втратив

Так, ми знаємо, що багато хто з нас не має бажаного тіла, але чи задумувались ви коли-небудь, чому так мало хто справді встигає його змінити?

Якщо те, що ви шукаєте, - це натхнення та ключі до зміни вашого тіла, ми залишаємо їх вам. Вони в потрібному місці. Втративши 75 кілограмів за 12 місяців, те, що зробив цей молодий чоловік, було дуже простим: дотримуйтесь спеціальних тренувальних процедур і дотримуйтесь стабільної дієти. Ми розберемо ці дві речі до міліметра, щоб ви могли написати наступну історію цього стилю.

Що спонукає вас схуднути?

Він 26-річний шеф-кухар, який живе в Мумбаї, і завдяки його роботі або завдяки його роботі він мав певну пристрасть. Той, що їсть і насолоджується кожним укусом їжі.

У дитинстві він ніколи не дотримувався жодної харчової дисципліни чи тренувань. У нього була хороша тарілка макаронів, а потім його дорогоцінне морозиво. Дитинство, повне фаст-фуду та розладів.

Ці звички, вироблені поступово з часом, досягли точки, коли це вже була проблема, і це називалося ожирінням. Роками було нелегко йти вулицею з високо піднятою головою або просто погано виглядати в дзеркалі і розчаровуватися в собі. Це погіршилося, коли його батько побачив, що деякі ноги на нозі також стали відзначатися.

У цей момент він звернувся до лікаря, який сказав йому, що або він починає худнути, або звідси виникатимуть багато інших проблем, включаючи неможливість більше ходити. Настав час діяти.

Якої дієти ви дотримувались для схуднення?

Не чекайте результатів такого типу, якщо ви не відвідуєте тренажерний зал, але навіть незважаючи на це, без хорошої дієти нічого робити. Тут ми розповімо вам дієту, яка слідувала.

Грація полягає в тому, щоб давати своєму тілу на 100 калорій менше на день, ніж вам потрібно. Крім того, ви повинні бути дуже уважними до макросів. Зазвичай він залишав 2,5 - 3 години між їжею в ті дні, коли йому потрібно було більше їсти, щоб відновитись від втоми від тренувань. Страви були упаковані з білком у різних формах: яєчний білок, курка або панір (індійський сир).

Сніданок: Яйця, вівсянка або банани

Їжа та вечеря: Велика порція м’яса (м’ясо курки/риби/баранини), салати та дуже мала порція вуглеводів (рис/картопля).

Не рекомендується вживати будь-які види їжі з консервантами або перероблені.