочі поступово змінювались. А) Так, потроху малюк звикає до нових смаків, і придбайте, навіть не підозрюючи про це, цю звичку у своєму щоденному раціоні.

Таким чином, є важливо пропонувати однакову їжу для всієї родини, щоб не було відмінностей. У той же час всі члени сім'ї повинні завжди поважати час прийому їжі. Ви також можете створити оригінальні та веселі рецепти, які візуально приваблюють.

Крім того, ви можете зробити що ви пропонуєте деякі рецепти або що вони беруть участь, допомагаючи вам у приготуванні певних страв, Що ж, займаючись їжею самостійно, вони з нею ознайомляться, і зацікавленість у її спробі може бути викликана. І тому вказує це дослідження, опубліковане в Appetite, хоча на даний момент потрібні додаткові дослідження.

Так само, ви завжди повинні вибрати дієта, багата здоровою їжею, в якому овочі, фрукти та овочі присутні щодня.

Хитрощі, щоб приховати овочі та зелень в їжі

  • Запропонуйте фруктові смузі, що містять банани, яблука або йогурт, під час сніданку та перекусу. Ви можете легко сховати моркву, оскільки вона солодка, а смак навряд чи помітний. Пізніше з фруктами можна змішати редис, капусту або мангольд.
  • Якщо дітям подобаються бобові, ви можете додати при варінні цибулю, часник, помідори, моркву, картоплю та перець. Ви можете будь-який змішайте овочі з блендером і змішайте їх з бобовими, або всі разом, як бобові, так і овочі.
  • Просто підготуйтеся, овочеві пюре в які серед іншого можна додати гарбуз, моркву, картоплю, цибулю або брокколі.
  • Піца - одна з улюблених страв дітей, тому ви можете інтегрувати в неї невеликі шматочки овочів. Наприклад, цибуля, морква соломкою або кабачки, добре покриті томатами і тертим сиром. Таким чином, вони не помітять смаку овочів, але завжди будьте обережні, порізавши овочі на невеликі шматочки.

  • Зробіть котлети, рулет або гамбургери. У фарш можна додати цибулю, перець, моркву, цибулю-порей та кабачки, все дуже подрібнене. Вони цього не помітять, оскільки він буде змішаний з соусом або помідором, що приховає смак.
  • З овочів можна готувати десерти та тістечка. Наприклад, гарбуз, для приготування ангельського торта для волосся або для приготування морквяний пиріг.

Діти та овочі

Не соромтеся спробувати ці трюки, щоб сховати овочі, щоб найменші в будинку несли один збалансована дієта в якому овочі є частиною вашого повсякденного дня. Крім того, ви можете розвинути свою уяву та включити їх у деякі традиційні страви. Не соромтеся спробувати!