динну

Диня - освіжаючий фрукт, який з давніх-давен цінувався саме за це з високим вмістом вітамінів, клітковини та необхідних мінеральних речовин. Більше 90% її складу становить вода, тому споживання динної води ідеально підходить для зволоження організму, регулювання рідини та схуднення.

Кожні 100 грам фруктів забезпечують лише 25 калорій, приблизно 6% цукру і 13 грамів складних вуглеводів; крім того, він багатий антиоксидантами, не містить жиру та холестерину.

Хоча багато хто вважає це літнім фруктом, є й ті, хто включає його в свої харчові плани як добавку для схуднення та покращення якості сну. І є те, що, хоча його освіжаючі переваги є найбільш відомими, доведено, що його споживання підтримує втрату жиру та процеси, що призводять до кращого сну.

У чому користь дині?

Диня - це фрукт, що належить до так званих «велетенських овочів», що також складається з кавуна, гарбуза та кабачків. Її плоди трапляються на піщаних грунтах і він розглядається як найвідоміший літній фрукт.

Найпопулярнішими є європейського та американського походження, хоча, як вважають, він є вихідцем із Середньої Азії та Африки. З його властивостей виділяються:

  • Високий рівень вітаміну А, поживна речовина з антиоксидантною силою, яка приносить користь шкірі та слизовим оболонкам. Про це свідчить дослідження, опубліковане в журналі «Харчування в клінічній практиці».
  • Вони містять флавоноїди, сполуки, які захищають клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
  • Доведено, що його регулярне споживання захищає зір та зменшує ризик дегенерації жовтої плями та рефракційних захворювань.
  • Враховуючи високий вміст калію, знижує високий кров'яний тиск і запобігає різним типам серцево-судинних захворювань.
  • Це джерело вітаміну С та марганцю, двох важливих поживних речовин, які зміцнюють імунну систему, щоб уникнути зараження вірусами та бактеріями. Про це свідчать дослідження, опубліковані в журналі «Поживні речовини».

Як динна вода допомагає схуднути?

Диня входить до складу так званих «спалюючих жир» плодів завдяки своїй здатності допомогти зменшити вимірювання природним та здоровим способом.

Вміст його в детоксикуючих речовинах сприяє виведенню токсинів, накопичених в організмі і тим самим підтримує функцію метаболізму.

Він діє як природний сечогінний засіб, ідеально підходить для регулюють рідини в тканинах організму і зменшують запалення.

Крім того, завдяки високому вмісту води, це один із фруктів, який найбільше зволожує організм і подовжує відчуття ситості.

Чому динна вода допомагає заснути?

Динна вода - це напій, який не містить добавок, штучних цукрів та консервантів. Натомість він представляє значне джерело основні поживні речовини, які, крім усього іншого, можуть допомогти вам краще спати.

Деякий час він став популярним як природний засіб для людей, що страждають від безсоння, оскільки усуває спрагу, зволожує клітини тіла і підтримує організм задоволеним до наступного дня.

Хоча багато хто воліє ігнорувати це, зневоднення є одним із факторів, який заважає досягти спокійного і глибокого сну.

Як приготувати динну воду

Диня вода є дуже цікавий спосіб збільшити щоденне споживання рідини. Його смак дуже освіжає і ним можна насолодитися в будь-який час доби.

Однак, якщо метою його прийому є схуднення, найкращий час приймати це приблизно за 30-40 хвилин до сніданку.

Інгредієнти

  • 2 склянки м'якоті дині кубиками (300 г).
  • Столова ложка лимонного соку (10 мл).
  • 1 столова ложка меду (25 г).
  • 1 склянка льоду.
  • ½ склянки води (125 мл).

Інструкції

  • Очистіть диню від шкірки і поріжте її на кілька кубиків, щоб полегшити змішування.
  • Додайте м’якоть у склянку блендера і змішайте її з лимонним соком, медом, льодом та водою.
  • Обробляйте все кілька секунд, поки не вийде однорідний напій.

Режим споживання

  • Щоб схуднути, споживайте його на голодний шлунок і перед кожним основним прийомом їжі.
  • Якщо ви хочете спати краще, візьміть це за пару годин до сну. В цей час ви можете супроводжувати напій кількома краплями мелатоніну для подальшого поліпшення якості відпочинку.

Пити воду з лимоном

Ця дезінтоксикаційна вода містить менше 150 калорій і є джерелом необхідних поживних речовин для підтримки функцій організму. Вперед і готуйте його вдома і відкривайте щодня всі переваги, які він приносить вашому тілу.

Майте на увазі, що для позитивного впливу на здоров’я його слід вводити в контексті здорового харчування. Також важливо регулярно займатися фізичними вправами, оскільки це забезпечує контроль ваги та підтримання належного складу тіла.