Багато з нас уже ретельно продумували, як харчуватися в літні місяці. Ми також добре знаємо, що літні місяці ідеально підходять для скидання зайвих кілограмів. Ми не любимо їсти занадто багато влітку, і ми споживаємо значно менше їжі. Якій дієті слід віддавати перевагу у спекотні літні місяці? Чого нам не слід уникати і чого слід уникати?
Як харчуватися під час цієї літньої спеки? Ми порадимо вам!
Фрукти та овочі
Ви точно не повинні пропускати фрукти та овочі. Протягом літніх місяців дозріває майже все, що було посаджено навесні. Якщо у вас немає саду, ви можете піти на ринок, щоб купити те, що ви хочете на даний момент. Протягом літніх місяців їжте багато червоного гарбуза, листових овочів та багато персиків, абрикосів та нектаринів. Вони легкі, насичують і не обтяжують шлунок. Якщо ти вже є вони чули про солодку картоплю , сміливо включайте їх у свій раціон. Вони також відомі як солодка картопля і є універсальними на кухні.
Легкий, але ситний сніданок
Можливо, вам не хочеться, але ви точно не повинні пропускати сніданок. Не обов’язково їсти шинку, паштет або бекон. Ви також можете приготувати менш традиційний сніданок, включаючи мирний кус-кус, хумус або фруктові смузі.
Чорна смородина, яка містить багато необхідних нашому організму вітамінів, також є чудовим делікатесом. Тож якщо у вас на городі є смородина чи агрус, приготуйте фруктовий салат або згадані смузі. Але ви можете це зробити також дайте здорову картоплю з цибулею або грибами.
Остерігайтеся рідин
Дієта, яку ви повинні їсти, повинна бути багата на вітаміни. Однак не забувайте їсти рідину на додаток до здорового харчування. Щодня слід приймати до чотирьох літрів рідини. Не забувайте чистити зуби після кожного прийому їжі, і ви можете спокійно використовувати своїх друзів рекомендовані відбілюючі смужки , але для яких дотримуйтесь суворо відповідно до доданих інструкцій.