gb, 21 грудня 2020 о 04:18

Важкі, жирні, солодкі страви та алкоголь. Ми з нетерпінням чекаємо різдвяних страв, але вони погано поправляють наше здоров’я. Ви знаєте, як уникнути ускладнень зі здоров’ям, які можуть вплинути на нас під час свят?

пити

Приємної їжі, але не переїдайте.

Під час Різдва можуть виникнути найпоширеніші проблеми з травленням, біль у животі, напади жовчного міхура або подразнення підшлункової залози. «Окрім проблем з травленням, підвищений прийом солоної їжі при недостатній фізичній активності призводить до підвищення артеріального тиску, спостерігаються коливання рівня цукру в крові, тобто рівня цукру в крові. Також є більший ризик інфекційних діарейних захворювань під час Різдва ", - говорить терапевтка Терезія Пазманова з спеціалізованої лікарні AGEL Clinic у Братиславі.

Ризикованими є всі продукти, для приготування яких використовують сирі яйця, де бактерії можуть розмножуватися лише за одну добу. "Тому ці страви, такі як майонез, не слід готувати до дня споживання", - каже лікар. На думку експертів, підвищене невідповідне вживання алкоголю також є ризикованим, оскільки це уповільнює спалювання жирів, що потрапляє в їжу, зневоднює організм. В основному міцний алкоголь пригнічує вироблення травних ферментів, а не навпаки. "Висока калорійність алкоголю значно підвищує рівень глікемії та сечової кислоти, що може призвести до погіршення діабету за кілька днів до початку нападу подагри, особливо при одночасному вживанні м'яса, ковбас тощо", - пояснює інтерніст.

Кількість їжі та алкоголю впливає на всіх по-різному, але навіть у цьому випадку існують групи, яким слід приділяти набагато більше уваги різдвяним делікатесам. "Особливо пильними повинні бути люди, які страждають на цукровий діабет, хвороби нирок, серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, інфаркт і, звичайно, хвороби органів травлення, такі як камені в жовчному міхурі, виразка шлунку та дванадцятипалої кишки, панкреатит тощо. Також може спостерігатися погіршення захворювань товстої кишки, запальних захворювань та геморою. Навіть під час канікул не слід забувати про здоровий раціон, диспропорцію між споживанням та витратою енергії, а також включати достатньо енергоємний рух у святкове життя ", - радить лікар-терапевт.

То як же нам поїхати та насолоджуватися Різдвом у доброму здоров’ї?
- звертайте увагу на якість та кількість їжі, дотримуйтесь девізу "все в міру"
- Їжте частіше меншими порціями, ніж перетинати двічі на день
- для приготування салату напередодні Різдва використовуйте білий йогурт замість майонезу
- Капуста в основному корисна для здоров’я, коли копчене м’ясо та ковбаси вживають економно
- намагайтеся уникати багаторазового багаторазового вживання смаженої їжі, але звичайна порція смаженої риби не зашкодить здоровому організму
- мінімізуйте споживання алкоголю, уникайте міцного алкоголю, якщо це можливо, і віддайте перевагу келиху вина
- вживайте багато рідини: несолодкі напої, бажано чисту воду та трав'яні чаї
- якщо ви перестараєтесь, вам допоможе лужна мінеральна вода
- переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість клітковини, поєднуйте їжу зі свіжими овочами
- спробуйте хоча б частково замінити десерти свіжими або сушеними несолодкими фруктами
- насолоджуйтесь великою кількістю фізичних вправ щодня вдома або на свіжому повітрі, ідіть за тим, що ви їсте