В Угорщині клінічна (важка) депресія вражає 7-8 відсотків населення. Симптоми захворювання, якщо їх розпізнати, можна полегшити або навіть усунути за допомогою фахівця.
я в депресії?
Якщо принаймні п’ять тверджень відповідають дійсності майже кожного дня двотижневого періоду, у вас може виникнути депресія:
- Ви почуваєтесь нещасними.
- Він не цікавиться життям і ні в чому не знаходить радості.
- Він не може приймати рішення.
- Він не може впоратися з речами, які раніше не були проблемою.
- Виснажений, неспокійний та/або переслідуваний.
- Поганий апетит.
- Також йому потрібно 1-2 години, щоб він заснув, проте прокидається раніше, ніж зазвичай.
- Мені байдуже до сексу.
- Ви не почуваєтесь впевнено.
- Втрачена надія.
- Він уникає людей.
- Дратівливий.
- Вранці гірше.
- Він думає про самогубство.
Що таке депресія?
Термін депресія дуже часто використовується неправильно. Люди також говорять про депресію, коли їм стає погано, наприклад, тому що вони не отримали роботу, якщо їх підвели або якщо погода тривала довгий час. Однак справжня депресія є набагато важчим та стійкішим станом, ніж минуща депресія. В крайньому випадку, людина, що перебуває в депресії, відчуває, що було б добре померти, жити самознищенням або навіть спробувати самогубство. Ці почуття можуть іноді супроводжувати людину місяцями чи навіть роками.
Причини
Характеристики депресії різняться залежно від людини, і сукупність факторів може сприяти її розвитку. Поширеними тригерами є стресові ситуації, такі як смерть близького родича або проблеми у стосунках. Жінки схильні до депресії більше, ніж чоловіки, і спадкова схильність також може зіграти певну роль у захворюванні. Якщо чиїсь батьки страждають від сильної депресії, вони в вісім разів частіше, ніж у середньому, самі депресують.
Дослідникам вдалося виявити зміни, пов’язані з депресією, в хімічних процесах мозку та рівнях деяких гормонів. Рівень трьох нейромедіаторів (нейромедіаторів) - дофаміну, серотоніну та норадреналіну - здається занадто зниженим. Дефіцит викликає помилки в спілкуванні між клітинами мозку, і, можливо, це також сприяє депресії.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Види депресії
Депресія залежно від ступеня тяжкості класифікується наступним чином. Легка депресія, яка негативно позначається на повсякденному житті, але лише в обмеженій мірі. Симптоми включають порушення уваги та/або відсутність мотивації. Ви можете позбутися такої депресії, використовуючи методи самодопомоги та підтримуючи свого лікаря та інших, таких як ваша родина та друзі.
- Помірна депресія, що має більш тривалий вплив на дієздатність відповідної особи. Симптоми включають майже постійний поганий настрій і той факт, що пацієнт відчуває труднощі у виконанні своїх обов’язків на роботі та вдома. Щоб подолати це, вам може знадобитися медикаментозне (медикаментозне) лікування, але активна участь зацікавленої особи в лікуванні може допомогти їм швидко відновитися.
- Важка, також відома як клінічна депресія цей стан є однією з серйозних психічних проблем. Симптоми включають труднощі у повсякденній діяльності - їжа, сон та багато іншого, що стає частиною вашого повсякденного розпорядку, може стати майже нерозв’язним завданням. Існує високий ризик самогубства. [Brbr]Від важкої депресії одужання в більшості випадків вимагає тривалого (фармакологічного та психотерапевтичного) лікування під контролем кваліфікованого фахівця. Однак коли ефекти цих процедур починають проявлятися, ви можете багато зробити для свого одужання, змінивши дієту та фізичні вправи.
Депресія також класифікується за своєю природою, тому серед інших виділяють такі типи.
- Біполярний розлад. (маніакальна депресія) Характеризується періодичним чергуванням екстремальної активності та збудження (манія) та глибокої депресії (депресія). Зазвичай застосовують ліки.
- Психотична депресія. Форма великої депресії, яка вимагає прийому ліків; крім симптомів депресії, характеризуються галюцинації та компульсії.
- Післяпологова депресія
- Сезонна депресія. Це пов’язано з нестачею сонячного світла, характерною для зимових місяців. Симптоми включають втому, млявість і особливу тягу до солодкої їжі. Їх лікують світловою терапією, антидепресантами та когнітивно-поведінковою терапією.
Післяпологова депресія
Депресія - це дитина може виникнути протягом одного року після народження і вражає приблизно від 10 до 15 відсотків матерів. Більшість майбутніх мам відчувають тимчасову депресію через кілька днів після пологів, що можна пояснити гормональними змінами, і зазвичай вони проходять через 10-14 днів, хоча це може тривати довше. Натомість післяпологова депресія часто розвивається лише через тижні або місяці після пологів. Дуже важливо звернутися за допомогою, адже без лікування стан також може негативно вплинути на ваші стосунки з дитиною та партнером.
Ваш лікар може бути більш вірогідним надішле вам медсестру, щоб вона теж допомогла їй. Застосовувані методи лікування можуть включати, наприклад, як і інші форми депресії, когнітивно-поведінкову терапію та/або ліки. Якщо вам потрібні ліки, вам не доведеться турбуватися про припинення грудного вигодовування через це; є кілька антидепресантів, які не проникають у грудне молоко.
Хоча професійна допомога в таких випадках необхідна, ти теж можеш багато зробити для поліпшення свого настрою та самопочуття. Дотримуйтесь порад щодо повноцінного харчування та фізичних вправ, описаних у цій главі. У місяці після пологів дуже важливо, щоб ви висипалися. Поділіться своїми нічними кормами зі своїм партнером, при необхідності з знежиреним молоком, щоб провести спокійну ніч.
Лікування
Залежно від симптомів та їх тяжкості, лікар може порекомендувати ліки для полегшення симптомів або психотерапію, щоб навчитися обробляти ваші думки та почуття. Не забудь:
- є багато тих, хто повністю одужує від депресії,
- Ви можете почуватись сильнішими, ніж раніше переживали депресію,
- депресія може допомогти вам чіткіше бачити своє життя та стосунки.
Що може зробити пацієнт?
Для легкої депресії спробуйте дотримуватися дієти та порад щодо фізичних вправ, викладених далі в цій главі. Зверніться до свого лікаря, щоб отримати програму самодопомоги. Сюди можуть входити онлайн-програми, якими ви можете користуватися самостійно або за допомогою терапевта по телефону. Якщо ви страждаєте серйозною депресією, ваш лікар розробить план, який включає кроки самодопомоги.
Приклади таких кроків включають:
- Будьте в курсі своїх думок! Подумавши, відійдіть трохи назад і спробуйте спостерігати за тим, що відбувається у вас в голові. Це може допомогти виявити ненормальні моделі мислення, які спричинили розвиток і депресію у вас.
- Підтримувати зв'язок! Розмова з другом або членом родини може допомогти зменшити тягар негативних думок. Приєднуйся до групи! Ті, хто бореться з подібними проблемами, можуть надати один одному велику допомогу. Ваш лікар загальної практики або психіатр може допомогти вам знайти потрібну групу.
- Бувай здоров! Не забувайте задовольняти прості фізичні потреби, такі як їжа, сон і фізичні вправи, оскільки все це може допомогти вам зцілитися.
- Роби те що любиш! Якщо можете, зробіть те, що вам подобається. Купуйте нові речі, слухайте музику, ходіть в кінотеатр або робіть масаж самостійно.
- Спробуйте щось нове! Нове хобі або заняття можуть відсунути вас від дому. Що робити, якщо ви записалися в бібліотеку або пішли на якийсь курс? Такі соціальні заходи можуть допомогти вирватися з порочного кола самотності, тому ви витрачаєте менше часу на власні думки.
- Будь активним! Намагайтеся займатися повсякденними справами. Ви також можете розбити кожну діяльність на низку менших кроків. Не потрібно прибирати всю квартиру, просто наведіть порядок у давно занедбаному куточку, наприклад. Виконання кожного завдання - це досвід успіху.
- Будь альтернативою! Багато людей вважають корисними додаткові методи лікування. Деякі з них, такі як масаж за допомогою фізичного дотику, допомагають вам почуватися краще, тоді як інші, як медитація, заспокоюють вас.
- Опишіть! Описуючи свої думки та почуття, у багатьох випадках можна запобігти зростанню непропорційно великих, лише напівсформованих, але сильно емоційно заряджених місць. Пишучи, ви трохи відходите від своїх думок, тому можете розглядати їх більш неупереджено.
Допомога іншим
Якщо важлива для вас людина зазнає депресії, вам потрібно подбати про це. Ось кілька підказок щодо того, що робити.
- Слухайте і будьте готові почути одне і те ж знову і знову.
- Будьте дуже обережні з порадою, завжди формулюйте її м’яко та емпатично.
- Проведіть із пацієнтом якомога більше часу. Заохочуйте його до розмови та відновлення звичної діяльності.
- Запевняємо вас, що ваш стан покращиться.
- Переконайтесь, що ви правильно харчуєтесь.
Поставтеся до цього серйозно, якщо ви говорите щось, з чим не хочете жити, або якщо у вас є відчуття, що ви могли б нашкодити собі.