Привіт! Мені 19 років, 187 дюймів і майже 100 фунтів. Цього літа я був дуже м’яким, протягом усього відпочинку їв лише «сміття», пив багато солодких безалкогольних напоїв та сиропу і, звичайно, нічим не займався спортом. Спочатку це навіть не з’являлось у мене, але зараз я досить незадоволений собою. Мій випускний вечір відбудеться 17 грудня, і до того часу я не хочу виглядати як якийсь шарм для волосся. Я два тижні не пив цукор, просто воду з-під крана або мінеральну воду, а через вісім годин уже не їжу, і волію їсти менше кілька разів протягом дня. Зараз, під час перерви, я починаю бігати та ходити, тому я також знову ставлю вправу на порядок денний. Я б "попросив" вас, що якщо у вас є якісь інші поради, дієта, яка ДІЙСНО працює для вас, я б дуже хотів її почути! До випускного вечора є ще шість тижнів, тим часом я хочу віддати 10 фунтів, ЯКЩО можливо! Мені не цікаві думки ненависних/розумних респондентів!

ефективно

Будь своєю силою волі, найголовніше.

Я розповім свою історію, щоб побачити, чи можу я допомогти. Багато людей у ​​Вальшезі приїдуть думати про те, що, на їх думку, їм слід було зробити, але за 52 дні 15 кг - це результат, я думаю.

Ранок: 2 склянки води відразу після вставання! їжа: овес + яйця

Обід: Запіканка з овочевими речами + дуже мало м'яса або зовсім не + овес

Увечері: фрукти, овочі, залишки обіду та РУХ

Перекуси: фруктами або буряком

Чого ще слід уникати - алкоголю. Я думаю, це те, на що заслуговує ваша печінка. Просто пийте воду, якщо це можливо, але багато, не тільки тоді, коли вам це спадає на думку!

Я б рекомендував багато огірків замість гарніру, але це також крок вперед, якщо ви їсте пшоно замість рису (щоб отримати його в будь-якому мульти, ваш кулінарний мішок коштує стільки ж, скільки рис).

Насправді я міг би дати вам багато порад, але ви також можете дотримуватися їх в Інтернеті.

Одне з дуже важливих речей - це підрахувати калорії, вам не потрібно точно вимірювати їжу на грам, по чайній ложці, але знайте, скільки їжі ви приймаєте, і, можливо, у вас буде почуття провини, що ви можете хизуватися спортом. Наприкінці важкого виду спорту подумайте, чи варто піддаватися спокусі, і наступного разу така сама думка спаде на думку перед тим, як з’їсти.

Якщо ви хочете чогось досягти своєю дієтою, не думайте про це ще 2 місяці, тоді старе прекрасне життя може повернутися. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, ви зараз випробовуєте новий спосіб життя, який не змусить вас схуднути до 100 кг пізніше. Під час дієти (за умови, що ви робите це правильно) ви дізнаєтесь багато нового про правильний спосіб життя, а після досягнення успіху ви повільно повернетесь до своєї старої дієти із ЗМІНАМИ. Зараз я перебуваю на цій стадії, намагаюся зрозуміти, де межа, яка все ще є безкоштовною.

Удачі, Різдвяна половина, ви можете написати результати тут:) Якщо у вас є якісь запитання, пишіть приватно, не соромтеся.