блогом

Не їжте нічого протягом 2 годин, перш ніж займатися йогою!

Не займайтеся на голодний шлунок, тому що ви легко можете почувати себе погано!

Погодьмось, тут є певне протиріччя.

Займатися йогою на голодний шлунок - це не добре, тому що у вас недостатньо енергії для фізичних вправ, а також при більш динамічних вправах, розминочних вправах або високому пульсі рівень цукру в крові може раптово впасти, і вам буде погано . І це не тільки заважає вам займатися йогою, але й шкодить вашому здоров’ю.

Є золота середина!

До ранньої ранкової йоги, приблизно варто вживати невелику, нетравлення їжу/напій протягом години. Ви можете дотриматися 2-годинного правила перед практикуванням протягом дня, але переконайтеся, що ваш останній прийом їжі повноцінний і включає достатньо повільно всмоктуючих вуглеводів, оскільки це дасть вам енергію для занять йогою через 2 години. У цьому випадку ви все ще можете споживати трохи енергії, що дає енергію, за 60-30 хвилин до занять.

Їжте це перед йогою:

  • варена злакова каша, приправлена ​​корицею або кокосом
  • насіння
  • свіжі фрукти з натуральним арахісовим маслом
  • свіжі овочі
  • свіжого овочевого соку або соку в невеликих кількостях
  • скибочки мюслі, вільні від промислового цукру

Не їжте цього до йоги:

  • молочні продукти
  • яйце
  • більша кількість тваринного білка
  • жирна, гостра їжа
  • продукти харчування та напої з високим вмістом цукру (включаючи природний цукор)
  • рафіновані вуглеводи

Якщо вам сподобалось те, що ви щойно прочитали від мене, поділіться ним із друзями та залиштесь зі мною наступного разу! За допомогою кнопки «Підписатись на блог» ви можете отримувати електронною поштою повідомлення про майбутні публікації, а на сторінці «airmid.hu» у Facebook та на сторінці Instagram ви можете регулярно читати дописи про здоров’я та спорт.

Повідомлення про авторські права на ці записи можна знайти внизу веб-сайту!

Дякую, що залишились зі мною!