Я люблю їсти рясно і рясно, тому, як правило, швидко набираю вагу. За свої 30 років життя я спробував сотні дієт і багато разів почав займатися спортом. Але мені ніколи не вдавалося бути постійним, бо лінощі заважали мені. Ви знаєте, як це: ви починаєте з залізної рішучості, але через пару тижнів ви кидаєте все.

тижні

Але навіть ледачі хочуть виглядати добре, тому я постійно шукаю різні хитрощі, щоб полегшити мені справи, і сьогодні я хочу поділитися одним із них із читачами Світла сторона.

Я хочу пояснити з самого початку, що це мій особистий досвід, і все, про що я тут буду говорити, це моя суб'єктивна думка, яку я не хочу нікому нав'язувати.

Привіт! Я Каріна, ледача, яка не любить дієти чи спорту, але яка все одно встигла схуднути.

Ви, напевно, чули або дивилися програми по телебаченню про схуднення. Є аналоги в різних країнах, але суть одна: учасники за допомогою тренувань і дієт втрачають вагу і Виграє той, хто втрачає не більше в кілограмах, а у відсотках.

Як відомо, найкраща мотивація - це гроші, саме тому грошові винагороди вже давно використовуються із західної сторони. Є також багато різних сайтів та послуг, де втрата ваги за готівку відбувається у формі гри.

Я вирішив спробувати. Але я не користувався подібними сайтами, я просто запозичив принцип, запрошуючи своїх друзів робити ставки на мою втрату ваги.

Мене зацікавив найпростіший варіант, при якому вам довелося втратити 4% ваги за 4 тижні. Перемогли всі, хто виконав завдання

Якщо перемогла 1 людина, то весь приз дістався їй. Якщо кілька людей досягли мети, гроші переможених розподілялися рівномірно між переможцями. Без голосування за фотографії, без проведення розіграшів призів в Інтернеті та без обов’язкових вправ переможці призів розраховувались математично, тож все вирішувати вам.

Коли я обговорив це зі своїми друзями, приблизно 10 або 15 прийняли негайно, але до того часу, коли ми розпочали гру, нас залишилося п’ятеро людей. Хоча чим більше людей, тим більший шанс виграти пристойну суму, це також добре грати лише з 2 людьми. Краще поставити суму, яку сумно втрачати і приємно вигравати. Ми ставимо по 20 євро кожен.

Моя вага на початку експерименту: 71 кг.

Коли я розповів своїм друзям про правило 4/4 (4% ваги за 4 тижні), вони всі зрозуміли, скільки вони повинні втратити, і пропозиції щодо збільшення ставки швидко посипалися

Всі думали, що скинути пару кілограмів за місяць не складно. Адже теоретично, чим менше зайвої ваги, тим легше від неї позбутися. Але в моєму випадку все було навпаки. У 2014 році я дуже схудла, тому мені було легко схуднути на 14 кг за півроку, бо мені було огидно бачити себе в дзеркалі, і це не дозволило мені покинути шлях.

Але чим ближче я до мети, тим більше на паркеті моя мотивація. Коли я наближаюся до фігури, яка, на мій погляд, є ідеалом, я більше не виглядаю такою товстою, тоді я розслабляюся і опиняюся в порочному колі, з якого я не можу вийти.

Зліва: я, у жовтні 2014 року, вагою 82,4 кг. Справа: я, у січні 2015 року, вагою 68 кг.

Ще до початку гри я вже знав, що буду використовувати для досягнення своєї мети

У покері для схуднення, на відміну від дуже популярних сьогодні марафонів, не існує обов’язкової програми фізичних вправ та харчування. Кожен учасник вирішує, як найкомфортніше худнути. І я пішов легким шляхом, довіряючи:

Існує багато додатків для підрахунку калорій. Вибирайте кого завгодно! Я використовував XbodyBuild. Ліворуч - вуглеводи, білки, жири та вуглеводи, які програма розрахувала для мене на 4 тижні, а праворуч бракує білка та води та надлишок жиру.

Все йшло за планом, поки на третьому тижні експерименту я не поїхав до місця археологічних розкопок, де сталося щось несподіване

Усі радості дикої природи та археологічні розкопки замінили мій фізичний тягар. Але питання продовольства було катастрофою.

Першого ранку мені довелося довго одягатися, і мій чоловік пішов один до роздачі їжі. Він отримав мій сніданок, але він складався з вівсяних пластівців зі згущеним молоком, цукатів та родзинок. Звичайно, якби я пішов, я б попросив не додавати всі ці солодощі, але не знаю, наскільки мені вдалося б їм протистояти.

Словом, цукор підкорив силу мого розуму, не отримавши опору. Відразу після солодкого сніданку пішли морозиво, газовані напої та пампушки, які ми починали купувати в магазині щодня.

На щастя, тижневий розгул не дуже сильно вплинув на мою вагу, але відійшов від цілі. Після повернення я важив 68,7 кг. До переходу був тиждень, і мені довелося їх усіх наздоганяти і бити. Але в першу чергу себе.

Щоб забезпечити результат, я вирішив вдатися до екстреного методу: я розпочав швидку дієту без солі

Він розрахований на 9 днів, по 3 дні на кожну стадію, коли потрібно з’їсти приблизно 800 грамів їжі. Я вирішив помилувати себе і скоротив дієту до 3 днів, не встановлюючи таких жорстких меж. Я з’їв потрібну кількість:

  1. Рис без солі або соусів.
  2. Варене або парове куряче м’ясо також без спецій і солі.
  3. Різні овочі та фрукти, крім картоплі, бананів та винограду.

Дієта закінчилася за день до контрольного зважування. Я стояв на вазі і не вірив своїм очам: 67 кг. Я не втратив 2,8 кг за 4 тижні, але 4 кг. Ще однією радістю було дізнатися, що з 5 людей, які брали участь, ми досягли лише мети 2: ще одна дівчина та я. Збір призу був приємним бонусом до перемоги над собою.

Різниця невелика, але це відчувається в одязі. Кілька сантиметрів обсягу не було: тепер у мене на спині стало менше рулонів, а талія була помічена більше.

Це був хороший спосіб кинути мені виклик, але він мав і мінус

Покер для схуднення допоміг мені скинути кілограми без виправдання чи зволікань тут і зараз, але це не зробило мене іншою людиною, відсутністю шкідливих звичок і вільною від харчової залежності.

Зараз моя вага - 68–69 кг. Це краще, ніж раніше, але це далеко не моя мрія. Однак я розумію, що головне не в боротьбі з лінню, а в тому, щоб навчитися контролювати емоції і замінювати шкідливі звички хорошими.

Тож я продовжуватиму експериментувати, шукати нові методи, і одного дня я можу стати байдужим до їжі і почну сприймати її не як джерело позитивних емоцій, а просто як «паливо».