LifestyleFitness вправи для схуднення вправи спортивне харчування Багато хто з вас з нетерпінням чекав цього допису, і я дуже впевнений, що він буде натхненним, як і мої самостійні записи. Я поділюся з вами своїм власним методом, який не буде стосуватися того, як скинути 10 фунтів якогось диво-смузі за 2 тижні.
Розбирається здоров’я
Ви повинні знати, що з дитинства я завжди займався спортом як домашня тварина, художньою гімнастикою, гімнастикою, джазовим балетом, верховою їздою, волейболом, гандболом, спінінгом, аеробікою, і я навіть міг перерахувати, і я маю в основному струнку фігуру, але, на жаль, я схильний до набору ваги.
Ось чому у мене також були періоди, коли я йо-йо, і, звичайно, я пережив чимало шалених шалених втрат ваги. Коли в грудні завершилися розстріли держав, я був жахливо підпорядкований собі не лише від фізичного та психічного виснаження, але й духовно.
У мене був дуже важкий час позаду, який не полягав у тому, щоб робити щось у своєму власному ритмі. Я подивився в дзеркало і побачив, що ніколи не втрачаю 52 кг! Раніше я не був у найкращій формі, плюс я підняв 10 кг під час зйомки, просто тому, що: 1.
Форма пошуку
Все це завершилося тим, що під час зйомок мене робили все більше і більше несприятливих фотографій, де жодна з фотографій, які я не наважуюсь показати, не показувала цілого запобіжника. Ось ті 52 кг, щоб схуднути, коли я почувався готовим, ось і все, я зіпсував це на все життя, звідси вже немає шляху назад. Я із заздрістю дивився на дівчат Меретей, Ката і Богі, і все одно зустрів їх у таборі Бош. Мене засмутила відсутність мого старого тренера та моєї старої команди у фітнесі «Асторія», але класу, який я ходив 3 рази на тиждень на тиждень роками, більше не було, і тренерські дівчата також мали проблеми.
Я знав, що якщо я коли-небудь захочу повернути свою стару форму, мені спочатку знадобиться нове місце, новий тренер, який я відчував не лише професійно підготовленим, але й 52 кг по-людськи, хоча я нічого не зробив для цього.
- Швидке схуднення - 52 кг за 9 місяців!
- восени, хто не хоче скинути 5 кілограмів журнал з низьким вмістом вуглеводів
- 44-річний чоловік не може схуднути
- Як я схуд на 12 кг | juditu
- Ця маленька хитрість допомогла вам скинути 23 кілограми за півроку - помада Blikk
Близько Різдва минулого року моя подруга Кінга підкинула, що біля нас відкрився новий тренажерний зал, вона дивилася вниз, тож я вам тоді скажу. Я відразу інвестував у піврічний повний прохід, щоб випадково не відступити.
"Здорове харчування - здоровий спосіб життя"
Подібно до того, як кілограми не сходили за тиждень, мені не довелося працювати за стільки часу, тому першим і найголовнішим було приділити собі час. Я спробував кілька годин фітнесу, спалювання жиру, степ-аеробіки, м’яча для схуднення на 52 кг, гарячого заліза, я почав бігати на біговій доріжці, ступати та знімати шкіру на тренажерах.
Спочатку я пішов на 52 кг, щоб схуднути, і незабаром знайшов новий тренажер, який ідеально підходив і мені! Через години я зазвичай ходив у сауну, щоб взяти рушник 52 кг, щоб схуднути на простирадлі сауни! Кімната надзвичайно добре обладнана, на вибір є багато годин, але в той же час це не гігантський комплекс і навіть не місце з особливо домашньою атмосферою.
Тоді ж я почав переглядати сайти, які були для мене джерелом мотивації. На додаток до одного з моїх улюблених, Таралінн МакНітт та Фітнес-наркоман, я прочитав багато історій успіху, а також перевірив кілька сторінок у facebook, що відповідають моєму рішенню, щоб завжди отримувати поштовх на моїй дошці оголошень і щодо цієї теми! Очевидно, що лише вправи не допомогли б, я не реформував свою вагу, щоб схуднути на 52 кг.
Пов’язані питання:
Тут теж у мене було важливе основне правило: я різко не вилучаю нічого зі свого тіла, не постимся, не рахую типів поживних речовин, які я споживаю на грам, тому я міг би збожеволіти, спостерігаючи за дозою та часом споживання. Найважливіші речі, яких я дотримувався: 1.
5-разове харчування на сніданок, полуденок, обід, закуски, вечерю, ваше тіло потребує енергії, особливо якщо ви теж тренуєтесь! Я бажано споживати вуглеводи вранці. Я люблю бутерброди, макарони, але навчився їх менше їсти.
Те саме стосується мене жирної їжі: все може бути, тільки в міру! Я люблю ковбаси, шинку, сири, келих хорошого вина може бути навіть вечірньою вечерею. Цукор ... для мене набагато більший ворог, ніж жир, але оскільки в основному не 52 кг для схуднення, солодкі зуби, тому залишити це не проблема.
Щоденний калькулятор калорій teamingatlan.hu
Алкоголь: зосереджений у чорному списку. Дл вина може прийти на тиждень, схуднення 23-річна жінка Останнім часом цього зовсім не хочу, я волію пити сплеск.
Вода, вода, вода! Мені пощастило, бо в цій справі - назвемо це зміною способу життя - Гоління також було абсолютним партнером, що значно полегшило його, наприклад.
30-40-50 років, які не хочуть скинути 5 кілограмів
Навесні ми почали бігати, заохочуючи один одного до занять спортом, а в серпні ми також скоротили його на 14 км дистанції міні-марафону Татай. Біг ніколи не був моїм улюбленим видом спорту, тому спочатку я почав бігати з ним лише 3 км, щоб дати йому можливість закохатися. Потім я почав збільшувати відстань досить повільно, худнути на 52 кг, тепер втрачати 52 кг км, що я забронював як тренування для схуднення в 1 52 кг.
Я почав використовувати RunKeeper для запуску, що дійсно чудово для смартфона!
Давайте подивимось на результати: За перший місяць знизився лише 1 кг, але 12 см зникло з мого живота! Я знав, що йду на правильному шляху, і не повинен відхилятися від цього.
Фінал (52 кг) VEITIA Yosbany (Куба) - LATIPOV Jasurbek (Узбекистан)
Якщо я втрачу лише 1 кг щомісяця, до літа я буду у формі, якою я буду дуже задоволений. Тиждень за тижнем я відчував, що мій одяг знову на мене насувається, і це дало мені ще одну мотивацію продовжувати.
Я хотів зробити вправи такими ж природними, як і раніше, щоб харчуватися здоровою їжею, переконуючись, що моє тіло отримує необхідні поживні речовини щодня, навіть насолоджуючись смаками.
Зараз у мене 52 кг, 20 см від живота, 7 см від стегон, 4 см від рук, і хоча мені все ще доводиться працювати над більш жорсткими формами, я відчуваю себе дуже добре в своїй шкірі!
Дієта-90-денна дієта-vitanatura.hu
Мені подобається одягатися знову, я знову відчув свій блог з налаштування гардеробу. Звичайно, я 3 рази на тиждень їзджу на велосипеді до Green Fitness, щоб раз на тиждень бігати, мені рідко здається, що я не хочу цього, хоча, очевидно, це трапляється, але я теж не звикаю. Дякую Лінді Тот Ерну Лрінчі Шільві Пулай та, нарешті, Ільдіко Беніньї, яка допомогла мені виглядати так зараз!
Ільді також отримала невеликий сюрприз після сьогоднішнього ранкового круїзу! Ну, це шматочок мюслі, який я натискаю перед кожним тренуванням!
Підводячи підсумок, це мої поради тим, кого заохочують бути в тонусі та здоровішими.
Будьте в курсі причини збільшення ваги!
см Я 52 кг і хочу схуднути. Я думав про те, щоб бути анорексичним
Дайте собі достатньо часу на процес! Знайдіть правильну для вас форму тренувань, заведіть партнерів для занять спортом, рухайтеся 4 рази на тиждень! Їжте 5 разів на день різними способами, пийте воду якомога більше разів, не голодуйте!