кинути

Кинути непросто а досягти детоксикації легенів теж непросто. Якщо ви вирішили це зробити, ви можете взяти до відома ці поради. Вони можуть допомогти вам швидко і легко позбутися такої звички, настільки шкідливої ​​для здоров’я.

Ніколи не пізно зробити цей важливий крок, особливо якщо врахувати, наскільки це може бути позитивним для нашого здоров’я. І саме в тому, що сигаретний дим містить близько 4000 шкідливих хімічних речовин, таких як:

  • Нікотин
  • Окис вуглецю
  • Дьоготь
  • Ціанід
  • Мурашиний альдегід
  • Вести

Всі ці компоненти може спричинити велику кількість розладів та породжувати захворювання ракові та смертельні. Отже, ці причини є більш ніж вагомими для того, щоб ви спробували прибрати цю шкідливу звичку зі свого життя.

Як нікотин працює в нашому організмі

Нікотин створює велику залежність і, отже, досить складно кинути палити. Організм звикає до присутності його в крові і реагує синдромом відміни, якщо він не концентрований. Серед симптомів, які можуть виникнути в результаті цього синдрому, ми виявляємо:

  • Дратівливість
  • Порушення сну
  • Збільшення ваги
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Шлунково-кишкові розлади

Все це робить залишення цього для багатьох абсолютно невдалим досвідом.

Кроки, щоб кинути палити

1. Прийміть рішення

Ніхто, крім вас, не може підвищити обізнаність кинути палити. Нікотин викликає звикання і залишення цього вимагає великої сили волі. Щоб вам було трохи легше, подумайте, що куріння впливає на ваше здоров’я, зовнішній вигляд, спосіб життя та ваших близьких.

2. Встановіть дату

Це може допомогти спланувати кінцевий термін кинути палити. Завжди кладіть його близько, не більше 2 тижнів, і не відкладайте. Отже, ви самі можете піти на менталізацію кроку, який збираєтеся зробити.

3. Підготуйтеся до симптомів відміни

Якщо ви регулярно курите і кидаєте палити, ви майже напевно пройдете відмову. Ви повинні підготуватися подумки. Коли ви кидаєте палити, ви можете відчути симптоми, згадані вище, і вони можуть зіпсувати всі ваші зусилля.

4. Виберіть, як це зробити

Ви можете повністю кинути палити на ніч або робити це поступово. Якщо ви віддаєте перевагу другому варіанту, встановіть терміни. Звичайно, як тільки ви повністю кинете палити, уникайте час від часу видавати собі посвідчення на паління, оскільки це може призвести до рецидиву в наркоманії.

5. Попросіть моральної підтримки

Кинути палити - це непросте рішення, тому ви можете також ви залучаєте до цього процесу свою сім'ю та друзів. Перш за все, попросіть їх допомогти вам, не палячи навколо вас і не пропонуючи вам сигарету. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете звернутися за консультацією до таких фахівців, як ваш лікар або психолог.

6. За необхідності спершись на використання електронних сигарет

Деяким людям легше кинути палити, якщо вони використовують електронні сигарети. За даними певних досліджень, Використання електронних сигарет під час куріння може допомогти зменшити або припинити зазначену звичку.

Однак майте на увазі, що це може бути не найкращою альтернативою, оскільки вони все ще містять нікотин. Крім того, рідина, яку вони містять, у разі потрапляння всередину може бути небезпечною. Ви повинні оцінити, що вам найкраще підходить.

Кроки для детоксикації та очищення легенів від нікотину

Після того, як ви вирішили кинути палити, настав час провести детоксикацію та очищення легенів. Цей крок також вимагає ряду звичок.

Добре гідратуйте

Вода допоможе вам вивести токсини, що містяться в тютюні, через потовиділення та сечу. Крім того, це може допомогти вам протидіяти ефекту зневоднення, викликаного наявністю цієї речовини в організмі.

Робіть ставку на овочі

Існує ряд продуктів, які можуть допомогти вам зменшити вашу залежність від нікотину. Спробуйте збільшити споживання певних овочів. Вони, містять антиоксиданти, можуть допомогти вам вивести токсини з організму. Деякі з них:

Так само, слід уникати споживання великої кількості солодкої їжі. Вони містять багато цукру і можуть вплинути на бажання курити. Також не рекомендується зловживати вживанням молочного або червоного м’яса. Щоб ми дотримувались якомога доцільнішої дієти, бажано звернутися до фахівця, який нас проконсультує.

Їжте фрукти

Як і у випадку з овочами, є фрукти з великою користю для легенів. Ми рекомендуємо всім, хто багатий на вітамін С, як апельсини та ківі.

Крім того, вони забезпечать вас водою та допоможуть вашому організму замінити вітаміни, які знижуються при курінні.

Не забудьте імбир

Завдяки вмісту гінгеролу цей корінь допоможе вам зміцнити бронхи та легені. Що ще, це допоможе вам усунути надлишки мокротиння і слизу що тютюн міг спричинити вас.

Важливо зазначити, що хоча це може бути дуже корисним, споживання занадто великої кількості гінгеролу також може мати негативні наслідки. Тому рекомендується вживати його в помірних кількостях.

Їжте кропиву

Завдяки високій концентрації заліза ви можете усунути накопичення токсичних речовин, які тютюн викликав у вашому організмі. Можна приготувати настій.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка кропиви (10 г)

Підготовка

  • Нагрійте чашку води і, коли мова закипить, додайте кропиву.
  • Дайте йому постояти 10 хвилин, процідіть і споживайте.

Отримати парові ванни з евкаліптом

Випари евкаліпта дозволять вам відкрити дихальні шляхи і викиньте мокроту і слиз, які у вас могли накопичитися від тютюну. Рекомендується робити це протягом 15 хвилин на день, перед сном.