Чому ваш метаболізм може змінитися?
Ви, напевно, чули про повільний або прискорений метаболізм або навіть порушення обміну речовин, які наше тіло може відчувати протягом усього життя, насправді не розуміючи, чому вони виникають. Щоб прояснити звичні сумніви, дієтолог Іціар Діґон Ескудеро дає нам своє професійне бачення цього питання.
Спочатку ми повинні зрозуміти, що насправді є метаболізмом: сукупність фізичних та хімічних процесів, що відбуваються в клітинах для нормального функціонування організму. Серед цих реакцій є метаболізм поживних речовин, які ми включаємо в раціон. Порушення обміну речовин виникають як наслідок поганого розвитку цієї реакції. І саме ферменти або гормони, які беруть у них участь, в їх дефіциті чи в достатку породжують певні розлади з більш-менш серйозними наслідками для організму та стосовно збільшення або втрати ваги.
Факторами, які можуть вплинути на швидкість базального метаболізму, є:
Генетика. Він визначає наш генотип, а це означає, що кожна клітина нашого організму має інформацію, необхідну для здійснення хімічних реакцій певним чином для отримання енергії. Нутрігеноміка - це дослідження, яке між генами та поживними речовинами надає багато корисної інформації для кращого розуміння основного метаболізму кожної людини.
Стать. У чоловіків рівень базального метаболізму вищий, ніж у жінок, оскільки вони мають більший відсоток м’язової маси і потребують більше енергії. На відміну від цього, жінки, як правило, мають більшу кількість жирової маси в порівнянні з чоловіками, оскільки жінки мають нижчий рівень гормону тестостерону.
Дієта. Не тільки кількість споживаної їжі має значення, але і її якість. Дієта, багата простими вуглеводами, без харчової цінності, створює дисбаланс в метаболізмі глюкози. Коли в крові є надлишок цукру, цей цукор накопичується у вигляді жиру і спричинює збільшення ваги.
Вік. Базальний метаболізм зменшується з роками. Цей факт, доданий до більш сидячого життя, що набувається роками, спричинює збільшення ваги у міру дорослішання.
Ендокринна система. Це сукупність тканин і органів в організмі, що відповідають за секрецію гормонів. Багато з цих гормонів контролюють і регулюють кількість жиру в організмі. Але несправність цієї системи може негативно вплинути на базальний обмін. З цього виникають, наприклад, ці патології
Гіпо або гіпертиреоз. Це викликано порушенням роботи щитовидної залози, яка виділяє більшу або меншу кількість гормону щитовидної залози. Це спричиняє вплив на накопичення жиру.
Діабет 2 типу. Це розлад, який заважає метаболізму цукру. Вироблення інсуліну недостатнє, і це спричиняє неконтрольований рівень глюкози.
Дисліпідемія. Це зміна метаболізму жирів, що передбачає більшу концентрацію ліпідів.
Метаболічний синдром. Люди, які страждають нею, включають різні фактори ризику, серед яких центральне ожиріння, діабет, високий рівень тригліцеридів та низький рівень ліпопротеїдів високої щільності (відомий як "хороший холестерин") та високий кров'яний тиск.
Підтримання балансу в повноцінному харчуванні та практикуванні помірних фізичних навантажень, без сумніву, допоможе поліпшити роботу нашого базального метаболізму.
З відділу харчування EGR вони повідомляють нам, які найпоширеніші проблеми, а також вказівки щодо їх усунення.
Якщо ми хочемо спалити калорії та відновити найкращі показники, ми можемо досягти цього за допомогою одного або декількох із цих рекомендованих видів діяльності.
Практикуйте ці прості рухи, щоб зняти супутні симптоми, такі як набряк або втомлені ноги.
Щоб відновитись після тривалої поїздки, ми можемо спробувати цю техніку, призначену, серед іншого, для сприяння кровообігу.
Коли настає літо, ми повинні враховувати певні фактори, які можуть спричинити проблеми з циркуляцією нижніх кінцівок.
Доктор Хав'єр Леал Монедеро, керівник служби ангіології в Міжнародній лікарні Рубер, розповідає нам про найпоширеніші умови в цей час.
Якщо ми відчуваємо будь-який із цих симптомів, ми можемо страждати на якийсь тип розладів, пов’язаних з нашою кровоносною системою, оскільки це частіше, ніж ви думаєте.
Ми показуємо вам речі, які слід взяти з собою в дорожній сумці, як для запобігання, так і для лікування найчастіших проблем зі здоров’ям.
Зважаючи на особливості цього сезону, нам доводиться вживати певних запобіжних заходів, окрім нанесення сонцезахисного крему.
- Книга рецептів Харчуватися добре, щоб жити краще людям, хворим на цукровий діабет та ожирінням
- Найпоширеніші помилки, коли сідаєш на дієту Живи довше і краще
- Чому чай із селери може бути корисним для схуднення? Запишіть рецепт! - Краще зі здоров’ям
- Магія ”Джонсон показав світові, що можна жити з ВІЛ De10
- Те, що ви їсте, може вплинути на ваш режим харчування, який допоможе вам краще спати