Можливість насолоджуватися смачними десертами і не руйнувати наш раціон або наше здоров’я вже не є несумісною. Фрукти, креми, морозиво, йогурти ... тепер ви можете насолоджуватися усіма ними, не замислюючись про масштаби.
Дієта на дієті або діабетик сильно обмежує споживання солодощів та десертів. Однак, якщо ми виготовляємо їх із певними інгредієнтами, замінюємо цукор на підсолоджувач і дотримуємося декількох простих порад, ми можемо без проблем насолоджуватися справжніми делікатесами. Ось кілька головних ключів.
Смачні креми
Якщо в дієтах є солодке, заборонене через його високу калорійність, це вершки. Загалом, муси та інші продукти з кремовою структурою, як правило, містять вершки та багато цукру. Ось чому вони є забороненою їжею при дієтах. Однак насолодитися ними можна, не боячись масштабу.
Щоб набратися сил на день, нічого кращого, ніж зробити це зі смачним напоєм, який підсолоджує ваш день так Легка кава-мусс. Виготовлений із знежиреного молока, легкого сиру та підсолоджувача серед інших інгредієнтів, він зберігає смак та кремову текстуру традиційного мусу, але без калорій, які вони зазвичай забезпечують.
Те саме трапляється і з цим Вершки шантільї. Легкий сир знову є одним із зіркових інгредієнтів. Цього разу, в поєднанні з яйцем та ваніллю, на додаток до підсолоджувача. Цей крем дуже простий і швидкий, ідеально підходить до десертів, особливо до фруктів, і таким чином формує вишуканий смак.
Крім того, як ідеальний акомпанемент до фруктів, тортів і навіть пудингів, ви можете вибрати це Легкий лимонний крем. Це солодке, головним героєм якого є лимонний сік, саме тому воно забезпечує численні вітаміни, мінерали та антиоксидантні речовини, які є дуже корисними для організму. До того ж, замінивши цукор на підсолоджувач, знову ж таки, цей десерт можна без проблем вживати людям з діабетом.
Ми продовжуємо з лимоном, але, на цей раз, зробити багатий Легкий лимонний мус з шоколадом для чого ми знову використовуємо підсолоджувач. З цієї нагоди ми прикрасили мус шоколадним сиропом, але ми можемо використовувати будь-який тип варення, горіхів тощо.
Традиційні та здорові
Також можна насолоджуватися десертами протягом усього життя, не пропускаючи дієти. Найкращий доказ цього в цьому Легкий бісквіт, так само смачно, як зазвичай, але з половиною калорій. Знежирене молоко та підсолоджувач - запорука цього ідеального десерту для сніданків та закусок. Оскільки воно не містить цукру або пшеничного борошна, воно знову є дуже смачною альтернативою для людей, хворих на діабет, для целіакії, а також для тих, хто проводить дієту з контролем ваги. Звичайно, як і у всьому, цим не слід зловживати.
Ще одним традиційним десертом, який можна насолодитись без сумління, є цей Кокосова горіх. Незважаючи на те, що це один з найбільш калорійних фруктів, вода, що міститься в ньому, майже не містить жиру або калорій, саме тому він є ідеальним продуктом для легких рецептів. Крім того, ця вода багата мінеральними солями, корисними для здоров'я.
Якщо ви один з тих, хто любить хліб, це Пудинг з цільнозернового хліба це буде ідеальний десерт. Завдяки відчуттю ситості, спричиненого цим видом хліба, та високому вмісту клітковини, що сприяє транзиту в кишечнику, цей десерт є хорошим союзником для контролю ваги. Крім того, їх можна супроводжувати дієтичним варенням та додавати за смаком такі інгредієнти, як родзинки або низькокалорійні креми.
До цієї категорії ми хотіли включити тофу флан більш ніж корисна і поживна альтернатива отримати низькокалорійний десерт, який, крім того, забезпечить нас білком і залізом.
Дуже солодкі фрукти
Фрукти, незважаючи на те, що вони є дуже корисним, поживним і смачним десертом, не завжди легко їсти. Найменші з будинку, як правило, найбільш неохоче ставляться до них. Тут ми пропонуємо кілька рецептів, які, крім того, що є низькокалорійними, є ще й дуже корисними та смачними.
Один з них такий Фруктово-йогуртовий салатр, тарілка, в якій змішуються такі фрукти, як ківі, груша чи персик та йогурт. Тому це повноцінний десерт, оскільки мінерали, клітковина та вітаміни, що містяться у фруктах, додаються до білків та кальцію, що забезпечуються йогуртом.
Інший рецепт є Фруктовий шпажка, дуже візуально привабливий десерт, за допомогою якого діти, крім їжі, розважатимуться. Внесок вітаміну С у цей десерт очевидний завдяки наявності таких фруктів, як полуниця та ківі.
Желатин - ще один із найсолодших десертів, який забезпечує поживні речовини, але має мало калорій. У цьому рецепті ми пропонуємо вам зробити домашнє фруктове желе та супроводжуйте його йогуртовим кремом. Полюбить вся родина!
Фруктові соки - це завжди одна з найздоровіших альтернатив десерту. Як щодо змішування кількох фруктів? Спробуйте з цим яблучний, ананасовий і морквяний соки, Окрім того, що ви є неймовірним джерелом вітамінів, ви будете боротися із затримкою рідини і, перш за все, будете підсолоджувати їжу.
Диня, поряд з кавуном, є одним із фруктів, що має найбільший вміст води (і, отже, він вносить менше калорій). Ось чому ми будемо використовувати його для приготування цього легкого десерту: Суп з дині та м’яти, освіжаючий і ідеальний десерт, щоб запропонувати гостям дуже оригінальний солодкий напій.
Морозиво теж легке
Для багатьох дієта і відмова від солодощів, таких як морозиво, є одним із найскладніших кроків. Тепер, коли гарна погода наближається ще більше. Один із варіантів продовжувати насолоджуватися ними - це зробити їх вдома, ось так Морозиво із зеленого чаю Низька калорійність. Окрім оригінального способу прийому цього настою, він є альтернативою традиційним ароматизаторам і майже не містить калорій, хоча він містить багато білка завдяки яйцям, з якими його виготовляють.
І якщо ви один з тих, хто віддає перевагу традиційним смакам, ось ось що Легке полуничне морозиво. Ідеальна закуска, щоб закінчити здорову їжу, поживну, але майже без калорій.