Сьогодні від Ефеблог ми ділимося чудовим експрес-планом схуднення, a дієта для схуднення останніх впертих кілограмів до літа. Це надзвичайно простий план харчування, а також деякі стратегії, які допоможуть вам мати більшу мотивацію слідувати програмі схуднення та досягти бажаної ваги.

Ви перебуваєте на останньому етапі дієти для схуднення, якою ви займалися вже кілька тижнів. Ваших досягнень було багато, адже тепер ви можете носити той одяг, який колись був у вашій шафі, друзі вам підлещують, і перш за все те, що ви почуваєтесь безпечніше.

Але ... є ще пару кілограмів, щоб схуднути, і “вам стає важко дістатись до бажаної ваги.

І саме часто усунення останніх кілограмів є найскладнішим етапом будь-якої дієти для схуднення. Це трапляється тому, що коли у вас мало схуднення, ви почуваєтесь більш розслабленим, ніж при прийомі низькокалорійної дієти, і даєте собі певні дозволи, які раніше вважали забороненими.

літа

Подібним чином, коли вам потрібно схуднути лише на два-три кілограми, це відбувається тому, що ви вже перебуваєте на "етапі технічного обслуговування", де, крім досягнення бажаної ваги, ви вивчаєте нові звички, які дозволять вам підтримувати нову фігуру набуті з часом.

Деякі основні правила скидання впертих кілограмів

Не пропускайте жодної їжі і розподіляйте їжу на чотири основних прийоми їжі та дві проміжні закуски, одну в середині ранку та одну вдень.

За півгодини до того, як сидіти за столом, ви можете з’їсти кислу карамель, трохи солінь або замовити дієтичний бульйон або легкий напій - продукти, які допоможуть зменшити тривогу та задовольнити апетит.

Випивайте не менше двох літрів рідини, розподіленої протягом дня. Це може бути вода, настої, легкий бульйон, натуральні фруктові соки, але обов’язково з використанням підсолоджувача.

Включіть у свій раціон свіжі та барвисті фрукти та овочі, оскільки це всі продукти, багаті клітковиною, мінералами та вітамінами.

Експрес-дієта для зменшення останніх впертих кілограмів до літа

  • 1 склянка чаю з знежиреним молоком.
  • 1 тост з цільної пшениці.
  • 1 порція сиру середнього розміру та вихована за вмістом жиру.

  • 1 склянка чаю.
  • 1 порція фруктового салату.

  • 2 тонкі скибочки запеченого м’яса.
  • 1 порція овочів, приготованих на пару.
  • 1 дієтичний желатин.

  • 1 нежирний йогурт з 1 столовою ложкою насіння льону.

  • 1 склянка трав'яного чаю.
  • 3 солодких дієтичних печива.

  • 1 порція баклажанового терпкого.
  • 1 порція різнокольорового салату (салат, червона капуста, перець, помідори, морква тощо)
  • 1 шматок свіжих фруктів.

Схід планують скинути ці останні вперті кілограми до літа Ви можете легко реалізувати його та врізноманітнити низькокалорійною дієтою, яку ви робили.

І пам’ятайте, будь-яка дієта для схуднення повинна супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями, ви повинні тренуватися, щоб підтримувати фізичну форму та м’язи в тонусі. Якщо ви дійсно хочете досягти чудових результатів у своєму плані схуднення до літа, дотримуйтесь цих порад, а потім розкажіть нам, як ви були.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до дієта для схуднення останніх впертих кілограмів до літа Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.