Але якщо ви хочете одягнути найкращу форму на літо і хочете зробити це заради цього, тоді ці кілька рядків написані для вас, адже тут ви дізнаєтесь, як розпочати! Приймаючи наші поради, ви гарантовано почуватиметеся краще у своїй шкірі за кілька тижнів.!
Поставте собі реалістичні цілі! Це травень, скоро літо. Всього за місяць ви НЕ зможете позбутися надлишку в 20 фунтів, НЕ зможете магічно перетворитися на іншу людину. Ви повинні усвідомлювати це в собі, ви просто повинні це прийняти. Вам не потрібно рятувати світ протягом кількох тижнів, нехай це буде початком, якщо ви продовжите і будете дотримуватися цього, ви зможете вдосконалити свою фігуру до кінця! Якщо ви це розумієте, ви вже на крок попереду. Виберіть натомість розумну мету, напр. Я хочу, щоб мої стегна були підтягнуті, живіт трохи рівним, я хочу бути на сантиметр або два стрункішими, або я хочу скинути 1-2 кілограми до початку літа. Не завадить знати, що рівень здорової втрати ваги становить приблизно 0,5-макс. 1 кг на тиждень, тож якщо ви розраховуєте, скажімо, на 4 тижні до початку літа, це означає 2-4 кг мінус, якщо ви хочете схуднути в ідеалі. Але не хвилюйтеся, важливий не лише фунт! Якщо ви займаєтеся спортом, тренуєтесь і тренуєтесь, схуднувши, результат, виміряний в сантиметрах, може бути вражаючим за такий короткий час ! Сенс у тому, щоб прийти в кращу форму!
Тож як би важко це не було, а скоріше йдіть невеликими кроками, не поспішайте. Уникайте різких дієт (наприклад, голодування, одностороння дієта ... тощо), тому що ви легко можете в неї впасти - вони нестійкі, крім того, організм не отримує достатньо поживних речовин, що згодом призводить до ефекту йо-йо (= ви отримуєте вага, навіть удвічі). Почніть з незначних змін, з ними буде легше впоратися, і ви побачите, що досвід успіху настане!
Наша порада на найближчі тижні: складіть собі план! Підходьте до речей з трьох сторін - їжа, фізичні вправи та підтяжка шкіри. Сплануйте, що робити щодня, що ви будете їсти, що будете рухатись і який зміцнюючий фокус ви зробите цього дня.!
- Обов’язково починайте щось рухатись (відповідно до вашої фізичної форми) принаймні 2-3 рази на тиждень, 30-40 судових справ, але найкраще протягом години. Ви можете ходити годинами, але для простоти ви також можете вирішити це вдома. Все, що вам потрібно, це кілька аксесуарів: гарне спортивне взуття, невелика гантель, можливо, гумова мотузка/стрічка, гантелі на щиколотці. Ідеально, якщо ви поєднуєте кардіотренування (наприклад, ходьбу, біг підтюпцем, біг, їзду на велосипеді, підйом по сходах ...) із силовими вправами (наприклад, силові тренування, гімнастика, навіть навчальні відео). Перший допомагає спалювати жир, другий формує вашу форму. Не лякайтеся тренувань з обтяженнями, важливо, щоб ваші м’язи були приємними та підтягнутими - після звичайного тренування ви ніколи не будете виглядати культуристом J!
- Якщо ви ніколи раніше не рухалися, почніть поступово!
Підтяжка шкіри
- Дієта, дієта не зашкодить, якщо ви допоможете своїй шкірі адаптуватися до "нової ситуації" і плекати її, щоб зберегти свою стійкість, еластичність.
- Сауна, інфрачервона сауна благотворно впливає і навіть сприяє детоксикації.
- Використовуйте різні зміцнюючі креми та гелі для схуднення, навіть у поєднанні з масажем. Також допомагають антицелюлітні препарати.
- Хороший спосіб - обернути тіло, яке підтягує, детоксикує, можна навіть зрізати ним зайвий сантиметр.
- Також корисно користуватися звичайним гарячим і холодним душем, це стимулює кровообіг і красить шкіру.
Після цього все, що вам потрібно зробити зараз, - це вступити прямо зараз і запустити власну програму конверсії, щоб не запізнитися! Гарного вам літа!