Не слабка воля чи недисциплінованість, але ваше ставлення до дієти та тіла є причинами того, чому ви набираєте вагу і не можете встигнути. Подумайте, наскільки ви від’єднані від свого тіла і їсте більше, ніж вам насправді потрібно.

причин

Відповіді на наступні запитання підкажуть вам, чи більше ви їдете з їжею, а ваш раціон не викликає у вас серйозніших проблем, або ви досить відволікаєтесь і засмучуєтесь, тому ви постійно переїдаєте.

Намагайтеся бути відкритими та правдивими у своїх відповідях. Не намагайтеся стилізувати в кращому світлі, "правильній" реальності. Прийміть стани і почуття такими, якими вони є насправді. Це буде вашим першим кроком у формуванні більшої уважності (не тільки) в їжі.

Наскільки ти неуважний у своєму раціоні?

  1. Ви звикаєте позначати їжу/продукти як "хороші" чи "погані"?

2. Ви їсте, живете швидко і відразу ковтаєте великі укуси?

3. Ви часто страждаєте від проблем з шлунково-кишковим трактом, здуття живота, метеоризму, головного болю та/або болю в горлі?

4. Ваша вага нестабільна, вона часто змінюється (особливо вгору)?

5. Чи часто ви відчуваєте сильну тягу до їжі? У вас часто виникають апетити, хоча ви не голодні?

6. Ви знаєте, що ваша дієта вийшла з-під контролю, але ви нічим не можете допомогти?

7. Ви впевнені, що вага вашого тіла винна у успіху чи невдачі?

8. Ваша харчова поведінка суттєво впливає на зміну вашого настрою (після їжі у вас часто виникає тривога, депресія, піднесення, зміна самооцінки тощо)?

9. Ви не можете впоратися зі стресом і тривогою, ви живете в одній великій розгубленості та невизначеності?

Якщо ви відповіли на запитання більше ніж у 3 випадках, ваш зв’язок розуму з тілом часто «вимикається». Ось чому ви переїдаєте. Спробуйте стабілізувати свою вагу за допомогою пильної техніки прийому їжі. Це не дієта, це відновлення балансу в їжі, спостерігаючи за тим, що відбувається у вашій душі та тілі.

І якщо ви відповіли позитивно на запитання з 6 по 9, то ви звертаєте увагу на свій раціон (і не тільки в ньому) Настійно рекомендую. Це покращить ваші стосунки з їжею та вашим власним тілом. Негативне ставлення до своєї особистості є сильним стресовим фактором і причиною не лише переїдання, але й інших звичок.

Поки ваші держави, що викликає стрес, занепокоєння, депресію, втому, нудьгу тощо ви не будете в курсі та приймете, але будете уникати їх або боротися з ними, так дуже ймовірно ви загартовуватиметеся в режимі хронічного схуднення та збільшення ваги, тоді як ваша вага, на жаль, з часом буде лише збільшуватися.

Усвідомлення та прийняття неприємних станів навпаки, їх сила послаблюється тим, що ти є зробіть його більш стійким до їжі, навіть коли ви не голодні (і я додаю, що техніка уважності, т. зв уважності, він також допомагає проти інших форм нездорових бажань, звичок та звикань до тютюну, речовин, що викликають залежність аж до хворих азартних ігор, або навіть надмірного бажання постійно бути в соціальних мережах). Це було підтверджено багатьма дослідженнями, що з уважністю ви відкриваєте двері для більшого комфорту - до більш здорового життя, вищої душевної рівноваги та більшого самозадоволення.