Ну, спочатку треба щось змінювати залежно від трапези, а якщо я щось втрачу, можуть прийти тортури, гімнастика.

можу

У моєї дочки є дисфункція pm, вона багато рухається, хоча у неї теж надлишок, на жаль. Він ходить у тренажерний зал 3 рази на тиждень, багато їздить на вихідних, гуляє, проїжджає 10 км за раз і робить це регулярно. Він уже такий стриманий у їжі, не має вуглеводів, і ледве опускається на півкілограма. Нещодавно він відвідав ендокринолога, і також мав добрі результати. На нас сидить якесь сімейне прокляття.

Тоді, зрештою, у вас рух, вам доведеться постійно зменшувати кількість їжі, звертати увагу на їжу вранці, а не вдень, адже їжа вранці обробляється організмом, адже їжа - це наше паливо день, але їжа в другій половині дня вже є в запасі, тобто вона відкладається. Якщо ви спробуєте таким чином змінити свої харчові звички, ви почнете худнути досить повільно, що полегшить і полегшить вам пересування, легше буде ходити на роботу та з роботи тощо.

У мене також проблема зі щитовидною залозою, моя щиколотка на правій нозі вільна, вона дуже часто згасає і болить постійно, я навіть не можу заснути, бо сильно болить щиколотка, якщо сильно покласти ногу, м ще молодий. Але я знаю, що із старшим віком це буде важче, особливо якщо я навіть мав зайву вагу.

Я також їду на роботу пішки, виїжджаю о 6:15 ранку, швидко йду туди за 15 хвилин, потім закінчую о 8:30, пішки на інше робоче місце, де також починаю о 9, 15 хв. пішки, але берег, а потім там знову 15 хвилин додому берег. Я досі працював на машині, але з моєї прогулянки я ставав більш пристосованим. Спочатку я загинув у ньому, щоб піднятися на берег, тепер плавно піднімаюся швидким темпом. Я живу на третьому поверсі, навіть після цього плавно біжу по сходах, хоча до цього - коли я їхав - до того, як дістався до третього, я добре задихнувся, тепер плавно їду навіть після прогулянки додому та після роботи.

Сподіваюся, ви зможете змінити свої харчові звички. Порції розріжте навпіл.

Якщо ви не можете лягти на землю, це нормально! Ви також можете полежати на ліжку під час тренажерного залу! Ви також можете підняти ногу сидячи, напр. Сенс у тому, щоб це зробити!

Я справді знаю, які болі існують, але повірте мені, якщо я не піду на фізіотерапію і не буду робити вдома з тих пір, я довгий час буду в інвалідному візку.!