Здорове харчування йде рука об руку з вправами. Ви хочете схуднути? Ви хочете бути сильнішими? Відчуваєте себе здоровішими? Якщо ви вважаєте, що досить ходити на тренування кілька разів на місяць, а потім отримувати вареники з бринзою «на винагороду», я, мабуть, вас розчарую.

Я також був одним із тих людей, які думали, що вправи все вирішать. Я наполегливо працював, тренуючись 5-6 разів на тиждень, вага знижувався, але дуже повільно. Поступово я замислювався над тим, що це, мабуть, не буде проблемою у фізичних вправах, а в дієті. Величезні порції макаронних виробів, десертів та солодощів не були правильним вибором. Мені стало цікавіше, що я їв, коли я це їв, чому я це їв. Я познайомився з такими поняттями, як калорії, макроелементи, базальний обмін речовин, дефіцит калорій - що, до речі, є найосновнішим, якщо ви хочете зосередитись на втраті ваги. Навчитися правильно харчуватися для деяких справжня наука і займає досить тривалий час, але я гарантую вам, що якщо ви це зробите, ви зрозумієте, що важливо у вашому раціоні, ви не тільки почуватиметесь набагато краще, але і будете виглядати краще, і результатами, безумовно, буде доставка.

Як доказ я можу прикріпити фото, де я втратив майже 8 тижнів у CFSC Nutrition Challenge через зміну харчових звичок та дефіцит калорій. 9 кг, з такою ж інтенсивністю та методом вправ, як я практикував раніше.

senec

Як? Просто. Дефіцит калорій. Виправдання, як повільний обмін речовин, я набираю вагу з повітря і тому подібне не стосується. Логіка не відпустить - якщо ви витратите більше, ніж отримаєте, ви схуднете. Однак якщо ви їсте більше на день, ніж ви можете спалити протягом дня, ви наберете вагу.

Поступово ми будемо додавати цікаві статті про їжу, можливо, ми можемо додати кілька рецептів, тож читайте, вчіться, надихайтеся, дізнавайтесь щось нове 🙂