Ви хочете трохи схуднути або просто не набрати вагу? Хіба ви не хочете сидіти на дієтах, займатися спортом і їсти тільки корисні речі? Подобається, ця стаття саме для вас.
1) Спіть не менше 8 годин
Сон дуже важливий для регенерації організму. Це правда, що ніхто не знає, чому ми взагалі спимо, але кожен повинен. Навіть 500 чашок кави (після чого, до речі, у вас бився серцевий напад) цьому не завадить. Ми повинні спати принаймні 8 годин, але бажано 9. Чим старші ми, тим менше сну нам потрібно. Але це не означає, що ви можете спати на Facebook до обіду.
2) Їжте регулярно
Я маю на увазі не кожен день, але маю на увазі регулярно, через рівні проміжки часу - кожні дві-три години. Ми повинні їсти від п’яти до шести порцій (більших) на день. Для студента це може бути - сніданок, десятий, обід, оловрант, вечеря (або додати другу вечерю). Якщо ви не хочете худнути за допомогою дієт і салатів, а хочете насолодитися улюбленою їжею - ця альтернатива найкраща.
3) Більше руху
Я рекомендую принаймні годину ходьби (або бігу) на день. Якщо ви ходите до школи на автобусі і переслідуєте її, що ви все ще чекаєте півгодини в класі, поки не пролунає перша година, спробуйте іншу альтернативу - зійдіть на одну-дві зупинки менше. Економте гроші і навіть здорово гуляйте і тримайте свою фігуру та стан - вірніше, їдьте на автобусі до школи та грайте там на своєму мобільному. Ті, хто ходить до школи на машині і має зайву вагу, могли подумати, чи не краще для них буде гуляти або їздити на велосипеді.
4) Комп’ютер + телевізор = 1 година
Це справді так. Комп’ютер + телевізор повинен дорівнювати максимум одній годині. Комп’ютер не включає, наприклад, роботу в школі, а серфінг в Інтернеті та ігри. Існує програма, яка точно показує, коли, коли ваш комп’ютер увімкнено, коли, коли ви це робите, а потім переходить - це детальний перелік дій на вашому комп’ютері (докладніше про програму в головній статті Програми, які я).
5) Не їжте все
Насправді не їжте все, що бачите. Наприклад, ви можете пробачити шоколад або лимонад (один кавалер випивав п’ять літрів підсолодженої води на день, і протягом 25 років йому виривали всі зуби, через надмірну шкоду, ви не хочете закінчити, як він, правда? ?). Не так багато хот-догів, картоплі фрі, гамбургерів. Вам краще побалувати себе фруктами та овочами, випічкою, клітковиною, крупами, але, звичайно, також необхідними вам вуглеводами та жирами (іншими словами - солодощами).