Навчившись жити без сигарет, ви можете зісковзнути після того, як кинете палити. Ковзання відрізняється від повного рецидиву. Ковзання відбувається, коли ви викурюєте одну або кілька сигарет, але потім знову кидаєте. Діючи правильно, ви можете виправити шлях після ковзання.

якщо

Поради, якщо ви ковзаєте

Ці поради можуть допомогти запобігти ковзанню перетворитися на повний рецидив до повного паління.

Негайно киньте палити. Якщо ви придбали пачку сигарет, знищите решту пачки. Якщо ви попросили друга дати вам сигарету, попросіть його не давати вам більше сигарет.

Навчіться у нього. Проаналізуйте, що призвело до падіння, а потім вживайте заходів, щоб уникнути такої ситуації в майбутньому. Тригери для ковзання можуть включати:

Список літератури

Веб-сайт Американського онкологічного товариства. Кинути палити: допомога при тязі та важких ситуаціях. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/quitting-smoking-help-for-cravings-and-tough-situations.html. Оновлено 7 жовтня 2016 р. Дата доступу: 10 серпня 2018 р.

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. Поради колишніх курців. www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips. Оновлено 23 травня 2018 р. Доступ 10 серпня 2018 р.

Георгій Т.П. Нікотин і тютюн. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 25-е ​​видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 32.

Веб-сайт Національного інституту раку. Як впоратися із симптомами абстиненції та тригерами, коли ви вирішите кинути палити. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/withdrawal-fact-sheet. Оновлено 29 жовтня 2010 р. Дата доступу: 10 серпня 2018 р.

Ашер М.Х., Тейлор А.Х., Фолкнер Г.Е. Фізичні втручання для відмови від куріння. Cochrane Database System Rev. 2014; (8): CD002295. PMID: 25170798 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25170798.

Востаннє перевірено 03.08.2018

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.