Реагуйте на думки про саботаж!

тепер

Ми не пишаємося цим, проте пам’ятаємо - навіть під час дієт - смаколики, які ми б дуже хотіли їсти. І коли ми бачимо відкриту коробку з цукерками, спокуса стає ще сильнішою. Чому б мені не їсти? виникає питання. Що ж, якщо ми ставимо собі такі запитання, найкраще відповісти на них. Наприклад: я хочу з'їсти цей величезний пиріг, але не хочу, бо він не входить у мій раціон.

Розрізняйте, коли ви голодні, а коли ні!

Худим від природи людям набагато легше розрізнити, коли вони голодні, бо шлунок порожній, а коли ні - їм просто потрібна їжа. Ці люди частіше відмовляються від їжі, яку хочуть лише їхні очі. Для того, щоб думати про те, щоб харчуватися таким чином, ми повинні мати змогу розрізняти почуття голоду від того, коли ми хочемо певну їжу. До речі, почуття голоду виникає через кілька годин після останнього прийому їжі. Загальне правило полягає в тому, що якщо відчуття походить від вашого шлунка, ви, безумовно, будете голодні, якщо ні, то ви хочете лише ту конкретну їжу.

Не хвилюйтеся про те, наскільки несправедлива ваша ситуація!

Інші можуть вільно їсти що-небудь, а ви швидко? Не займайтеся цим! У цьому випадку подумайте про своїх знайомих, які раніше успішно сиділи на дієтах. І знову придумайте думку: дієта допоможе вам схуднути.

Опишіть свої плани!

Багато хто отримує досвід схуднення на кілька кілограмів, але менше людей можуть похвалитися тим, що можуть зберегти свою вагу. Це все тому, що люди думають лише про те, як би було б стати худішими в короткостроковій перспективі, їх плани не на довгострокову. Тому варто записати рішення.

Вмій протистояти спокусі!

Часто хтось ображає свою дієту, оскільки він обманює себе, їдячи лише крихітні крихти, це не повинно бути проблемою. Погана новина полягає в тому, що це теж проблема, хоча б тому, що, коли ми дозволимо собі переступити, наступного разу, можливо, у значно більших кількостях. Якщо ви хочете схуднути і зберегти свою знижену вагу, вам потрібно вміти протистояти спокусі.