На літньому етапі надлишки накопичуються разом із більш малорухливим способом життя. Це може призвести до втрати успіху в досягненні ідеальної фігури.

2 хв

основних страв

лікарі Мар Міра та Софія Руїс дель Куето Вони вчать вас своїй формулі для її досягнення. Знайте п’ять правил, яких ви повинні дотримуватися, щоб не викидати зусилля, пов’язані з операцією бікіні, за борт, не позбавляючи себе задоволень літнього періоду.

1. Ставка на закуски: "Вони допомагають задовольнити апетит, і таким чином ми уникаємо безконтрольного прийому всередину основних страв, які зазвичай міцніші та важчі", - пояснює доктор Міра.

Ви можете вибрати такі корисні та легкі закуски, як горіхи, в помірній кількості; маринований огірок, які є чудовим джерелом вітамінів і низьким вмістом калорій; або спеціальні рецепти, такі як міні шашлик з помідорів черрі зі свіжим сиром, що втамовує голод продуктами, які вам подобаються, але не перевищуючи калорій.

2. Обід і вечеря в пляжному барі ... здоровий: найкраще «уникати смаженої їжі і добре вибирати між порціями», навіть якщо це складно.

Є варіанти, які допоможуть вам піклуватися про свою лінію більше, ніж інші, тому робіть ставку на них: яєчня з креветками або грибами, гамбургер без хліба (курка, щоб ти менше жирував), або риба на грилі, такі як морська риба, хек, підошва або тріска. Не забувайте про салати або гаспачо, вони є літніми стравами та ідеально підходять для підтримки фігури.

3. Мексиканська їжа: Якщо вам подобається така їжа, лікарі рекомендують замовляти її з рисом, приготованим на пару, і не їсти такі продукти, як квасоля. Що стосується основних страв, то тут є переваги, краще буріто перед енчіладою і тільки з овочами.

4. Остерігайтеся азіатської їжі: цей тип ресторанів є одним з найпопулярніших, але ви повинні бути обережними, щоб не переїсти. Слід вибирати страви без соусів та жирного м’яса.

Найбільш рекомендується подбати про дієту яловичина з бамбуковими пагонами, суші з тунцем або лососем та курка тандурі (у глиняній печі). Вони низькокалорійні та жирні.

5. Не кидайте виходити за пивом чи напоями: "Ви повинні дотримуватися певного контролю, але само собою зрозуміло, що влітку вам не потрібно пити або пити", - каже доктор Міра.

пиво Він має багато корисних для організму властивостей, у ньому мало натрію, у ньому високий вміст гідратації, він навіть запобігає захворюванням кісток; біле вино він низькокалорійний; і деякі коктейлі, як мохіто чи дайкірі зловживайте цукром, але ви можете побалувати себе або навіть замінити його підсолоджувачем.