Після відмови колишній курець може набрати до півтора кілограмів за два місяці.

ваги

Кожен курець знає, що спроба кинути палити, як правило, набирає вагу. Один з найгірших часів для колишнього курця - це коли нікотин повністю виводиться з крові, і він починає відчувати абстиненцію.

Ось тоді починаються дратівливість, нетерпимість, поганий настрій, а в деяких випадках і проблеми зі сном та головний біль.

Є люди, які відчувають біль у грудях, подібний до серцевого нападу, відчуття задишки і, у всіх випадках, бажання знову курити. Коли ми кидаємо палити більш підло, з’являється підвищення апетиту, хоча це по відношенню до кількості сигарет, які людина кинула палити: чим більше сигарет, тим більше "вільного" часу людина має їсти їжу.

Ефект розрідження нікотину маловідомий. Дійсно, нікотин збільшує витрату калорій в організмі в спокої, стимулюючи симпатичну нервову систему. Ця система регулює всі органи та нутрощі, щоб вони мимовільно здійснювали свої функції. Симпатична нервова система розщеплює жир, а нікотин стимулює цю систему.

Курець, забезпечуючи своє тіло нікотином, постійно стимулює симпатичну нервову систему та збільшує обмін речовин. Логічно, що коли ви кидаєте палити, відбувається метаболізм, який сповільнюється, оскільки нікотин більше не діє; Тільки з цієї причини екс-курець може набрати 1-2 кілограми за перші 60 днів утримання.

З іншого боку, в абстиненції хімія мозку сильно змінюється, загалом нейромедіатори, що виробляють спокій, зменшуються, а ті, що викликають тривогу, посилюються, тим більше підстав замінювати простір, залишений сигаретою, більшим споживанням їжі. чутливість піднебіння до різних смаків, що буде припинено при відмові від куріння. Мозкові та метаболічні хімічні зміни, що виникають при відмові від куріння, вимагають медичної допомоги, якщо ви хочете зберегти однакову вагу, а також мати змогу продовжувати здорове життя.

Важливо збалансувати хімію мозку природними засобами, уникаючи тривоги, дратівливості та безсоння. По-друге, будуть вказані харчові звички, які супроводжують простір і час, коли ви залишили сигарету. Наприклад, їжте кожні 3 або 4 години, пийте сік так часто, як запалювали сигарету, збільшуйте споживання насіння, горіхів, цукерок без цукру.

Ще одним основним пунктом лікування утримання від сигарет є початок фізичної та розумової діяльності, приємної для людини.

Загалом, курці - це сидячі люди, тому для вивчення можливості фізичної активності слід провести дослідження ергометрії та спірометрії.

Після огляду бажано розпочати з прогулянок, розтяжки, йоги, а потім збільшити аеробні вправи, залежно від кожного випадку.

Розумова діяльність дуже необхідна для збалансування тривожності, оскільки лише за допомогою ліків ми не можемо регулювати хімію мозку.

Такі види діяльності, як медитація, йога та будь-яка художня діяльність .