Коли я була маленькою, мама говорила мені: "Ти те, що їси". Поки я нарешті здолав своє дитяче реготання, будучи дорослим, я зрозумів, що ця порада мудреця трохи складніша, ніж здається спочатку.

Я маю на увазі, ми всі знаємо, що початок дня з міцного сніданку забезпечує вкрай необхідне паливо на наступний день. Якщо ви коли-небудь намагалися пережити той ранковий збір із «подвійним мокко-латте», ви на власні очі знаєте наслідки не годування свого тіла та мозку.

Це подвоюється для стресових або енергоємних подій, таких як велике інтерв’ю, яке ви чекали тижнями.

який

То які ж ці харчові дива, які можуть дати вам розумову перевагу для вашої наступної великої співбесіди? Нижче ми розбили деякі з наших фаворитів.!

Горіхи.

Горіхи та насіння здавна рекламували як чудові джерела необхідних вітамінів та поживних речовин, включаючи енергію мозку, що підвищує вітамін Е. В ході досліджень показано, що вітамін Е збільшує розумову ясність та запобігає наслідкам старіння у вашому мозку в довгостроковій перспективі . Цілісні зерна, такі як льон, також є чудовими джерелами психічно стимулюючих сполук, таких як альфа-ліноленова кислота, жирна кислота, яка допомагає нейронам обробляти сенсорний вхід. Вважайте це невідкладним запитанням співбесіди.

Червоні фрукти у вашому сніданку.

Можливо, одна із найсмачніших і найгірше зберігаються таємниць великого міфу про суперпродукти, ягоди різних сортів упаковані всім, що потрібно вашому мозку, щоб продовжувати виконувати його в тіп-топ формі. Ягоди годжі упаковані бета-каротином (вони скелюються на моркві) і перевершують апельсини, коли мова заходить про вітамін С. Чорниця та ожина містять потужні антиоксиданти, які мають вирішальне значення у запобіганні пошкодженню мозку, спричиненому вільними радикалами. Перейти до втоми мозку!

Вуглеводи

Хоча всі люблять гарну стопку млинців у ліжку в неділю вранці, безпосередньо перед вашим великим інтерв’ю, можливо, не підходить час для вуглеводів. Речовини, що містять біле борошно, прості цукри та інші легкі в обробці вуглеводи, можуть спричинити коливання цукру в крові з великими стрибками енергії, що супроводжуються не менш низькими поштовхами. Якщо ви схильні їсти крохмаль, зважайте на низькоглікемічні фрукти, овочі та зернові культури, такі як лобода або цільна пшениця. Ви можете побалувати себе тим шматочком шоколадного торта після блаженного інтерв’ю.

Остерігайтеся білків.

Замість того, щоб завантажувати вуглеводи для енергетичного сніданку, подумайте, як упакувати білок перед великим інтерв’ю. Нежирні джерела білка засвоюються повільніше, забезпечуючи рівномірне та стабільне джерело палива, яке буде палити вас протягом дня. У багатьох білках також є корисні жирні кислоти, які допомагають роботі мозку. Давайте тости, щоб нагодувати тіло і розум!

Омега 3, двигуни здорової їжі.

Ви, напевно, чули про користь здорових жирних кислот Омега 3. Ці смачні будівельні блоки надають протизапальні властивості та підтримують короткочасне здоров'я пам’яті, допомагаючи запам’ятовувати імена, місця та дати під час критично важливих співбесід. Сьомга та інша риба, яйця та деякі овочі є великими переможцями в категорії Омега-3, тому завантажтеся на неї.

Загальні поради щодо прийому їжі в день співбесіди

Приготування власної їжі в день великого співбесіди також забезпечує не лише харчові переваги. Регулярне харчування є життєво важливим для створення важливих процедур, які допомагають вашому мозку ефективніше сортувати, обробляти та отримувати інформацію. Харчування з родиною та друзями також може бути важливим часом для завантаження та обміну думками чи професійними порадами.

Розмір порції, незалежно від вмісту, також важливий, щоб допомогти вам почуватись краще. Незалежно від того, що ви їсте, велика їжа, яка залишає вас перевантаженими, спричинить спади енергії, оскільки ваше тіло відволікає енергію, щоб допомогти перетравити харчове застілля.

Нарешті, не бійтеся взяти з собою невелику закуску у вигляді шматочка фрукта або батончика з гранолою, особливо якщо ви знаєте, що ваша співбесіда відбуватиметься протягом декількох годин. З’їдання кількох сотень калорій за короткий перерву між інтерв’юерами може допомогти вам бути напоготові та відволікатися на бурчання живота.

Пам'ятайте, що ваше співбесіда - це ваш найкращий шанс справити гарне перше враження, і коли ви почуватиметеся найкраще, ви також зробите все, що зможете. Нагодуйте своє тіло і розум, щоб підготуватися до успіху на співбесіді!