З осінню настають сухі та дощові дні, які є тягарем для нашого організму, що найчастіше призводить до появи таких проблем зі здоров’ям, як застуда, грип та ангіна. Поступово ми звикаємо скорочувати дні і все, що пов’язано з осінню. Після теплого літа цей період також повинен означати зміну харчових звичок людини та підготовку до т. Зв зимове харчування. Тож як допомогти організму краще впоратися з таким тягарем?
Підготовка до зими
Перш за все, цитрусові та банани слід виключити з меню. Тропічні фрукти не є частиною природного раціону середньоєвропейців. Вони повні води, яка зазвичай охолоджує тіло. Тому вони дуже підходять для жителів тропічних зон, що живуть цілий рік в спеку, під час якої вони забезпечать освіження.
Ідеальна їжа на зиму
Капуста та капуста однозначно дають вам більше вітаміну С, ніж більшість цитрусових. Взимку їх слід споживати якомога більше. Цвітна капуста та брокколі також можуть бути включені в меню. Не слід нагрівати їх занадто довго, просто ідеальним є коротке приготування, тушкування або приготування на пару.
Квашена капуста - вітамінна бомба
Дотягуйтесь до нього не лише на Різдво як основу капусти. У зимові місяці він точно не повинен бути відсутнім на вашому столі. Частка вітаміну С у квашеній капусті вища, ніж у свіжій. Сік квашеної капусти благотворно впливає на мікрофлору кишечника. Він містить пробіотичні молочнокислі бактерії, які перешкоджають розмноженню шкідливих і гнильних мікроорганізмів. Він активізує функцію кишечника і виведення токсичних речовин. Квашена капуста має велику кількість мінералів, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк і магній та інші мікроелементи. Завдяки вітамінам він суттєво підтримує наші захисні сили та імунітет.
Сніданок, який багато хто з нас недооцінює
Каша для сніданку - це просто диво, яке покращить наше травлення та зігріє нас у холодні дні. Ви можете приготувати його з пшеничних, вівсяних або гречаних пластівців, які просто заливаєте гарячою водою, додаєте сухофрукти і жменю подрібнених горіхів. Приготовлена таким чином суспензія має високий вміст клітковини, нагріває і запускає метаболізм.
Корінь Кузу
Це новинка у здоровому харчуванні. Це крохмаль, отриманий з кореня японського винного куща. Цей дуже твердий, дикий корінь має величезну енергію. Він може, у справжньому розумінні цього слова, перерости в скелю. Кузу зміцнює, регулює травлення і дуже легко засвоюється.
Він дуже підходить при загальному виснаженні організму, гострих кишкових проблемах, застуді та сприяє зниженню температури.
Чай кузу
Розчиніть чайну ложку кузу в невеликій кількості холодної води, додайте ще води в чайних ложках і постійно помішуйте, щоб розчинити всі шматочки кузу. Потім додайте склянку окропу - або гарячого чаю і ще раз добре перемішайте.
Використання:
при температурах (не вище 38 ° C)
при всіх головних болях
при застуді та грипі
Я погоджуюсь на обробку персональних даних
Я погоджуюсь на обробку персональних даних для маркетингових цілей