Ви думали кинути палити? Вас мотивують проблеми зі здоров’ям або вартість тютюну? Якою б не була причина, вітаю, бо, щоб мати можливість залишити це, перше, що вам потрібно зробити, це полюбити це, тож у вас вже багато худоби!.
Ваша шкіра та волосся стануть яскравішими та яскравішими, ви будете дихати краще, ви не будете втомлюватися так скоро, займаючись спортом, ваші легені очистяться від усього прилиплого до них нікотину, ваше дихання стане свіжішим, зуби білішими, ваші вени більш гнучкі, ні Ваш одяг буде пахнути тютюновим димом. і ви заощадите багато грошей. Що ще можна запитати!
Для підтримки цього рішення існує кілька методів:
Ваш оздоровчий центр
Для цього у них є групи підтримки, оскільки доведено, що вартість допомоги комусь кинути палити набагато нижча, медичні наслідки та проблеми зі здоров’ям, які людина продовжить палити.
Якщо ви хочете зробити це самостійно, ви можете знайти різні рішення, не відмовляйтеся, якщо один не працює для вас, адже кожна людина повинна знайти те, що їй допомагає:
Нікотинову терапію поступово припиняти
Ви знайдете варіанти жувальної гумки, таблеток, спреїв. поступово виводити рівень нікотину, що потрапляє в організм. Це терапія, яка може тривати близько 2 місяців.
Пощипуйте коріння і відразу виключайте тютюн
Багато людей віддають перевагу такому варіанту, оскільки просто покладання сигарети в рот дозволяє їм легше рецидивувати. Кожне тіло різне і працює по-різному. Ви можете переходити від одного дня до наступного від куріння 2 пачок до жодного. Доказ!
Наркотики для позбавлення від нікотинової залежності
Варениклін широко використовується для відмови від куріння, оскільки він усуває фізичну залежність і «блокує» нікотин, змушуючи організм із задоволенням не помічати кожну сигарету, яку кладуть у рот. Лікування триває близько 3 місяців і проводиться завжди за рецептом лікаря.
Змініть свої звички
Якщо ви завжди курите після кави, киньте пити каву та випийте чаю або тостів. Якщо ви палите, перебуваючи під сильним стресом, спробуйте замість того, щоб покласти сигарету в рот, взяти льодяник без цукру або солодку. Ідея полягає в тому, що ви не пов’язуєте той чи інший факт із курінням, а змініть його.
Нагороджуйте себе, заощаджуючи гроші, які ви витратили б на тютюн, на щось, що вам подобається
Візьміть прозору баночку і кожен раз, коли йдете купувати пачку, кладіть гроші в банку. Це дуже прямий і наочний спосіб побачити, як зростають заощадження, і замість того, щоб думати про тютюн, подумайте про все, що ви можете зробити за ці гроші, яких у вас раніше не було.
А ви коли-небудь пробували кинути палити? Як?