Ця історія з початку моєї вагітності. Коли я повернувся з Праги додому, третій місяць з Петою.
Ті, хто мене добре знає, напевно знають пані Сеновську. Біохімік, фахівець з китайської медицини та альтернативних методів лікування різних захворювань, але особливо людина з великим вмістом С, яку я рекомендую там, куди я йду.
Пані Сеновська - одна з небагатьох людей, яким нічого не потрібно пояснювати, вона просто знає, як ви почуваєтесь. І хоча зазвичай він ставить діагнози не з мови, він уже може читати з його очей, коли щось не в повному порядку. Тож не дивно, що коли щось мене турбує, чи то на тілі, чи на серці, мої перші кроки ведуть до цього.
Я навіть ще не встиг сісти, вона вже зігрівала мій улюблений китайський зелений чай над свічкою і подала мені редьку. Вона знала, що мені потрібно щось вкусити, я думав, що мимоволі позіхаю, що є ознакою того, що шлунок, що звітує, вимагає якоїсь (здорової!) Їжі до того, як настане голодування.
Отож я сиджу, хрустячи повідець і розмовляючи. "Ти Зузі, мені потрібно сповільнити. Я все ще беруся за стільки, у мене в голові повно планів, мені все подобається, це мене надихає, я хочу все розпочати відразу. Я відчуваю, що у мене в голові пожежа, яка штовхає мене вперед, але мого тіла недостатньо. Я відчуваю себе втомленим. "
Зузана глибоко подивилася мені в очі і, з душевним спокоєм, окреслила своє рішення: "Почніть медитувати".
І ось ми дійшли до каменя спотикання. Про медитацію я читав більш ніж достатньо. Я вже знаю напам'ять основні правила - Вимкніть це. Ви нічого не маєте на увазі. Нехай ваші думки рухаються вільно і не концентруйтеся на них. Зосередьтеся на своєму диханні ....
Я просто не можу цього зробити. Людина моєї натури нічого не може придумати. За хвилину в моїй голові проходить сто мільйонів думок, чи можу я думати про чотири речі одночасно, але ні про що не думати? Це не працює, я не знаю, і коли мені доводиться концентруватися на диханні, я зазвичай починаю задихатися. Тож після такої медитації я більше розчарований, ніж розслаблений.
«Хто сказав тобі ні про що не думати?» - із розвагою запитала ця завжди усміхнена жінка.
"Тоді ми це просто помітили. Суть медитації не в тому, щоб думати, а думати лише про одне за раз. Не зупиняйте думки повністю, а зосередьте свої думки на одній єдиній речі. Це означає лише те, що в кожному занятті ви повністю перенесені тілом і духом, думками і серцем у даний даний момент. А все інше нехай пливе. Тож коли ми їмо, давайте зосередимось на 100% на їжі, яку ми їмо. Насолоджуймося смаками, заливаймось добрим відчуттям, що кожен укус до нас надходить нова енергія, яку ми зможемо перетворити на нові ідеї, творчі роботи, допомогти іншим. Нехай у нас не будуть думки, розкидані у всіх можливих напрямках, від того, що нам ще доведеться зловити того дня, до того, хто нас сьогодні так сильно ранить. Ми навіть знаємо, що їмо?
Коли ми п'ємо чай, ми маємо на увазі, що ... ... ми п'ємо чай. Так, це правильно, давайте зосередимось лише на цій одній діяльності.
І коли ми розмовляємо з другом, давайте не будемо робити більше нічого, просто слухайте. Тиша, зосереджена. Ми не думаємо, поки він говорить, що ми хочемо одразу йому відповісти.
І коли ми їдемо на роботу, додому з роботи, куди завгодно, давайте виберемо найкрасивіший маршрут і сприймемо. Не будемо судити про наші кроки, наше дихання, навколишні дерева, вирази облич людей, ми просто живемо зосереджені в даний момент ".
"Чи можемо ми так медитувати цілий день? Власне все життя? " Я вскочив у історію Зузани.
- Так, це зовсім так, - продовжила вона. "І ви навіть у величезній медитативній перевазі. Ви чекаєте дитину, ви будете мамою. Ви можете проводити весь час у дитячому садку, розмірковуючи. Протягом наступних кількох років вам не потрібно зосереджуватися ні на чому, крім своєї дитини. Нічого іншого і простору не буде ».
Я випив останній ковток чаю, з’їв редьку і попрощався. Я повернувся до парасольки, яку забув у кутку затишного кабінету Зузани, бо все ще мав голову "десь ще".
Однак з рішучістю я вийшов на вулицю і вперше в житті почав сприймати свої кроки.
Я прийшов додому і сів за комп’ютер. На мене чекали десятки електронних листів, які за короткий час накопичились у моїй поштовій скриньці. Зазвичай, коли я відповідав на повідомлення до цього, під час свого написання я вже думав про те, що потрібно вдосконалити в Інтернеті, як мені натиснути на звіт, відсортувати фотографії з преси і тисячі думок пробігли мені в голові . Я витягнув аркуш паперу та ручку і витратив чотири хвилини, щоб записати, що мені потрібно зробити. І тоді я почав списувати першу пошту. Не можу сказати, що ні про що не думав. Навпаки, я дуже напружено думав про те, що писав, зосередився на тій людині, яка отримає мій електронний лист за кілька хвилин. Як він почувається? В якому настрої я її знайду? Як він сприйме мої слова?
Згодом я кинувся на інше завдання, якому знову присвятив усю свою увагу. І коли я відчув смак чаю, більше не пив його, поки екран комп’ютера був увімкнений. Я підвівся, вийшов на балкон і насолодився сипучим зеленим чаєм, як ніколи раніше.
Я заповнив свій традиційний список справ майже за половину часу. Попри те, що я працював, я почувався свіжим та розслабленим.
Я насолоджувався цим незнайомим для мене способом медитації протягом 9 місяців з Петкою в животі, і давайте практикувати це поки що. Я багато ходив, відчував красу навколо. Раптом я побачив у своєму районі речі, яких раніше ніколи не помічав. Я відчував проростання дерев, посмішки чи похмурі обличчя людей, і натрапляв на такі цікаві образи, які навряд чи помітив би з повною думками головою.
І зараз, коли ми з Петкою разом, коли я її сприймаю і спостерігаю, коли ми граємо та співаємо разом, коли ми готуємо та чистимо, ми спимо разом і прокидаємось разом, весь світ йде боком. На цій матері медитація справді трохи легша.
І незважаючи на те, що я медитую під час усього, що роблю, мені часом вдається просто сидіти спокійно з Петкою, відчувати її тепле м’яке тіло і насправді ні про що не думати.
Андреа Ковачова
засновник проекту Що може мама
- Ангіна Дитячі хвороби Дитяче консультування MAMA і я
- 7 фото-фокусів, про які ви не знали, що може зробити ваш PCexpres
- Квітень належить до сміху Подивіться, що може зробити це диво
- 9 речей, чому мене навчила поїздка зі Стамбула - Ondrej Šinko ()
- Як пиво може вплинути на ваші результати в ліжку Ми будемо задоволені