звички

Я перебуваю у декретній відпустці з двома маленькими дітьми (3-річною Яркою та 2-річним Ондреєм). Ми багато граємо, я займаюся спортом майже щодня, багато читаю, медитую. Влітку ми вирощуємо зеленолисті овочі надворі, взимку всередині. Я шанувальник здорового способу життя, тому жива їжа нам дуже близька. У мене є дві роботи, які я роблю з дому поруч з дітьми. І більшу частину дня я в чудовому настрої, ми багато сміємося з дітьми, навіть якщо ми не можемо щось зробити, ми нічого не скажемо. Ми шукаємо способів щось зробити зараз. Встаю відпочив, виконую свій щоденний план, який завжди готую.

Тільки для роз’яснень, Я не завжди був таким. Я багато копався, скрізь намагався побачити і зрозуміти, як чогось не можна зробити, чому це погано, а не навпаки. Я нервував, мав зайву вагу, не дуже, але у мене також є 4 зайві кілограми. Я часто застуджувався, не любив себе. Це було, мабуть, найгірше, я намагався схуднути, але робив це з ненависті до себе, а не з любові до себе. Тож, звичайно, я не встиг. Я просто розглядав симптоми, не шукав причини. Я не був у гармонії з собою та своїм оточенням.

Я був переконаний, що інші повинні змінитися, щоб мені стало краще. Уві сні мені не спало на думку, що я повинен починати з себе, і якщо я хочу, я можу якомога більше надихнути когось, і він сам вирішить, робити це чи ні.

Я хотів вийти з цього мислення, хотів змінити стільки речей. Ну, я не знав, з чого почати і як це зробити. Це було жахливо. Чому? Тому що в основному я маю щасливе життя.

У мене в дорозі люблячий чоловік, прекрасна дочка і друга дитина. У нас є прекрасне місце для проживання і довкола велика сім’я. У мене є робота, яка мене не зовсім наповнила, але іноді я насолоджувався нею. Де поховали собаку? Чому я відчув напругу всередині, чому нервую, чому іноді вибухаю? Я хочу бути спокійним, мати роботу, яка буде моїм хобі. І що я прокинусь, відчуваючи, який прекрасний день у нас тут, і зіскочити з ліжка. Але цього не сталося!

У якийсь момент я зрозумів, що більше не хочу так жити Я повинен щось змінити!

Курком стало моє друге народження. Я зміг для себе стільки речей, щоб добре підготуватися до пологів, поки не з’ясував, що можу продовжувати і змінювати свій спосіб життя таким чином.

Тож я почав робити невеликі зміни. Я прицілився завжди одна зміна і через кілька тижнів я побачив, що це спрацювало. Мені вдалося змінити свої звички, замінити старі новими. Однак я змінював лише одну річ, щоб зосередитись на цьому. Я вже пробував новорічні постанови, такі як перестати їсти солодощі, робити фізичні вправи щодня і багато читати. Через кілька днів я кашляв на всіх, завжди.

У якийсь момент я зрозумів, що більше не хочу так жити, що треба щось змінити!

Перше, що я вирішив включити у своє повсякденне життя, це фізичні вправи 3-5 разів на тиждень. Звичайно, оскільки я набрав кілька кілограмів під час другої вагітності, я також хотів від них позбутися. І я теж хотів мати вільний час для себе. Тож я вирішив балотуватися. Для мене це було великим викликом. Я багато читав про те, як дивовижний біг, але це був не мій улюблений вид спорту. Я вирішив спробувати.

Я біг, коли дув вітер, коли було тепло і холодно. Мені потрібно було вибудувати цю звичку протягом 3-4 тижнів. Спочатку було досить складно. Я планував, в які дні тижня буду бігати, 1-2 рази, а потім у суботу та неділю.

Іноді я одягався і, стоячи біля вхідних дверей, я розумів, що взагалі нікуди не хочу їхати. Перший місяць страждав. Мені це не дуже сподобалось. Я біг повільно, я не дуже знаю, чи можна це взагалі назвати бігом. Але після кожного пробігу я пишався собою, що робив це. Я ніколи цього не пропускав, ніяких виправдань. Одягнися і вийди на вулицю. Коли я був поза, у мене не було великого вибору, я просто побіг.

Я також шукав відповідний час, коли це влаштовує дітей, а також мене. Я намагався вранці, вдень, коли вони вставали, але не виходило, бо він або хотів одне молоко, або він носив його, або щось їсти. Я виявив, що найкраще, коли прокинувся вранці. Все, що мені потрібно зробити, це заварити чай, і півгодини беруть на себе. І я також найкраще тренуюся вранці.

Через місяць бігу я виявив, що бігаю швидше. Це весело, я не дихаю. Я біжу 8 км замість 3,5 км. Я не втомився після бігу. Я почав бігати частіше, до 5 разів на тиждень. Потім я відкрив мінітрамполін та HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування). Я почав його міняти, бо любив займатися майже щодня, а погода не завжди була хороша для бігу. Минув більше року, і я досі зберігаю цю ідеальну звичку переїжджати.

Після цієї зміни я не міг дочекатися чогось іншого. Я почав вірити, що можу щось змінити! І ось як я поступово вибудував звичку за звичкою - у нас є приємний план того, як виглядає наш день з дітьми протягом тижня, де я встигаю вранці займатися, ми разом переслідуємо всі домашні завдання у формі гри. За обідом, коли діти сплять, працюють чи читають. Одне із занять, яке мені доводиться робити щодня - це збирати дикі овочі для сніданку. Зазвичай я беру три пакетики, тому що діти дуже подобаються цій діяльності, їм подобається пізнавати кожен їстівний бур’ян, і вони обоє із задоволенням збирають у свої пакетики те, що вони знають, що роблять. Таким чином, ми багато робимо протягом дня, добре і без стресу. А ввечері, оскільки у нас є домогосподарство, я можу зосередитися на своїх речах. Я відчуваю, що моє життя має сенс, я щасливіший. У мене ще багато роботи. Ну, я з нетерпінням чекаю кожного ранку, коли діти нас розбудять. І я думаю: "Який прекрасний день у нас тут разом!"