Нещодавно я натрапив на теорію, що мені буде цікаво, що ви про це думаєте, бо це звучить логічно, але підозріло, що ви трахаєтесь.
Кажуть, що під час кетогенної дієти, після початкової фази перетворення, не потрібно вживати кількість жиру, яка є у вас спочатку (70% від загальної кількості калорій), оскільки, як тільки організм перейшов на кетоз, це не незалежно від того, жиром, який ви використовуєте, є жиром в організмі чи ні. l, тому споживання жиру може бути зменшено до низького рівня, так що розрахункові потреби в білках залишатимуться нижче 30 г вуглеводів і, скажімо, 30-40 г жиру. Це призводить до дуже низького щоденного споживання (1000-1200 ккал), але теорія полягає в тому, що весь член є там, тому що там є білок, м’язи утримуються, обмін жирів обертається, а всі відсутні калорії покриваються спаленням тілесний жир. Таким чином ви можете безпечно зібрати денний дефіцит до 1500-2000 ккал, а жир просто тане, як лайно.?!
Отже, в принципі, можливо, що бігуни на довгі дистанції, наприклад, які сидять на кетогенній дієті, крім того, що їм не доводиться трахатися із забігом вуглеводів перед гонкою, мають і ту перевагу, що, скажімо, останні 8 кілометрів марафону ніколи раптово не закінчиться. танк, як це може трапитися із звичайними бігунами, що працюють на вуглеводах, якщо щось було враховано, оскільки в кожній людині стільки жиру, що вільно покриває хід марафонського бігу в будь-який час, тому паливо є практично невичерпним під час перегонів.
Я насправді не знаходжу в цьому логічної пастки, але тим не менше це підозріло. Ви вважаєте, що це може спрацювати?
Так, я не бігун на довгі дистанції, я б спробував це на дієті з плавними, ваговими та аеробними вправами.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Обі Ван - 01.01.2016 02:31
Я знаходжу в цьому логічну підводну камеру: м’язова маса. І активність. Можливо, це працює на бігуна на довгі дистанції, який важить від 60 фунтів до 180 дюймів, але це жарт із силовими тренуваннями.
Суть кетогену полягає саме в тому, що споживання жиру є високим. Це воно. Кетозу при низькому споживанні жиру не буде.
Ви також повинні знати, що споживання білка також не може бути занадто високим, оскільки це також допомагає втратити м’язи.
Зайчик - 01.01.2016 07:40