Час від часу кожен з нас ледачий. Ми не хочемо вставати з ліжка, а воліємо просто лежати цілими днями. Можливо, ви перевтомлені, втомлені після занять спортом або виснажені напруженим днем. І, можливо, ти просто лінивий.
Чому чоловік ледачий?
Причини різні, це може бути повільний обмін речовин, відсутність вітамінів або деяких мінералів. Вишуканість також може допомогти ліні. Почуття втоми і подальшої ліні також може бути спричинене поганою оксигенацією робочої кімнати, тому необхідно регулярно провітрювати. Є багато причин, чому ми нічого не хочемо. Ледачим потрібна мотивація. І це не повинно прийти за законом від когось іншого. Спробуйте мотивувати себе. Відмовляй собі і доводи, що ти можеш це зробити. Здається, це не так, але якщо ви щось довго відкладаєте, воно все одно підсвідомо блукає у ваших думках з якимось знаком оклику, що те чи інше все ще чекає вас. Це означає, що якщо ви це зробите, ви звільните свої думки і в той же час будете почувати себе набагато розслабленішими.
Якщо ви хочете подолати лінь, найскладнішим кроком є рішення залишити зону комфорту. Ваша воля важлива. Залишатися в ліні - це замкнене коло. Іноді буває досить мало. Існує багато різних технік і стратегій, які можуть допомогти вам подолати лінь. Сьогодні ми розглянемо найпростіші, що можуть існувати. це є Японська технологія Кайдзен, яка заснована на формуванні терпіння та наступності.
Не забуваймо терпіння
У нашій культурі досить часто, коли ми починаємо з чогось нового, ми очікуємо результатів якомога швидше, бажано відразу. І коли ми дізнаємось, що шлях до мети може бути не таким легким, як нам здавалося на початку, ми відмовляємось від цього. Тому що насправді ми щасливіші, коли речі старі, і чому б не вийти без потреби. Це тому, що ми йдемо занадто швидко. Ми не терплячі.
Може допомогти метод Кайдзен - правило однієї хвилини
Однак в японській культурі існує простий спосіб набути нових звичок або відпрацювати нові навички. Це метод Кайдзен, інакше відомий як правило однієї хвилини. Суть цього методу проста. Ми оберемо заняття, яке будемо практикувати протягом однієї хвилини, в той же час щодня. Неважливо, чи ми вирішимо прочитати книгу іноземною мовою, медитувати чи займатися.
Суть цього методу полягає в його простоті
Окрім дотримання хвилинного інтервалу, нам не потрібно слідувати нічому іншому. Якщо ми подолаємо перші кілька тижнів, у нас з’явиться звичка, і однієї хвилини нашої діяльності нам буде вже недостатньо. Ми можемо збільшити інтервал, як нам підходить. Одна хвилина стане десятью хвилинами, пізніше півгодини, потім годиною, і, можливо, ми так полюбимо своє нове захоплення, що будемо присвячуватись йому ще довше.
Успіх цього методу базується на послідовності
Нам не потрібно вносити якісь серйозні зміни у свій розпорядок дня, щоб прийняти нову звичку. Нас вчать, що зміни - це, як правило, велика і фундаментальна річ, до якої нам потрібно адаптуватися. Метод Кайдзен, у свою чергу, є доказом того, що це можна зробити і іншими способами. Важливо, щоб ми були терплячими і дотримувались регулярності. З психологічної точки зору, ми також маємо більше шансів дотримуватися звичок, які ми поступово набули.
Лінь - це дурість тіла, дурість - лінь духу.
- Сенека
- Ікігай - японська життєва філософія, яка гарантуватиме вам довге і щасливе життя
- Жодна жінка не пошкодувала, що утримала дитину, - каже Катаріна Вінтерова, яка допомагає жінкам
- Японська дієта - харчування 2021
- Осіннє обслуговування газону Подумайте про секатор та аерацію Šupa Technika
- Японський вівсяний млинець - рецепт