Вам доводиться сидіти на роботі? Хіба не можна, коли "ви нічого спільно не робите" стояти поруч?:)
Зменшіть порції, регулярне і збалансоване харчування, т. j. збалансований склад жирів, білків і вуглеводів.
Стежте за споживанням та витратою енергії. Мені подобається сторінка http://www.kaloricketabulky.cz/, ви можете відстежувати доходи, витрати, додавати їжу/їжу туди
Змінити роботу. і я маю на увазі це смертельно серйозно.
1. Ти просто сидиш. а ти нічого не робиш
2. Незважаючи на це, ви отримаєте щось тут і там;). вас це не торкнеться. нудьга - свиня.
3. Один не їсть овочі. навіть якщо вона здорова
4. Сумніваюсь, що ви готуєте на роботі. а вдома ви не хочете готувати їжу після зміни, щоб на наступний день вам було що їсти.
5. Ви можете слідувати всіляким цінностям скільки завгодно. через деякий час це перестане вас розважати.
Ну, у всіх його просто немає, це інше чистилище.
Бо я давно не читав такого акту.
Якщо потрібно, я буду радий навести кілька аргументів. та СИЛЬНІ аргументи.
Ярка, я прокоментую свою заяву та оцінку внеску Кореля, оскільки він явно не знає, про що говорить.
Я буду писати тут, я не буду редагувати пост, це не має значення.
АЛЕ, враховуючи пост Кореліна, я хотів би додати, що це трохи неможливо.
АБО, якщо у вас є ці 5 фунтів, щоб працювати і гуляти, бігати або їздити на велосипеді ?
МИ ВИЗНАЄМО, що з часом це приблизно.
1. Ходьба? На таку відстань потрібно приблизно 50-60 хвилин. швидка ходьба
2. Біг на 5 км? Світовий рекорд у жіночій категорії - близько 14 хвилин.
3. Велосипед? При швидкості 60 км/год відстань курки долається за 5 хвилин. але ця людина повинна була би йти як Саган. і навіть він не може стрімголов так довго.;)
------------------------------------------
Йдемо далі.
Орган-замовник не зазначив, з якого з них розпочинається.
Чи повинна вона мати робочий час 6.00-18.00? Ну, їй довелося б встати найпізніше о 5.00.
Але де після такого виступу залишається гігієна? Бо хтось все-таки потіє.
Після зміни поверніть назад тим же маршрутом і подібним чином ?
Між іншим . Я деякий час працював у SBS, де я просто сидів у дупі на об'єкті, і я ніколи не рахував тих випадкових прогулянок.
Я був сміливим протягом 12 років. і я був більш втомлений, ніж коли бетонував зараз.
---------------------------------------------
cockatiel (Сьогодні 17:31) Я хотів запитати, чи є у нього там бос чи бос. Коли ви його почали:-).
==================================
Це як би шеф це «запустив».;): D: D: D
buchy, незважаючи на твої аргументи, я не вважаю пост Кореліна якоюсь річчю. Вона дала найпростіші та найкращі поради, не аналізуючи деталі, які навіть не потрібно розгадувати. Немає необхідності досягати межі до 5 км, яку кореля щойно написав з ока.
Я знаю людей, які почали ходити на роботу, і зовсім не важливо, скільки м або км. Всі виграли, і вони втратили віру. Звичайно, все залежить від умов клієнта і від того, що він хоче.
Звичайно, я не заперечую правдивість фактів у вашому коментарі. Я не виключаю, що клієнт обрав зміну роботи як найкраще рішення.
Вона отримала кілька порад, і вона сама повинна щось у неї забрати.
Я дав корисне.
Я просто хотів би запитати її, чи вона каже з особистого досвіду.
Різниця становить 12 годин, щоб сидіти на дупі і нічого не робити або працювати 12-14 годин на день.
Я знаю обидві сторінки і знаю, про що кажу. на відміну від коктейлів (без образи).
---------------------------------------
Ніщо так просто не буває.
Ви розумієте, про що я ?
Ви знаєте, я відвідую форуми, на яких переважно жінки пишуть, як не можуть схуднути (форум без імені мами). Дізнавшись, що вони насправді їдять і які їх харчові звички, 100% з них - це ті, хто харчується переважно. Проблема сучасних людей полягає в тому, що вони не їдять регулярно, тобто їдять більшу частину вечора, і за це мають докори сумління. Зрештою, це буквально призводить до страху їсти - через те, що один прийом їжі ввечері. А люди не встигають їсти, це їх дратує. Чисте незнання. Жахливі харчові звички.
Я напишу для розуміння математично: ви повинні їсти напр. 3000 ккал на день - це ваша потреба в калоріях з урахуванням статі, віку, ваги, щоденного споживання, енергії, що спалюється при травленні, базального обміну тощо. Більшість людей їдять на сніданок, напр. йогурт (100 ккал), десятий жоден, обід, можливо, 200 - 300 ккал, оловрантний жоден, ввечері після роботи вони буквально переїдають - припустимо, 700 ккал. Вони не обідають другою вечерею, оскільки їм не потрібно їсти після 20:00, і вони їли це на вечерю. Суб’єктивне відчуття - я з’їв знову, завтра їсти ще менше. А як щодо вашого тіла? 100 + 300 + 700 = 1100 ккал. Твоє тіло голодує. І він переходить на повільний обмін речовин, що є способом захисту організму в періоди голоду - він також заповнює нестачу. І це, на жаль, є проблемою для приблизно 80% людей із зайвою вагою.
Я рекомендую вже згаданий kaloricketabulky.cz. Налаштуйте це добре, якщо хочете, я допоможу в цьому. Ви дізнаєтесь, скільки насправді слід їсти протягом дня. Коли я натрапив на це, я також з нізвідки набрав вагу, і я дізнався, що насправді.
Що стосується розподілу їжі протягом дня - сніданок повинен бути найбагатішим прийомом їжі протягом дня. Слід їсти 6-8 прийомів їжі на день. Три основні - сніданок, обід, вечеря. Бічні - десята, свинцева, друга вечеря, третя вечеря. Час: наприклад: 6:30, 9:30, 11:30, 14:30, 17:30, 19:30, 21:30. Останній прийом їжі не був цукром чи чимось важким.
основні страви повинні складати близько 500 ккал (це 1,4 кг моркви:)), гарніри близько 300 ккал. Щоб це було рівно на 100% у таблицях.
Що стосується вживання овочів - він практично не містить калорій. Таким чином, організм голодує і переходить на повільний обмін речовин.
Чого слід уникати - випічки та борошняних виробів - повністю викинути. Це, якщо ви збережете і приймете достатню кількість ккал, ви схуднете.
Надішліть мені свою платіжну інформацію, дозвольте мені надіслати вам рахунок-фактуру: D