Вода: основна частина нашого тіла

Ви ніколи не замислювались, скільки часу ми можемо витратити без питної води? І полягає в тому, що наше тіло складається на 60% з води. Ця рідина потрібна живим істотам, щоб вижити, і, зокрема, люди, ми використовуємо її для конформації органів та систем. Однак це не просто зупиняється на цьому: наші клітини використовують воду як середовище, в якому здійснюють реакції, що відбуваються в нашому організмі. Отже, життя без поглинання тієї кількості води, яку тіло необхідність практично неможлива.

випивши

Крім того, слід зазначити, що Потреби у воді, які нам потрібні в нашому житті, різняться залежно від стадії та географічної ситуації, в якій ми опинились.

Ще один фактор що безпосередньо впливає на час, без якого ми можемо залишитися питна вода - це дієта. Людині, яка їсть продукти з низьким вмістом води, доведеться замінювати більше рідини за допомогою напоїв. Однак ви завжди повинні враховувати, що щоденні рекомендації щодо води даються з урахуванням того, що ми також їмо вологу їжу протягом дня.

Як ви вже переконалися, хоча рекомендована щоденна кількість води, яку потрібно випивати на день, становить 2 літри, є багато винятків, які необхідно враховувати, коли натискання підштовхується. І саме вони впливають на питання як довго людина ходитиме, не пивши води. Фізична активність, дієта та конкретний стан кожного безпосередньо впливають на це питання. Тобто діяльність, яка змушує нас збільшуватися температура тіла Саме вони змусять нас потіти все більше і більше води, що випаровується з нашого тіла

Як довго ви можете ходити, не пивши води?

Як правило, інтервал може бути встановлений від 2 до 7 днів для більшості людей. Передбачається, що після тижня без питної води виживання стане важким.

Однак є деякі винятки, які слід виділити через небезпеку. Людина, покинута в Транспортний засіб на сонці в спекотне літо може зневоднитися за кілька годин.

На протилежному боці ми знаходимо рекорд виживання протягом максимальної кількості днів без питної води. Йдеться про молодого чоловіка, якого помилково залишили в камері і якого не могла пити протягом 18 днів арешту. Ні вода, ні будь-який інший тип рідини не входить в це обмеження. Це справжній запис, хоча цілком можливо, що юнак вижив завдяки тому, що він лизнув стінки камери, де була невелика конденсація, яка служила для гідратації.

Ці цифри стикаються з 20 днями, які людина може пережити, не вживаючи їжі. Це свідчить про те, що наш організм має здатність продовжувати функціонувати тижнями завдяки накопиченим запасам та керуванню поживними речовинами. Але вода є основною частиною, яку не можна замінити, і яку нам потрібно постійно поповнювати.

Що відбувається, коли ми не п’ємо води?

Спочатку, діють нирки. Ці органи виявляють відсутність води і активують екстрену систему, яка змушує антидіуретичний гормон запускати ланцюгову реакцію.

Вода починає накопичуватися в крові, де це важливо. Паралельно рідина продовжує втрачатися через підвищена температура тіла. Отже, ви сечите рідше, а кількість виділеної слини також зменшується. Отже, токсини, які ми виводимо цими двома шляхами та з потом, залишаються в нашому тілі. З іншого боку, клітини продовжують зневоднюватися через проходження води в кров. У цей момент ми починаємо відчувати втому, головний біль та сильну втому, оскільки ця проблема також впливає на клітини мозку.

За допомогою цієї панорами, органи починають давати збої. Одними з перших це роблять нирки, які вже не здатні фільтрувати кров, і це передбачає додаткове накопичення токсинів в організмі. Тому, якщо ви починаєте помічати деякі з цих симптомів зневоднення, найкраще діяти швидко, щоб замінити електроліти та воду, необхідні для відновлення нормального порядку нашого організму.

Поради щодо зволоження

Перш за все, ви повинні розглянути два групи ризику: діти та люди похилого віку. Якщо у вас є хтось із них під вашим піклуванням, важливо нагадати їм про важливість пиття та допомогти їм створити невеликий розпорядок дня.

З іншого боку, слід бути особливо обережним висока температура і вплив сонячного світла. Особливо влітку, коли ми зазвичай займаємося туризмом за таких умов, дуже важливо гідратувати потроху і, по можливості, невеликими ковтками.

Також виділіть виконання фізичних вправ як особлива ситуація, яка вимагає дуже ретельного зволоження. Під час занять спортом ми втрачаємо багато води, і навіть якщо здається, що ми не сильно потіємо, можливо, піт випаровується так швидко, що ми не бачимо цього. Не з цієї причини нам доводиться нехтувати споживанням води.

Нарешті, залишається посилатися на дієта. Якщо ви належите до тих людей, яким важко випивати 8 склянок води на день, поки ви створюєте собі звичку, ви можете значною мірою використовувати свій раціон. Вибираючи продукти, багатіші водою, такі як фрукти та овочі, риба ... Ви зможете проковтнути більше води через продукти, які нарешті також використовуються для гідратації.

"Вода сприяє підтримці нормальних фізичних та когнітивних функцій, щодня вживаючи щонайменше 2 л води з будь-якого джерела".