Дебрецен, Мішкольц, Ніредьгаза - У грудні спокуса з’їсти солодощів перевищує звичайну.
Що ми можемо зробити, щоб наступний рік не починався з почуття провини та божевільних, часто нездорових дієт? Szucs - це золота середина дієтолога Zsuzsanna, і вам не доведеться відмовлятися від десерту, якщо ви дотримуєтеся кількох простих правил.
Не відмовляйтеся від їжі кілька разів на день!
Не обмежуйте свій щоденний прийом їжі одним чи двома великими замість кількох менших, найкраще їсти 4-5 разів. Якщо ми готуємось до великої новорічної вечері цілий день і нічого до цього не їмо, ми вберемо набагато більше калорій, ніж якби раніше не пропускали їжу.
Часто буває достатньо менше цукру
Солодкості немає без підсолоджувача. З них досі найчастіше використовується цукор. Варто трохи зменшити кількість цукру, зазначеного в рецепті, солодкість, мабуть, буде смачною з меншим вмістом цукру. Особливо, якщо ми покращуємо смак імбиром, ваніллю чи іншими різдвяними спеціями.
Зменшити вміст жиру!
У кондитерських виробах часто проблемою є не тільки цукор, а й високий вміст жиру! Замість вершкових жирних кремів, змішаних з маслом, маргарином, вершковим сиром, використовуйте більш м’яку альтернативу, наприклад, варення, молочний пудинг з нежирним кремом або знежирену сирну масу. Виберіть з шоколаду вищий вміст какао!
Коли і скільки разів?
Незважаючи на те, що це особливо складний виклик під час свят, ми намагаємось продовжувати їсти солодощі не частіше 2-3 разів на тиждень і в цей період, бажано після основних прийомів їжі, коли ми, швидше за все, більше не переживемо цього.
Калорійними є не тільки солодощі!
У алкоголі також багато калорій, особливо у вершковому лікері, концентратах, міцних напоях та улюбленому сезоном глінтвейні. Також слід звернути увагу на калорійність натуральних олійних насіння та сухофруктів, які в іншому випадку цілком підходять для здорового харчування в невеликих кількостях.!