опублікував El Personalista
Є секрет, який потрібно буде розкрити, коли ми сидимо на дієті: вибір їжі повинен здійснюватися свідомо, і ми повинні передбачати потреби та бажання організму.
Останнє складається з того, що ми знаємо, які найкращі варіанти заспокоїть апетит, щоб не зіпсувати наші зусилля чи сподівання на схуднення.
Наприклад, після обіду або в середині дня - зазвичай - ми відчуваємо певну втому, занепокоєння та бажання з’їсти щось смачненьке, але майже завжди ми вибираємо те, що маємо під рукою або що викликає у нас.
В Персоналіст Ми допомагаємо вам приймати правильні рішення та планувати свій раціон так, щоб ви досягли потрібного вам розміру.
Перевірте і прийміть їх!
Рекомендуємо прочитати:
1. Якщо вам хочеться їсти шоколад.
Виберіть той, який складає 70% какао, і в розумній порції (4 або 5 квадратів). Ви також можете замінити насіння соняшнику, які забезпечують поживні речовини, подібні до шоколаду: магній і комплекс В.
2. Якщо ви жадаєте солодкої їжі.
В ідеалі слід з’їсти трохи фруктів: яблуко не тільки поживне, але й малокалорійне і насичує.
3. Якщо ти жадаєш хліба.
У цьому випадку буде краще вживати горіхи, які також забезпечують клітковину, глюкозу та енергію.
4. Якщо ви жадаєте солоних закусок.
Замінник овоча на ваш вибір, який забезпечує вас клітковиною, електролітами та водою.
- Карантин Як замінити молочні продукти та яйця в раціоні
- Як вони це роблять, щоб залишатися худими Улюблені страви знаменитих, коли вони не сидять на дієті -
- Як я можу поєднати здорову та збалансовану дієту зі своєю робочою роботою? Блог - Cofares
- Як я можу ОСВІЖИТИ без уточнення солодкості без дієти 123 від Gloria Caballero
- Як я можу змінити свій режим харчування та фізичні вправи, щоб виглядати так, як тут відповідає Деніел Крейг