Однією з сучасних хвороб цивілізації є також гіпертонія - підвищення артеріального тиску. Ми також називаємо його мовчазним вбивцею, оскільки його симптоми майже не впізнати, і ми можемо жити з ним роками без цього.
10 квітня 2013 р. О 0:00 NetBau s.r.o.
Однією з сучасних хвороб цивілізації також є гіпертонія - підвищення артеріального тиску. Ми зазвичай називаємо його мовчазним вбивцею, оскільки його симптоми майже не впізнати, і ми можемо жити з ним роками, не знаючи про нього. Важливо регулярно вимірювати артеріальний тиск або перевіряти його у лікаря.
Який тиск і без того високий
Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на стінки судин. Стандартні значення КТ для дорослої людини в стані спокою становлять 120 мм рт. Ст. Під час скорочення шлуночка та 80 мм рт. Ст. Під час звільнення шлуночка. Рівень артеріального тиску відрізняється від діяльності, яку ми зараз виконуємо, але також за віком, статтю або різницею у фізичному стані. Гіпертонія - високий кров'яний тиск визначається як артеріальний тиск 160/95 мм рт.ст. або більше. Першими ознаками високого кров'яного тиску можуть бути головний біль, біль у грудях, втома або порушення сну. Якщо воно триває кілька років, воно пошкоджує судини, серце, нирки, сітківку очей. Найчастіше це викликає інфаркт та інсульт.
Що їсти при гіпертонії
Ми можемо безпечно підтримувати свій артеріальний тиск на потрібному рівні навіть за умови здорового харчування у вигляді дієти від гіпертонії та зміни сидячого способу життя. Цей метод також рекомендується людям з високим кров’яним тиском, тобто гіпертонією. Найголовніше при цій хворобі - підтримувати або досягати ідеальної ваги. Також рекомендується зменшити вміст натрію в раціоні (менше солі), збільшити калій і стежити за калоріями. Однак у людей із чутливістю до натрію зменшення споживання натрію може поставити під загрозу успішне лікування гіпертонії та їх здоров’я. Рекомендована добова доза натрію становить від 1500 до 2300 мг на день. Важливим фактором є також вміст калію в раціоні. Калій і натрій є необхідними речовинами для підтримки води в організмі. Що стосується калію, діє правило регулярності, і тому його не слід брати до раціону щодня, наприклад у вигляді бананів. Недавні дослідження показали, що рівень кальцію в крові також суттєво впливає на рівень артеріального тиску.
Люди є підвищення артеріального тиску повинен включати до свого раціону зелений горошок, буряк, селера, цибулю, помідори та квасоля. Вони можуть насолодитися кашею у вигляді гарячого шоколаду, який містить флавоноїди та антиоксиданти. Підходить також овес і вівсяна каша. Їм слід уникати куріння та алкоголю. Не можна забувати активний спосіб життя та оптимізм.