Однак надмірне споживання солодкої їжі може змінити частину нашого мозку, відповідальну за правильне споживання їжі, а збільшення споживання може мати наркотичний ефект.
Будь-яка людина може їсти солодку їжу щодня - це не означає, що ви залежні від цукру. Однак якщо ви можете кинути палити, щоб підвищити ефективність, втратити контроль і з’їсти більше, ніж запланували, або почувати себе погано, пропускаючи свої звичні щоденні солодощі, ви вже маєте серйозний ризик для своєї залежності від цукру.
Це симптоми низького рівня цукру в крові, що може супроводжуватися тремтінням і запамороченням, і ми шукаємо ще більше солодощів, щоб знову підвищити рівень цукру. У багатьох випадках першим кроком самоочищення є визнання проблеми, але якщо ви вже залишили цей важливий етап, все одно варто ставитися до цукрової залежності як до будь-якої іншої шкідливої пристрасті.
Що це може насправді означати? Як нарізати на це?
Ось чому важливо вживати заходів, щоб поступово кинути палити. Наступні прийоми можуть допомогти нам змінити спосіб життя.
Більшість дієт для видалення цукру спонукають нас уникати всіх солодощів, щоб наш організм міг очиститися від цукру. Сюди входять всі фрукти, молочні продукти та рафінована крупа. Але зміна дієти таким способом є надто різкою для більшості з нас, щоб дотримуватися.
це як кинути палити
Краще йти невеликими кроками, поступово залишаючи солодку їжу. Окрім того, щоб уникнути сильної реакції організму, переключення також є менш стресовим.
Наслідки куріння
Важливо не бути голодними до вовків, оскільки голод позбавляє нас сили волі протистояти тязі до цукру. Корисна допомога в таких випадках - зменшити голод за допомогою споживання білка, щоб ми могли легко вгамувати цю тягу.
Їжа з високим вмістом білка засвоюється повільніше, тому відчуття ситості триває довше. Крім того, білок не підвищує рівень цукру в крові так само, як рафіновані вуглеводи і як кинути палити, щоб підвищити ефективність.
Вживання курятини, нежирного йогурту, яєць або сочевиці може бути нам великою підмогою. Збільшення нашої активності та часу відпочинку також допомагає у боротьбі із залежністю від цукру.
10 порад кинути палити
Будь-які рухи ефективні, оскільки апетит набагато вищий у стані спокою, навіть коли ваше тіло не потребує енергії.
Тренування також допомагають нам протистояти спокусі, оскільки навіть тренування з помірною інтенсивністю роблять м’язові клітини більш чутливими до інсуліну. Відпочинок важливий для подолання недосипу, оскільки він не тільки викликає тягу, але й зменшує здатність відкидати, оскільки ця функція мозку менш активна у разі втоми.