Уважність це техніка, яка також називається Повна свідомість або Усвідомлення сучасного моменту. Він складається з повторного зв’язку з досвідом Будьте присутні і живіть зараз.

спосіб

Уважність призводить до того, що ми більше усвідомлюємо те, що відбувається з нами тут і зараз. Підвищуючи рівень обізнаності, ми прагнемо смакувати плюс досвід, який пропонує нам життя, замість того, щоб проходити його через автоматичні етапи виконання пілотів.

Усвідомлення також сприяє не захоплюйтеся сильними почуттями чи думками, моделями поведінки що ми регулярно автоматизуємось і які зазвичай призводять до того, що ми страждаємо від стресу, тривоги, депресії, спіралі негативного мислення, гніву, образи ...

Переваги уважності

У стрімкому світі, в якому ми живемо, в якому «очевидно» ми маємо багато нерозглянутих завдань, навчитися отримувати доступ тут і зараз, а також підвищити нашу обізнаність у Житті приносить нам такі переваги:

  • Ознайомтеся зі своїм тілом, своїм розумом та своїм оточенням
  • Зв’яжіться зі своїм центром і вирішіть, де ви хочете свідомо зосередити свою увагу
  • Відчуйте своє тіло, оцініть відчуття його заселення
  • Налаштуйтеся на тіло, розум та емоції
  • Збільште свою Присутність, отримавши доступ до Тут і Зараз
  • Прийняття: прийняття себе, інших людей та переживань нашого життя, які ми переживаємо
  • Це допомагає нам покращити фізичне здоров’я, зміцнити імунітет, краще справлятися з хронічним болем та різними патологіями
  • Це допомагає нам поліпшити наше психічне здоров'я, уважність показана у випадку депресії, залежностей, тривожних розладів та стресу.

Практика уважності

Якщо ви хочете отримати результати за допомогою Mindulness, це основне, тренуйте себе щодня, резервуючи час для тренувань тощо. створити корисну звичку.

Під час практики ви можете зосередитись на одному з наступного:

  • Дихання
  • Тіло
  • Почуття: зір, дотик, слух, смак, нюх.
  • Думки
  • Емоції
  • Відкрийте себе досвіду, який ми живемо зі свідомістю саме в цей момент, включаючи попередні елементи

A Практика медитації уважності Це може сидіти правильно, концентруючись на диханні. Інші практики, більш орієнтовані на інтеграцію цього в наш спосіб життя, полягають у митті посуду або приготуванні чашки чаю свідомо.

Застосовуйте уважність до свідомого харчування та схуднення

У процедурах та на своїх майстер-класах я включив як щось базове навчання бути присутнім, приймати те, що ми відчуваємо, і їсти з усвідомленням.

Можливо, ви виявили, що їсте, не знаючи точно Чому ви їсте те, що їсте?, або, можливо, їсте швидко, не звертаючи уваги на їжу, або ви можете прикривати свою тривогу або свої емоції їжею. Доступ до теперішнього моменту, прийняття та переживання того, що ми відчуваємо, є одним із найшвидших та найефективніших способів, як я знаю, усвідомлення певних моделей поведінки, зв’язку із собою та розблокування себе.

Практика уважності допомагає вам, серед іншого, знати, чому ви їсте те, що їсте, насолоджуватися їжею та зменшити тривогу та стрес.

Чи наважуєтесь ви практикувати уважність?

Я рекомендую вам відвідати деякі курс вивчення теоретичним та практичним принципами уважності, або дозвольте собі керуватися спеціалізованим терапевтом.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі, практикуючий уважність

Коучинг для схуднення насолоджуючись. Фахівець з натуропатів у НЛП. Сеанси особисто або по скайпу.

Лікування розладів харчової поведінки із зайвою вагою та зменшення тривожності. Я допомагаю вам створити здорові звички у своєму житті.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.