Здоров'я та медицина Відео: Брайан Макгінті Каратбарс Огляди 15-хвилинний огляд та повна презентація Брайан Макгінті (лютий 2021)

Стародавня індійська практика може допомогти зняти стрес та зміцнити здоров’я людей із ВЗК.

може

Регулярні заняття йогою приносять багато користі здоров’ю для тих, хто страждає на ВЗК.

Не пропустіть цей факт

Задайте 9 питань до наступного виразкового коліту

Життя з виразковим колітом (UC) може бути надзвичайно напруженим. Лікування опіків та повсякденної втоми, пов’язаної з аутоімунними захворюваннями, може запалити вашу енергію та змусити вас почуватись виснаженими.

Дослідження показують, що йога, техніка розуму та тіла, яка включає фізичні пози, контроль дихання та медитацію для зміцнення здоров’я та розслаблення, може допомогти зменшити стрес, тривогу та біль. Це також може покращити якість життя людей із запальними захворюваннями кишечника (ВЗК), такими як.

Дослідження, опубліковане в червні 2017 року в журналі Alimentary Pharmacology and Therapeutics, вивчало вплив йоги на тих, хто живе з UC. З 77 досліджених пацієнтів у тих, хто брав участь у 12 контрольованих 90-хвилинних сеансах йоги щотижня, спостерігалося більше підвищення якості життя та зниження активності коліту в порівнянні з тими, хто отримував письмові консультації щодо самообслуговування.

"Ми виявили, що йога може поліпшити якість життя пацієнтів з виразковим колітом ефективніше, ніж просте консультування щодо самообслуговування", - сказав провідний автор Холгер Крамер, доктор філософії, доцент медичної школи Університету Дуйсбург-Ессен у Німеччина. "Заняття йогою також зменшує стрес, занепокоєння, і в довгостроковій перспективі активність захворювань знизилася у тих, хто використовував йогу, порівняно з контрольною групою".

Крамер зазначає, що пацієнти в дослідженні перебували в стадії ремісії, але все ще страждають від погіршення якості життя. "Тому йогу можна вважати безпечним та ефективним допоміжним лікуванням для цієї групи пацієнтів, покращуючи якість життя та психічне здоров'я та, можливо, зменшуючи ризик вибуху", - говорить він.

Енн Мін Йєх, клінічний асистент дитячої гастроентерології Стенфордського університету в Сан-Франциско, досліджує використання втручань розуму і тіла, включаючи йогу, у дітей, які живуть із запальними захворюваннями кишечника. В огляді, опублікованому в квітні 2017 року в журналі "Діти", вона та її колеги виявили, що не було жодних хороших досліджень, що оцінювали б йогу як потенційно ефективну допоміжну терапію для дітей із ВЗК.

Тим не менше, д-р. Єх каже, що є підстави вважати, що йога може бути корисною для пацієнтів із захворюваннями, включаючи дітей.

Наприклад, в огляді вона та її колеги виявили кілька досліджень, які показали, що йога значно покращує шлунково-кишкові симптоми та якість життя для пацієнтів дитячого та підліткового віку з синдромом подразненого кишечника ().

"У багатьох пацієнтів, які страждають на ВЗК, СРК перекриваються", - говорить Є. "І ми знаємо, що йога діє на СРК".

Yeh каже, що в цій галузі потрібні додаткові дослідження. Наразі вона та її команда працюють над пілотним дослідженням, щоб дослідити, чи буде йога ефективним допоміжним лікуванням для дітей із ВЗК.

Початок практики йоги

Існує багато видів йоги, і деякі стилі можуть не підходити людям з виразковим колітом.

Йе каже, що якщо у вас виникають симптоми, пов'язані з ВЗК, найкраще уникати більш активних форм йоги, включаючи Віньясу та потужну йогу. І оскільки у багатьох людей, які страждають діареєю, також слід уникати будь-яких форм гарячої йоги.

"Я скажу своїм пацієнтам, якщо вам пробачать, що гаряча йога може бути нормальною, але якщо у вас є досвід будь-якого виду хвороби, ви повинні спочатку все контролювати", - говорить він.

Найбезпечнішою ставкою, особливо для початківців, на думку Є, є хатха-йога, відносно тонка форма йоги, яка включає фізичні пози та дихальні вправи. Позиції включають випади та повороти вперед та назад, а також традиційні, можливо, більш впізнавані пози йоги, такі як "воїн" та "поза дерева".

Вона та її команда також виявили, що Айенгар-йога, специфічна форма хатхи, яка підкреслює рух та гармонію, може бути корисною для людей з проблемами шлунково-кишкового тракту, але потрібні додаткові дослідження. В Айенгарі пози йоги тримаються протягом тривалого часу, а реквізит, включаючи ремені, блоки та ковдри, часто виконують у всьому класі. Цей реквізит може допомогти студентам виступити у правильному положенні та мінімізувати ризик отримання травм.

Якщо у вас виразковий коліт і ви хочете спробувати йогу, Yeh рекомендує поговорити зі своїм лікарем.

"Я думаю, що це завжди добре, щоб отримати певний дозвіл, особливо якщо ви серйозно хворі або маєте захворювання, пов'язане з ВЗК", - говорить він. "Якщо у вас є прощення, починаючи з низької практики Хати, це гарна ідея".