Переваг присідання багато, оскільки він використовує більше 250 м’язів одним рухом, він зміцнює кістки, зв’язки та сухожилля; на додаток до того, що він чудово підходить для серцево-судинної системи, що дозволяє набути хорошого розширення грудної клітки. Ця вправа є однією з ОСНОВИ силових тренувань, і саме тому ми присвятимо їй кілька статей у найближчі дні.

блог

І жінки, і чоловіки, які хочуть покращити вправність, форму або тонус ніг, знають, що це вправа KING par excellence, але для отримання всіх переваг присідання потрібна хороша техніка виконання та послідовність. Оскільки в ньому беруть участь кілька м’язів одночасно, зазвичай це вправа, яку «ненавидять» через зусилля, пов’язані з виконанням.

В останні роки користь присідання ставиться під сумнів, через ймовірність травм спини та коліна; отже, багато авторів пропонують практикувати модифіковані форми присідань. Найближчими тижнями ми присвятимо конкретний пост, щоб поговорити про всі типи присідань, які існують.

Давайте розглянемо нижче декілька найбільш незаперечних переваг присідання:

Ви хочете дізнатися більше про цю вправу? стежте за цим блогом, оскільки ця тема лише розпочалась!

Не забудьте відвідати наші тренажерні зали по всій Іспанії, такі як тренажерний зал у Ретіро, тренажерний зал у Реусі, тренажерний зал у Рокафорті або тренажерний зал у Сабаделлі.