Ми пояснюємо взаємозв'язок калорій, які ми вживаємо в організмі, з метаболізмом і сном, який він викликає
Як калорії впливають на наше тіло та обмін речовин
Це жахливо, коли після їжі, і це зазвичай трапляється з нами більшу частину часу, нам стає сонно. Стан сонливості: якщо ми не діємо швидко і п’ємо каву чи чай, ми можемо подрімати або кілька, де б ми не знаходились, як правило, на роботі. Тому ми будемо говорити про як калорії впливають на наше тіло та обмін речовин.
Це явище, відоме як `` Сонливість після їжі '', як заявила в інтерв’ю доктора Інфосалус доктор Клотільда Васкес. Вона є керівником відділу ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса в Мадриді.
Клотильда уточнює, що це трапляється не у всіх, і це факт тісно пов’язана з об’ємом їжі, яку з’їдає людина.
«Серед інших моментів, як правило, це пов’язано з рясним споживанням їжі. Це почуття або сонливість потрапляє до нас після їжі, оскільки з початком травлення діафрагма трохи піднімається, ми дихаємо більш поверхнево, а також накопичується трохи вуглецю, що дає нам цю сонливість. У деяких людей він виражений сильніше, ніж у інших ", - пояснює фахівець.
Підвищений рівень нейромедіаторів
До цього чинника слід додати, на його думку, збільшення нейромедіаторів це відбувається під час травлення, і це особливо пов'язано з вживанням жирів і вуглеводів, які збільшують, наприклад, "серотонін", "природний анксіолітик", який сприяє сну, згідно з ендокринною.
Насправді він це зауважує багатьом людям з проблемами сну рекомендується перед сном випити чогось солодкого тому що збільшується в цьому випадку серотонін і разом з ним відчуття розслабленості. "Це було б як природний орфідал", жартує фахівець.
Зокрема, Васкес вказує на це це спадання відбувається приблизно через 30 хвилин після їжі та в процесі травлення. «Надходження в кров поживних речовин, що підвищують серотонін, також зменшує мозковий кровообіг до травної системи. Отже, ми залишаємось у районах зрошення, які на той час не потрібні. Ось чому ми також отримуємо те відчуття відключення нейронів, яке його характеризує, поряд із хибним відчуттям нестачі кисню, типовим для цього випару ", - говорить фахівець.
Якщо до цього додати, що людина перебуває в теплому оточенні або з нульовим стресом, і що на відстані він чує муркотіння телевізора, оніміння ще більше сприяє.
Лінь після з’їдання чогось солодкого
Звичайно, керівник відділу ендокринології та харчування Фонду Хіменеса Діаса в Мадриді відрізняє цю сонливість, яка виникає після їжі, як правило, рясної їжі, від почуття втоми або лінощів, які можуть виникнути у деяких людей і пов’язані з інсулін.
Це пізніше. Зазвичай це трапляється у деяких людей, які снідають солодким снідом, наприклад, посеред ранку і мають дуже швидкий пік секреції інсуліну, так що згодом відбувається падіння глюкози, і це створює відчуття вимкнення нейронів, тупим або ледачим . Є люди, які кажуть, що їм доводиться їсти знову через лінощі, що виникають ", - зауважує д-р Васкес.
Їжа, яка робить вас сонним, і як уникнути цієї сонливості
На цьому етапі експерт з питань харчування також підкреслює, що в цілому рясне вживання їжі відповідає за відчуття сонливості, хоча якщо ми хочемо націлити на низку певних продуктів, які роблять нас більш сонними, це вказує безпосередньо на жири, оскільки вони вимагають більшої роботи з травлення, а також вуглеводів. "Людина бере ізольований білок, молюска або шматочок шинки, і це не робить вас сонливими, але якщо ви вже їсте фуа з варенням або булочкою, все змінюється", - попереджає фахівець.
Увімкнено як уникнути цієї сонливості після їжі, Доктор Васкес визнає, що єдиний спосіб це зробити дійсно уникаючи важкої їжі. Насправді це підкреслює, що після їжі завжди потрібно відчувати трохи голоду, і ніколи не слід їсти, поки не відчуєте ситості.
Вживання води або прийом стимуляторів, таких як кава або чай, - це інші способи полегшити сонливість після їжі.. Однак Васкес звертає увагу на наукові дослідження, які підтверджують це короткий сон, який триває 20 хвилин після їжі, може бути корисним для нашого здоров’я. Кому пощастило подрімати щодня!