спати

Сон важливий для залишайтеся енергійними та життєвими під час діяльності, яку ми проводимо протягом дня. Тепер, що трапляється, коли ми страждаємо безсонням? Для цих випадків ми представляємо найкращі настої, щоб краще спати вночі.

Коли ми спимо, наше тіло виконує ряд функцій, які, хоча ми їх ігноруємо, є визначальними для нашого фізичного та психічного здоров’я.

Проблема в тому ми звикаємо скорочувати час відпочинку, або, з тієї чи іншої причини, нам важко висипатися.

Продукт цього ми відчуваємо більш втомлений протягом дня і, багато разів, ми маємо проблеми з концентрацією уваги, втома та інші симптоми, які знижують якість нашого життя.

На щастя, є розчини природного походження, які потрапляють всередину перед сном, допоможіть нам краще спати, щоб уникнути безсоння.

Чи наважуєтесь ви їх спробувати?

Настої, щоб краще спати

1. Настій ромашки

Настій ромашки є одним з найбільш часто використовуваних для лікування безсоння. Це не тільки допомагає краще спати, але і заспокійливі властивості зменшити тривожність і стрес.

Слід зазначити, що, крім цього, він має протизапальні та травні властивості, які допомагають зменшити важке травлення.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • ½ столова ложка квіток ромашки (5 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння, а коли вона докипить, додайте квіти ромашки.
  • Дайте напою відпочити 10 хвилин, процідіть і підсолоджуйте столовою ложкою меду.

Режим споживання

  • Випийте чашку ромашкового чаю за 30 або 40 хвилин до сну.

2. Настій пасифлори

Під час вибору настоїв для кращого сну ми не могли не згадати пасифлору, лікарську рослину з седативними властивостями.

Це настій допомагає управляти стресом, депресією та іншими емоційними дисбалансами які часто пов’язані з порушеннями сну.

Він має анксіолітичні, спазмолітичні та знеболюючі властивості, всі вони підходять для зменшення фізичної та психічної напруги.

Інгредієнти

  • ½ столова ложка пасифлори (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Додайте чайну ложку пасифлори в склянку окропу, накрийте кришкою і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин.
  • Після закінчення цього часу відфільтруйте його за допомогою ситечка і підсолоджуйте столовою ложкою меду.

Режим споживання

  • Випийте чашку настою перед сном.

3. Настій липи

Липовий чай використовується як засіб лікування безсоння протягом сотень років.

Віднесені анксіолітичні та седативні властивості які, керуючи нервами, полегшують примирення сну.

Інгредієнти

  • ½ столова ложка липи (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння і додайте липу.
  • Дайте напою відпочити при кімнатній температурі і, коли він буде готовий до вживання, процідіть його.

Режим споживання

  • Випийте чашку настою липи за 20 або 30 хвилин до сну.

4. Настій лаванди

За смачний аромат квіти лаванди використовуються в ароматерапії як природне рішення для заспокоєння нервів, тривоги та безсоння.

І рослина, і його ефірні олії ефективно діють на нервову систему, поліпшення якості сну для тих, хто погано спить.

Інгредієнти

  • ½ столова ложка квітів лаванди (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Додайте квіти лаванди в склянку окропу.
  • Накрийте напій і дайте йому відпочити протягом 5 хвилин.

Режим споживання

  • Випийте чашку настою перед сном і, якщо хочете, вдихніть його пари, щоб насолодитися його ароматичними властивостями.

5. Настій валеріани

Валеріана є однією з найпопулярніших рослин для полегшення розладів сну, особливо коли вони пов'язані з дисбалансом у нервовій системі.

До нього відносять седативні, анксіолітичні та протизапальні сполуки, які після засвоєння в організмі, допомогти розслабити нерви для поліпшення якості сну.

Її слід вживати лише вночі, перед сном, оскільки це швидко викликає відчуття сну.

Інгредієнти

  • ½ столова ложка валеріани (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть склянку води до кипіння і, коли вона закипить, додайте половину столової ложки валеріани.
  • Дайте напою постояти при кімнатній температурі протягом 5 або 10 хвилин і процідіть його.

Режим споживання

  • Випийте чашку настою за 20 або 30 хвилин до сну.

Не можете заснути? Ти прокидаєшся серед ночі? Якщо останнім часом ви не можете добре спати, спробуйте деякі з вищезазначених настоїв та боріться з цією проблемою, перш ніж вона вплине на ваше здоров'я.

Який з цих настоїв, щоб краще спати, є вашим улюбленим?

  • Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). VALERIANA OFFICINALIS. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Valeriana_officinalis].
  • Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). ТІЛА. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Tila].
  • Вікіпедія, вільна енциклопедія. (Консультація 2018). PASSIFLORA INCARNATA. Інтернет [https://es.wikipedia.org/wiki/Passiflora_incarnata].

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Аюрведична медицина, найбільш відома як традиційна медицина Індії, заснована на дієті та ...

Омела, наукова назва якої - Viscum album, - це рослина з ягодами, листям і стеблами, які використовують для ...

Котячий кіготь відповідає роду рослин, серед яких Uncaria guianensis та ...

Олія календули добувається з квітки календули лікарської, рослини, яка також відома як ...

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Зубна трава або Acmella oleracea - швидкозростаюча рослина, родом з Бразилії та Перу. Я знаю…

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.