9.3. 2018 Увечері вас не повинен турбувати нестерпний голод. Побалуйте себе цим смачним ласощами, не набираючи зайву вагу.
iStockphoto
Популярний з Інтернету
Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!
Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!
Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!
Пов’язані статті
Секрет струнких жінок, яким не доводиться турбуватися про дієти: останній прийом їжі о цей час ввечері
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Знаєте, зараз дев’ята вечора, вечері вже давно немає, і ваш шлунок починає говорити. Але не слід їсти ввечері. А хто це говорить? Давно вже було так, що після п’ятої години дня після обіду нічого не можна їсти. Навпаки, деякі продукти допоможуть вам прогнати голод, краще спати, і ви не схуднете навіть після них. Потрібно просто стежити за кількістю калорій - ввечері їх повинно бути не більше двохсот. Тож якими продуктами ви можете поласувати?
Волоські горіхи
Вони містять триптофан, амінокислоту, необхідну для виробництва серотоніну та мелатоніну, двох гормонів гарного настрою. Крім того, мелатонін допоможе вам легко заснути. Всього одна жменя, і вона перестане скрипіти у животі.
Кокосовий
Корисні жири в маленькій чайній ложці кокосового масла або кокосового масла допоможуть усунути нічні апетити, не підвищуючи рівень цукру в крові. Завдяки цьому ви не прокинетеся вночі і не будете робити нічні нальоти на холодильник.
Імбирний чай
Імбир - чудовий помічник у травленні, відомий тим, що природним чином розслабляє шлунок і заспокоює нудоту. Найкращий спосіб насолодитися імбиром перед сном - це натерти його в чай.
М’ясо індички
Звичайно, ми не маємо на увазі з’їсти цілу індичку. Але кілька скибочок м’яса допоможуть вам почуватися ситішими і лягати спати без вовчого голоду. М’ясо індички також містить триптофан.
Банани
Вечір і фрукти? І навіть банани? Чому б і ні, якщо у вас ласун. Вони містять калій і магній, і ці два мінерали допомагають тілу легше розслабитися і заснути. Лише половина перед сном або зробіть з нього смузі.
Авокадо
Авокадо містить кілька речовин, що сприяють сну - триптофан і магній, але він також є чудовим джерелом корисних жирів. І вам не потрібно їсти занадто багато його, просто половину авокадо, посипаного гарбузовим насінням, і ви відразу зголоднієте.
Гарбузове насіння
Вони також містять триптофан. Все, що вам потрібно - це невелика жменя насіння, і ви негайно виробите більше серотоніну, який потім перетвориться на мелатонін, гормон сну.
Шпинат
Шпинат перед сном? Він завантажений природними речовинами, особливо калієм і магнієм, тому кілька смажених листя шпинату чудово справляються з вовчим голодом.
Кислі соління
Пробіотики в природно ферментованих огірках допоможуть підвищити рівень корисних кишкових бактерій, покращуючи тим самим травлення. Плюс, вони дійсно досить низькі, щоб відігнати смаки.
Йогурт
Йогурт, як і інші молочні продукти, є ще одним джерелом триптофану. Все, що вам потрібно, - це невеликий тигель, куди ви насипаєте жменю ягід і волоських горіхів, і ви відповідаєте.
Суцільнозернові сухарі
Можливо, вам це не сподобається, але повірте, вони насправді є чудовим джерелом магнію та вітаміну В6. Просто переконайтеся, що ті, які ви хочете споживати, виготовлені із 100% цільних зерен.
Молоко
Може, ви пам’ятаєте, що бабуся перед сном давала вам тепле молоко та мед? Так, молоко також містить триптофан, після чого воно краще спить.